記憶力是衡量一個人智力高低的一個重要指標(biāo)!掇o!分薪o出的“記憶”的定義是:人腦對經(jīng)驗過的事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認。識記即識別和記住事物特點及聯(lián)系,它的生理基礎(chǔ)為大腦皮層形成了相應(yīng)的暫時神經(jīng)聯(lián)系;保持即暫時聯(lián)系以痕跡的形式留存于腦中;再現(xiàn)或再認則為暫時聯(lián)系的再活躍。通過識記和保持可積累知識經(jīng)驗。通過再現(xiàn)或再認可恢復(fù)過去的知識經(jīng)驗。用現(xiàn)代的觀點來看,記憶就是人們把在生活和學(xué)習(xí)中獲得的大量信息進行編碼加工,輸入并儲存于大腦,在必要的時候再把有關(guān)的儲存信息提取出來,應(yīng)用于實踐活動的過程。把兩者結(jié)合起來,可以將記憶的含義表述得更確切一些。所謂記憶,就是人們對經(jīng)驗的識記、保持和應(yīng)用過程,是對信息的選擇、編碼、儲存和提取過程。
神奇高效的記憶力訓(xùn)練
創(chuàng)新求異的思維訓(xùn)練
事半功倍的學(xué)習(xí)力訓(xùn)練
從古到今,成功的人往往記憶力非凡。拿破侖能記住部隊里每個軍官的名字而聞名天下;霍特爾將軍憑著記憶能夠復(fù)述出英法大戰(zhàn)中的幾乎每個事件;托斯卡尼尼指揮整個交響樂章可以不用樂譜;美國的前任郵政部長法利記住了成千上萬個人的姓名。所以說,超凡的記憶力是一個人成功的素養(yǎng)之一。
什么是記憶呢?所謂“記憶”,是指人們識記、保持和運用經(jīng)驗的過程,是選擇、存儲和提取信息的過程。記憶在我們的生活學(xué)習(xí)工作中無時無刻無所不在地活動著,它是一種人的生理、心理活動的本質(zhì)特性,而人生又是充滿生機與創(chuàng)造力的,而這一切生機與創(chuàng)造力的存在與發(fā)展都離不開記憶這個源泉。
或許你會說:我的記性不好!事實上,人的記憶力是無限的,古代羅馬人魯塞斯?西比奧能夠記住所有羅馬人的名字;賽勒斯能叫出他軍隊中每個士兵的名字;而塞尼卡2000個單詞只聽上一遍,就能記住并且復(fù)述出來。所以并不存在諸如記性不好這樣的事,只存在經(jīng)過訓(xùn)練的,或未經(jīng)過訓(xùn)練的記憶力的區(qū)別。生活中我們希望甚至需要記住更多的東西,并且需要讓這種記憶能夠更準(zhǔn)確、更牢固、更持久。因此,斷地提升記憶效果是我們每個人的必做的功課。
本書的目標(biāo)不僅僅在于造就某一方面的杰出記憶力,而是要使你的記憶力在整體、在各個方面都達到一個更高的水平。在我們看來,經(jīng)過訓(xùn)練與未經(jīng)訓(xùn)練的記憶力的差別不一定就只表現(xiàn)在單詞、數(shù)字、預(yù)約或公務(wù)的記憶上,而是在對所有事物的記憶上。
如果你閱讀和學(xué)習(xí)這本書、你將獲得一種經(jīng)過訓(xùn)練的記憶力。在獲得了訓(xùn)練有素的記憶力之后,你也許將有更強的注意力,更敏銳的觀察力,甚至更豐富的想象力,當(dāng)然,也會有過目不忘的絕佳記憶力。
第一章記憶常識:了解你的記憶力之源
1.什么是記憶力
2.記憶是人類生存進化之本
3.沒有記憶生命就沒有意義
4.認識記憶的幾種類型
5.人的大腦為什么會遺忘
6.了解大腦的秘密
7.掌握大腦的知識遺忘規(guī)律
8.我們是如何記憶的
9.你也可以提高記憶力
10.你可以記得更快、更牢
第二章記憶基礎(chǔ):好記性必須有的素養(yǎng)
1.動機是影響記憶的一個重要因素
2.有興趣才會有好的記憶力
3.提高注意力才能提高記憶效果
4.發(fā)揮想象力就能增長記憶力
5.回憶對于記憶而言必不可少
6.了解3種有效的記憶法
7.注意生活細節(jié)增加記憶力
8.遠離記憶力誤區(qū)
第三章記憶技術(shù):增強記憶效果有方法
1.“歌訣”記憶法:順口的更易記牢
2.“有序”記憶法:有頭緒的更好記
3.“形象”記憶法:讓枯燥的生動起來
4.“提綱”記憶法:抓住最重要的東西
5.“理解”記憶法:理解了才易記
6.“比較”記憶法:有比較才會記得牢
7.“爭論”記憶法:讓我們在爭論中記憶
8.“紅色標(biāo)識”記憶法:針對非記住不可的內(nèi)容
9.“層次”記憶法:主次分清邏輯明
10.“規(guī)律”記憶法:減輕我們記憶的負擔(dān)
11.“系統(tǒng)”記憶法:點面結(jié)合記得全
12.“概括”記憶法:簡化了記憶知識
13.“歸納”記憶法:分門別類更易記
14.“背誦”記憶法:最準(zhǔn)確的記憶
15.“限時”記憶法:培養(yǎng)“記住”的緊迫感
16.“首次印象”記憶法:給學(xué)生正確、鮮明的第一印象
17.“情境”記憶法:把所見與所學(xué)完美結(jié)合
18.“與物聯(lián)系”法:利用生活鞏固知識
19.“重復(fù)”記憶法:對健忘的人最有效
20.“循環(huán)”記憶法:不斷強化你的記憶
21.“聯(lián)想”記憶法:將幾件事物聯(lián)系起來
22.“爛筆頭”記憶法:腦要動,手更要動
23.“分類”記憶法:由復(fù)雜變得簡單才好記
24.“知識結(jié)構(gòu)圖”記憶法:針對邏輯性差的人
25.“五到”記憶法:手腦并用,記憶更佳
26.“改錯”記憶法:通過改錯讓自己加深記憶
27.“鳥瞰”記憶法:整體記憶少費心思
28.“間隔”記憶法:提醒自己才不會忘記
29.“自測”記憶法:找到記憶的空缺
第四章學(xué)科記憶:學(xué)生不可不學(xué)的記憶術(shù)
1.語文知識的記憶
2.?dāng)?shù)學(xué)公式的記憶
3.外語單詞的記憶
4.物理知識的記憶
5.化學(xué)知識的記憶
6.歷史知識的記憶
7.地理知識的記憶
第五章生活記憶:生活必需的記憶術(shù)
1.日常物品的記憶
2.?dāng)?shù)字記憶
3.時間記憶法
4.姓名的記憶
5.陌生人形象的記憶
人的大腦為什么會遺忘
不知你是否有過這樣的以經(jīng)歷,往往在你說過一句話之后,自己回想一下卻怎么也想不起來,說得到底是什么?那么人為什么會遺忘?它是如何形成的呢?
記憶力是我們儲存及抽取資訊的能力,學(xué)習(xí)一些記憶的技巧,則更有助于增強你的記憶力,以便于你更容易記住你所觀察的事物,并在你的腦海中長時間的保持。
首先,你可以先了解一下記憶的三大系統(tǒng):
1.感官記憶
感官記憶指保留住你感官立即接收到的資訊、視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺,會將訊息傳至大腦。感官記憶是稍縱即逝的,前一個印象在幾秒種之后很快被新的印象所取代。
2.短期記憶(STM)
短期記憶,指暫時保留資訊,為時約20到30分鐘,除非你繼續(xù)練習(xí),否則你無法長久保存資訊,有些STM的項目會傳達到長期記憶中。
3.長期記憶(LTM)
長期記憶,是保留進一步處理過的資訊,且能儲存大量的資訊,儲存在LTM的資訊可維持數(shù)分鐘,甚至終生不忘。
人們會什么遺忘?是如何形成的?經(jīng)過專家們研究討論已找出了相關(guān)的答案,他們認為,雖然許多記憶存放在LTM但他們并不是隨時可取得的,如果你把資訊誤存到資料庫,你便無法立即取出來。在放置資訊的時候,應(yīng)該找到一些線索,讓你意識到它的存在,假如你使用文字處理機,苦不輸入檔名,便無法抽取資訊,它在你的記憶中也會仿佛有很多東西都消失掉了。如果你能找到相關(guān)的線索,也許就可以把這些資訊抓回來。
他們對遺忘的另一解釋是,消退理論,也就是不用則退的道理。就像你多次走過的草地所形成的小路,當(dāng)人不再走這條小路是地雜草就會慢慢長起來,以至埋沒它,同樣的道理,如果你背了很多詩詞、公式以及外語單詞,如果你很久都不去使用它,那么它們就會與你擦肩而過,好像永遠消失了一般。然而,你可能會感到很詫異,假如你再重新回到學(xué)校再學(xué)一次的話,很快你就會發(fā)現(xiàn),你已經(jīng)記住了好幾年都沒有練習(xí)的內(nèi)容。當(dāng)你感到當(dāng)前的新資訊與舊資訊糾纏不清時,也會嚴重影響你的記憶力,除非你能將它們區(qū)分開來,否則它們可能不會相互干擾。
一則現(xiàn)代的格言指出,人們能記住20%他們所聽到的,75%他們所看到的,而能記住90%他們做過的,這個說法似乎暗示著聽覺型的學(xué)習(xí)者處于劣勢,其實不然,這則格言隱藏的真正含義應(yīng)該是參與的器官越多,記憶力就會越強,因此,為了更有效地去學(xué)習(xí),就應(yīng)該盡可能地嘗試利用各種感官的學(xué)習(xí)模式。假如你將自己的學(xué)習(xí)限制在僅僅聽課而已,則忘記的機會是很大的,相比之下,如果你抱著主動的態(tài)度傾聽,并將你理解的內(nèi)容用你自己的話語表達出來,那么你在學(xué)習(xí)和記憶方面的勝算便會大幅度增加的,換言之,如果能結(jié)合聽、看、做這三種方式,你可能會學(xué)得更好,舉例來說吧,書寫和朗誦有助于記憶,將資訊用圖示表示出來,也是不錯的方法,若再加上一些顏色,使重要的部分突顯出來,則更有助于記憶了。
讀過這些理論之后,你有何感想?其實這些理論的主旨就是,記憶尤如學(xué)習(xí)一般,是一種主動而非被動的過程,你對自己的記憶握有大部分的主導(dǎo)權(quán),而且可以訓(xùn)練自己記住更多所觀察和學(xué)習(xí)到的事物,根據(jù)自身情況,可以擬訂出特別的策略來增進你的記憶力。
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