一、本書(shū)圖文并茂，通俗易懂，教你輕松告別大病小痛，保健養(yǎng)生事半功倍，溫灸美容一次解決。本書(shū)特別強(qiáng)調(diào)了溫灸的特點(diǎn)：
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�。獪鼐哪苷{(diào)養(yǎng)身心
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＊溫灸隨時(shí)可進(jìn)行
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二、本書(shū)特別介紹了溫灸的美容效果：
�。[＊改善干燥肌膚＊緊致臉部肌膚
�。纳票忝兀鉀Q青春痘以及肌膚粗糙問(wèn)題
三、本書(shū)教你認(rèn)識(shí)黃金要穴，調(diào)動(dòng)全身精氣神：
�。�(yáng)陵泉一穴暖全身，強(qiáng)腎解腰痛，擁有健康好氣色
�。须錅p肥穴，給腸胃洗洗澡，輕松改善睡眠
�。鞓兄伪忝嘏c腹瀉要穴，改善與胃腸相關(guān)的所有問(wèn)題
�。闳镩L(zhǎng)壽穴，激發(fā)人體活力，對(duì)付各種大病小痛
�。幗唬赫{(diào)節(jié)氣、血、水的平衡，幫助女人養(yǎng)護(hù)卵巢與子宮
＊合谷人體的萬(wàn)能穴，啟動(dòng)逆齡開(kāi)關(guān)，越活越年輕
�。咳鸷凉竦拇笱ǎ[，改善血液循環(huán)
�。P(guān)元男子藏精、女子蓄血之處，對(duì)泌尿及生殖系統(tǒng)問(wèn)題很有效
灸的益處
——灸是在家中便可輕松完成的自然療法
灸作為一種自己就可以完成的簡(jiǎn)單的自然療法，從幾千年前開(kāi)始就為人們漸漸熟悉。人們對(duì)灸的老印象是：“熱、灸后會(huì)留下疤痕”。
后來(lái)，人們開(kāi)發(fā)出了各種各樣的灸法。溫?zé)�、不留疤痕——無(wú)論是誰(shuí)都可以輕松享受灸的過(guò)程。
之前一直認(rèn)為“灸有點(diǎn)恐怖”的人，讀完這本書(shū)后請(qǐng)一定要體驗(yàn)一下灸所帶來(lái)的舒適感！
一、自己在家中輕松進(jìn)行養(yǎng)生
灸的一大魅力就在于一個(gè)人也可以很容易完成。這樣一來(lái)，灸便可融入日常生活中并且能夠讓人們輕松地堅(jiān)持下去。
二、通過(guò)灸使身體慢慢放松
緩緩上升的艾草的香氣，使得身體逐漸放松，心情也平靜下來(lái)。施灸對(duì)身心都很有裨益。
三、身體變得很健康
若每天堅(jiān)持灸的話，會(huì)漸漸了解自己的身體狀況。那樣一來(lái)，我們便會(huì)對(duì)自己身體細(xì)微的變化和不適很敏感。
四、慢慢地改善體質(zhì)
灸的特點(diǎn)是，效果會(huì)慢慢地顯現(xiàn)出來(lái)。身體狀況也會(huì)漸漸好轉(zhuǎn)
五、灸也是一種交流
給你的家人和戀人施灸吧！不僅要了解自己的身體，也要了解親人的身體狀況，這樣才能更好地照顧他們。
灸能夠緩慢而準(zhǔn)確地刺激穴位
無(wú)緣無(wú)故就會(huì)覺(jué)著肩膀沉重、身體酸痛……在日常生活中有不少人會(huì)有這種“輕微不適”的感覺(jué)吧？我們的身體里充滿了水，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得寒冷。這是因?yàn)樗谧虧?rùn)我們身體的同時(shí)也有使身體變涼的特性。身體變涼了，體內(nèi)的血液流通便容易阻滯。此外，在日常生活中逐漸形成的體質(zhì)下降以及疲勞、壓力等日積月累，都會(huì)帶來(lái)種種不適的癥狀。
對(duì)于這樣的癥狀，在中醫(yī)學(xué)中是通過(guò)刺激“穴位”來(lái)治療的。穴位由體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)相互連接。身體不適表現(xiàn)為穴位的疼痛、凹陷以及穴位處皮膚的暗淡無(wú)光等。因此刺激穴位能夠直接治療身體的不適癥狀。
刺激穴位的方法有很多，如針刺療法、指壓療法等。灸是用“熱”來(lái)刺激穴位的治療方法。通過(guò)灸將熱傳遞給穴位，調(diào)整血流使其流動(dòng)順暢。灸所用的艾草發(fā)出的熱是含有油和水分的“濕熱”。它是逐步深入地傳達(dá)到身體內(nèi)部的高質(zhì)的熱。它能緩慢而準(zhǔn)確地刺激穴位，并將熱傳達(dá)到身體各個(gè)畏寒的部位。
如果堅(jiān)持灸的話，身體就會(huì)逐漸向“抗寒”的體質(zhì)發(fā)展。溫暖的身體也會(huì)促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。因此灸是有助于身心調(diào)整的自然療法。
關(guān)于經(jīng)絡(luò)和穴位，再深入地了解一下吧
在中醫(yī)學(xué)中，認(rèn)為體內(nèi)的“氣、血、水”是不斷循環(huán)的，而它們的通道就是遍布于全身的經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)與肉眼能夠看到的器官不同，它遍布于骨骼、神經(jīng)、肌肉以及內(nèi)臟之間。
在這里，為了了解穴位，我們假想一根水管來(lái)看一看吧。用水管灑水有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)水流停滯或水勢(shì)變?nèi)醯那闆r，這是水管扭曲纏繞的原因。我們的身體和它很相似，在重復(fù)各種日常動(dòng)作和姿勢(shì)的過(guò)程中，不知不覺(jué)我們的身體就會(huì)出現(xiàn)各種病癥，流通于“水管”中也就是經(jīng)絡(luò)中的氣、血、水就會(huì)停滯。但是只要松解了“水管扭曲”的部分，流動(dòng)就又會(huì)恢復(fù)流暢。
穴位就是能夠有效緩解身體不適，改善氣、血、水流動(dòng)的部位。伴隨著疼痛的病癥是由氣、血、水的循環(huán)紊亂引起的。所謂的“灸點(diǎn)”就是身體有毛病的地方，換句話說(shuō)，穴位是判斷癥狀有無(wú)的“判斷點(diǎn)”，也是緩解病情、治愈病癥的“治療點(diǎn)”。
灸治穴位的話，身體的“扭曲”就會(huì)慢慢恢復(fù)，身體也會(huì)朝著好的方向發(fā)展。在切身感受到變化的同時(shí)，我們的身體也在一步步地改善。就讓我們的健康狀態(tài)更上一層樓吧。
萬(wàn)能藥草——艾草自古以來(lái)用途廣泛
灸是通過(guò)點(diǎn)燃艾絨來(lái)進(jìn)行的。艾絨在日本稱之為“燃燒的草”。艾絨的原料是我們非常熟悉的植物——艾草。據(jù)說(shuō)艾草“可食用，可飲用，可涂抹”，自古以來(lái)就用途廣泛，大受歡迎。還因?yàn)樗茚尫懦龊軡獾南銡�，在祭事上和菖蒲一樣用于�?qū)除邪氣。并且它還含有精油成分茵陳二炔，若將它放在洗澡水中的話，它釋放出來(lái)的芳香還能放松身體。而且，艾草所含有的藥效成分除了有止血、除蟲(chóng)的效果外，其調(diào)理肌膚的美容效果也是很值得期待的。
艾草加工成艾絨后的燃燒溫度和燃燒速度最適合于灸療。通過(guò)溫?zé)嵝Ч軌蚋钊氲貍鳠�，這也是使用艾草的一大理由。日本江戶時(shí)代當(dāng)權(quán)者發(fā)出了“春秋用灸，遠(yuǎn)離疾病”的通告，以此來(lái)鼓勵(lì)百姓進(jìn)行灸療。
艾草耐暑抗寒，在各處都能找到。因其易尋且有益于健康，所以已經(jīng)滲透到各種風(fēng)俗習(xí)慣中。讓我們通過(guò)灸來(lái)切身感受一下艾草的療效吧。
可以結(jié)合溫度、目的以及喜好來(lái)選擇灸法，這也是灸的樂(lè)趣
提到灸，很多人的腦海中都會(huì)浮現(xiàn)出將艾絨直接放在皮膚上點(diǎn)燃的“直接灸”吧�？赡軙�(huì)有很多人認(rèn)為，如果不去灸療院的話就無(wú)法進(jìn)行灸。但是，現(xiàn)在研制出了各種各樣的灸具制品，灸也變得更安全，誰(shuí)都可以輕松地施灸了。
灸具類型種類繁多。初學(xué)者從“臺(tái)座灸”開(kāi)始比較好，因?yàn)檫@種灸燃燒著的艾絨并不直接接觸皮膚。漸漸熟練了以后應(yīng)該會(huì)想嘗試挑戰(zhàn)一下其他的方式吧。
了解了各種各樣的灸療方式后，像“今天做5分鐘臺(tái)座灸吧”，“時(shí)間還很充裕，要不要做做溫灸看看呢”，生活也會(huì)變得豐富起來(lái)。
而且除了講究香味和不冒煙的類型外，也有不用火和可以選擇感覺(jué)溫度的類型。即使是初次使用的人也可以放心使用，可以結(jié)合生活習(xí)慣和身體狀況來(lái)進(jìn)行選擇。
不管怎么說(shuō)，自己能進(jìn)行灸療還是很有吸引力的。在輕松愉快地施灸的同時(shí)，一定能找到適合自己的類型。
通過(guò)一次灸就能切身感受到身體的變化
施灸之后如果有“好像有效果，又好象沒(méi)有……”這種模棱兩可的想法的話，可能就無(wú)法盡享灸的好處了。但是如果因?yàn)椤安贿m合我”而立刻停止施灸是非�？上У�。首先先試一下容易產(chǎn)生效果的穴位，感受身體的變化吧。在這里向大家介紹兩個(gè)即使是初學(xué)者也能夠立刻感受到效果的重要穴位。
首先，左右腳交替單腳站立，對(duì)搖搖晃晃不能保持平衡的的那只腳的“太白穴”（第38頁(yè)）進(jìn)行施灸。然后再單腳站立試一下，應(yīng)該一下子就能穩(wěn)穩(wěn)地站好。另外，對(duì)于腰和骨盆周圍有酸痛或脹痛癥狀的人，“三陰交穴”（第38頁(yè)）是速效穴位，施灸后會(huì)明顯感到疼痛緩解。
若施灸后能夠感受到身體的變化的話，也會(huì)產(chǎn)生“再做做看”的想法吧。但是，穴位起效的點(diǎn)也是因人而異的。
身體狀況和氣候不同，其效果也會(huì)不同。堅(jiān)持不懈地嘗試著灸各個(gè)穴位，是找到適合自己的“速效穴位”的要領(lǐng)。
認(rèn)真地尋找穴位
首先先尋找作用于常見(jiàn)癥狀的穴位吧�？梢愿鶕�(jù)在本書(shū)中介紹的“穴位圖”確認(rèn)目標(biāo)穴位的位置。
尋找身體的穴位時(shí)，可能一開(kāi)始很難找到也很難感覺(jué)得到。由于人與人的體形和骨骼不同，穴位的實(shí)際位置與圖示多少存在偏差。因此在書(shū)中我們介紹了尋找穴位的要點(diǎn)，請(qǐng)參考這些要點(diǎn)尋找一下自己的穴位吧。
集中注意力，感受灸的溫度
要在身心放松的狀態(tài)下進(jìn)行灸。灸的溫度要“適宜”。過(guò)熱的話，交感神經(jīng)會(huì)興奮，身心放松的效果也會(huì)減半。雖然常常認(rèn)為“熱了效果就好”，但是，促進(jìn)血液循環(huán)、恢復(fù)身體原有的治愈能力等，這些都是身體自身可以進(jìn)行的。而灸就是“為身體本身想要做點(diǎn)什么創(chuàng)造了契機(jī)”的東西，并且比起猛烈的刺激，持續(xù)而溫和的刺激更可靠。
另外，施灸后身體也會(huì)繼續(xù)發(fā)生變化。即使通過(guò)施灸將熱量聚集到了穴位處，但如果施灸后立即洗澡或進(jìn)食的話，會(huì)促進(jìn)其他地方的血液循環(huán)，導(dǎo)致好不容易聚集起來(lái)的熱量驅(qū)散開(kāi)來(lái)。在灸的同時(shí)若是看電視或是讀書(shū)的話，會(huì)分散精力，從而抑制效果的發(fā)揮。集中注意力，認(rèn)真地感受灸的溫度，這樣才會(huì)增強(qiáng)效果。
灸最重要的就是是否在合適的穴位上進(jìn)行。有些穴位很難立即感受到效果，有的時(shí)候也可能會(huì)偏離了穴位。在一直堅(jiān)持進(jìn)行卻完全沒(méi)有效果的時(shí)候，就要向灸療師請(qǐng)教一下適合于自己的穴位，以及穴位的具體位置。耐心地堅(jiān)持下去是成為“灸療高手”的最佳捷徑。
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