第一章 干部健康心理的自我分析與診斷

◎一、對健康的正確認(rèn)識 2

◎二、對心身疾病的認(rèn)知與防治 4

◎三、對心理正常與失常的界定 7

◎四、衡量干部心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 9

◎五、干部不良心理的表現(xiàn)癥狀 12

◎六、干部不良心理產(chǎn)生的原因 15

◎七、干部產(chǎn)生亞健康的原因及表現(xiàn) 19

◎八、對干部職業(yè)心理特點的分析 24

第二章 干部多種心理狀況的分析及調(diào)適

◎一、工作初期不適應(yīng)的心理表現(xiàn) 28

◎二、職位變更不適應(yīng)的心理表現(xiàn) 32

◎三、工作壓力下的心理表現(xiàn) 35

◎四、社會壓力下的心理表現(xiàn) 38

◎五、容易引起與父母關(guān)系緊張的問題及調(diào)適方法 45

◎六、容易引起與子女關(guān)系緊張的問題及調(diào)適方法 48

◎七、容易引起夫妻關(guān)系緊張的問題及調(diào)適方法 51

◎八、面臨退休的不良心理表現(xiàn)及調(diào)適 54

第三章 干部出現(xiàn)的不良心理問題及調(diào)適方法

◎一、虛榮心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 60

◎二、悲觀心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 62

◎三、貪婪心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 65

◎四、空虛心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 66

◎五、嫉妒心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 70

◎六、疲勞心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 73

◎七、浮躁心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 76

◎八、壓力心理的產(chǎn)生原因及調(diào)適方法 78

第四章 有心病才會引發(fā)身病

◎一、心理問題與疾病 82

◎二、性情急躁易引發(fā)冠心病 84

◎三、消極情緒會誘發(fā)癌癥 86

◎四、不良情緒可引發(fā)糖尿病 88

◎五、性情憂郁易導(dǎo)致心肌梗死 90

◎六、性格內(nèi)向易引發(fā)高血壓病 93

◎七、由壓力因素引發(fā)的失眠 95

◎八、由心理因素導(dǎo)致的慢性疼痛 96

◎九、當(dāng)好自己的心理醫(yī)生 99

第五章 醫(yī)治心病的多種良方

◎一、調(diào)整身心功能的心理療法 102

◎二、為大腦供氧的調(diào)整呼吸節(jié)奏法 104

◎三、緩解大腦緊張的冥想放松法 105

◎四、激發(fā)想象力的大腦訓(xùn)練法 108

◎五、抵制消極心理的暗示療法 109

◎六、排泄不良情緒的疏導(dǎo)療法 111

◎七、強化身心健康的運動療法 113

◎八、矯正失常行為的系統(tǒng)脫敏法 114

◎九、提高自我修養(yǎng)的格式塔療法 115

◎十、排除精神萎靡的笑療法 118

◎十一、消除憂慮的音樂療法 120

◎十二、消除低落情緒的色彩療法 123

◎十三、舒暢心情的氣味療法 125

第六章 干部調(diào)適心理問題的方法

◎一、無須一味追求完美 128

◎二、擁有良好心態(tài)有方法 130

◎三、以讀書滋養(yǎng)心靈 137

◎四、用信念增強心理承受力 139

◎五、接納完善自我而后超越自我 141

◎六、對待人生需具備豁達的心境 144

◎七、提高工作效率應(yīng)具備高度注意力 145

◎八、用豐富的想象力發(fā)揮創(chuàng)造性 147

◎九、勤于動腦才能善于思索 149

第七章 干部應(yīng)具備的健康心理特質(zhì)

◎一、微笑面對現(xiàn)實 152

◎二、努力做到具有親和力 155

◎三、保持情緒穩(wěn)定 157

◎四、做具有寬廣胸懷的人 163

◎五、做詼諧幽默的人 165

◎六、做豁達豪爽的人 167

◎七、做心存感恩的人 169

◎八、做謙虛謹(jǐn)慎的人 171

◎九、做務(wù)實高效的人 172

第八章 干部應(yīng)具備的從政心態(tài)

◎一、從政要做有為的人 176

◎二、當(dāng)干部就要為民造福 178

◎三、樹立堅定的理想和信念 181

◎四、保持意志的堅韌性 183

◎五、決策要有果斷性 186

◎六、做事要有自制性 189

◎七、為民要講究誠信 191

◎八、變換角色要與時俱進 194

附 錄

◎一、心理健康自我診斷的方法 196

◎二、心理測試的常用方法 199

◎三、自我心理測試試卷及計分方法 203