目錄
序
第一章 中醫(yī)體質(zhì)的概述與分類 001
第一節(jié) 中醫(yī)體質(zhì)概述 001
一、體質(zhì)的概念 001
二、中醫(yī)體質(zhì)理論的形成與發(fā)展 002
三、中醫(yī)體質(zhì)的基本原理 004
四、中醫(yī)體質(zhì)的三個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題 006
第二節(jié) 中醫(yī)體質(zhì)的分類與特征 008
一、古代體質(zhì)類型學(xué)說(shuō) 008
二、中醫(yī)體質(zhì)分類的方法與體質(zhì)特征 009
第三節(jié) 中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生法 016
第二章 中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生 021
第一節(jié) 平和質(zhì)養(yǎng)生 025
一、生活起居 025
二、情志調(diào)護(hù) 027
三、飲食養(yǎng)生 028
四、中醫(yī)保健方法 035
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 042
第二節(jié) 痰濕質(zhì)養(yǎng)生 046
一、生活起居 046
二、情志調(diào)護(hù) 047
三、飲食養(yǎng)生 047
四、中醫(yī)保健方法 053
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 058
第三節(jié) 濕熱質(zhì)養(yǎng)生 060
一、生活起居 060
二、情志調(diào)護(hù) 061
三、飲食養(yǎng)生 062
四、中醫(yī)保健方法 066
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 071
第四節(jié) 陰虛質(zhì)養(yǎng)生 075
一、生活起居 075
二、情志調(diào)護(hù) 076
三、飲食養(yǎng)生 077
四、中醫(yī)保健方法 081
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 086
第五節(jié) 陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生 089
一、生活起居 089
二、情志調(diào)護(hù) 090
三、飲食養(yǎng)生 090
四、中醫(yī)保健方法 096
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 100
第六節(jié) 血瘀質(zhì)養(yǎng)生 103
一、生活起居 103
二、情志調(diào)護(hù) 104
三、飲食養(yǎng)生 104
四、中醫(yī)保健養(yǎng)生 112
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 117
第七節(jié) 氣虛質(zhì)養(yǎng)生 118
一、生活起居 118
二、情志調(diào)護(hù) 119
三、飲食養(yǎng)生 120
四、中醫(yī)保健方法 125
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 129
第八節(jié) 氣郁質(zhì)養(yǎng)生 132
一、生活起居 132
二、情志調(diào)護(hù) 132
三、飲食養(yǎng)生 133
四、中醫(yī)保健方法 140
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 143
第九節(jié) 特稟質(zhì)養(yǎng)生 147
一、生活起居 147
二、情志調(diào)護(hù) 148
三、飲食養(yǎng)生 149
四、中醫(yī)保健方法 156
五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 158
第三章 基本養(yǎng)生功法 161
第一節(jié) 24式簡(jiǎn)化太極拳 161
一、功法口訣 161
二、注意事項(xiàng) 162
第二節(jié) 五禽戲 164
一、功法口訣 164
二、注意事項(xiàng) 165
第三節(jié) 八段錦 166
一、功法口訣 166
二、注意事項(xiàng) 167
第四節(jié) 六字訣 168
一、功法口訣 168
二、注意事項(xiàng) 169
第五節(jié) 中華經(jīng)脈功 170
一、功法口訣 170
二、注意事項(xiàng) 170
主要參考文獻(xiàn) 172