本書全面闡釋了如何將姿勢(shì)跑法應(yīng)用到實(shí)踐中：分析跑步動(dòng)作、糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、在不同環(huán)境中跑步、預(yù)防常見運(yùn)動(dòng)損傷等等，幫助跑者實(shí)現(xiàn)健康、高效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢(shì)跑法理念包含3個(gè)關(guān)鍵的基本動(dòng)作：關(guān)鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們?cè)敿?xì)介紹了姿勢(shì)跑法的準(zhǔn)備工作、技術(shù)動(dòng)作解析以及相應(yīng)的力量訓(xùn)練等內(nèi)容。書中包含102張真人動(dòng)作示范圖解，更方便讀者參照學(xué)習(xí)。跟隨10堂循序漸進(jìn)的姿勢(shì)跑法核心訓(xùn)練課程，你會(huì)輕松地掌握這一全新跑步模式。

本訓(xùn)練寶典包括“亞索800”發(fā)明者巴特·亞索與波士頓馬拉松冠軍安比·伯富特的專業(yè)建議、《跑者世界》眾編輯的經(jīng)驗(yàn)、運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)師關(guān)于營養(yǎng)和減肥等熱門問題的解答。本書以《跑者世界》開展的“《跑者世界》挑戰(zhàn)賽”項(xiàng)目為背景，書中介紹了從新手到經(jīng)驗(yàn)豐富的老手的真實(shí)案例、6套全馬和半馬訓(xùn)練方案、高手們推薦的28種訓(xùn)練方法、常用的跑步術(shù)語等內(nèi)容本書系統(tǒng)、權(quán)威地提出了一系列建議，能夠幫助讀者完成自己的首場(chǎng)馬拉松，或跑出個(gè)人最好成績(jī)。

本書主要由頂級(jí)女性跑者的成功故事組成。數(shù)十位來自不同時(shí)期、不同國家的跑者，用她們自己的語言來講述自己的成功和挫折、取得的重要成就以及經(jīng)歷過的巨大失敗，她們分享了訓(xùn)練的實(shí)用技巧，以及在賽場(chǎng)內(nèi)外學(xué)到的寶貴經(jīng)驗(yàn)。

本書共七章，包括田徑運(yùn)動(dòng)理論、田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)原理與教學(xué)研究、田徑運(yùn)動(dòng)健身理論、田徑運(yùn)動(dòng)走跑類項(xiàng)目實(shí)踐述論等內(nèi)容。

你認(rèn)為跑步會(huì)帶給你什么？跑步對(duì)你意味著什么？跑步對(duì)你的真正影響是什么？每個(gè)人都有自己的答案，漫畫家馬修·因曼也給出了他的答案，當(dāng)然，這也是瘋狂逗趣的答案。關(guān)于長(zhǎng)跑的酸甜苦辣和那些你想知道的遭遇，聽聽馬修·因曼怎么說吧！

本書對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)文化進(jìn)行了審視，并對(duì)各項(xiàng)目的開展進(jìn)行了詳細(xì)指導(dǎo)，具體內(nèi)容包括：田徑運(yùn)動(dòng)歷史文化、健身與教學(xué)文化、訓(xùn)練與競(jìng)賽文化的審視；田徑運(yùn)動(dòng)開展的準(zhǔn)備、安全保障；走跑類、跳躍類和投擲類運(yùn)動(dòng)的文化與開展研究等。