序言長(zhǎng)壽鄉(xiāng)之首巴馬
據(jù)第六次全國(guó)人口普查的數(shù)據(jù)顯示，2010年我國(guó)人口平均壽命為74��83歲。其中男性人口平均壽命為72��38歲，女性人口平均壽命為77��37歲。在我國(guó)人口平均預(yù)期壽命在不斷提高，女性提高的速度比男性快，這與世界其他國(guó)家平均預(yù)期壽命的變化規(guī)律是一致的。
按照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)，每10萬(wàn)人中至少應(yīng)有7位健康的百歲老人才能稱(chēng)得上世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，在我國(guó)，總?cè)丝诙�十多萬(wàn)人的廣西巴馬瑤族自治縣卻有健康百歲老人74位，每10萬(wàn)人中擁有30��8位百歲老人，是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)的4��4倍。在五個(gè)被國(guó)際自然醫(yī)學(xué)會(huì)認(rèn)定的世界長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)中，巴馬是長(zhǎng)壽鄉(xiāng)之首。
巴馬人長(zhǎng)壽現(xiàn)象源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。早在清朝嘉慶年間，嘉慶皇帝聞知巴馬境內(nèi)有一瑤族老人名叫藍(lán)祥，142歲高壽，特題詩(shī)煙霞養(yǎng)性同彭祖，花甲再周衍無(wú)極贈(zèng)予。清光緒戊戌年，光緒皇帝欽命廣西提督馮子才為那桃鄉(xiāng)平林村鄧誠(chéng)才題贈(zèng)惟仁者壽的匾牌，現(xiàn)該匾為鄧家的第四代孫完好保存。
1960年秋，武漢醫(yī)學(xué)院長(zhǎng)壽科學(xué)研究所專(zhuān)家根據(jù)廣西壯族自治區(qū)衛(wèi)生廳和公安廳提供的線(xiàn)索，首次到巴馬做長(zhǎng)壽考察，巴馬的長(zhǎng)壽現(xiàn)象引起了國(guó)內(nèi)專(zhuān)家關(guān)注。
1982年《人民日?qǐng)?bào)》報(bào)道了巴馬的長(zhǎng)壽現(xiàn)象，新華社用各種語(yǔ)言向世界播發(fā)，美國(guó)之音、法國(guó)路透社、中國(guó)香港《大公報(bào)》《明報(bào)》《文匯報(bào)》同時(shí)轉(zhuǎn)載后，引起世界的廣泛關(guān)注與重視，先后有美國(guó)、英國(guó)、意大利、加拿大、日本、韓國(guó)、德國(guó)、泰國(guó)、新加坡、馬來(lái)西亞、丹麥、西班牙、比利時(shí)及中國(guó)香港、中國(guó)澳門(mén)、中國(guó)臺(tái)灣等30多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的新聞媒體記者、醫(yī)學(xué)專(zhuān)家及大批游客慕名到巴馬訪(fǎng)問(wèn)、觀光、研究。西日本電視臺(tái)拍攝的電視專(zhuān)題片《桃源鄉(xiāng)紀(jì)行·巴馬之行》在年度評(píng)比中獲日本全國(guó)金獎(jiǎng)，并于同一時(shí)間在日本26家電視臺(tái)同時(shí)播放，全日本1/6的人收看了該專(zhuān)題片。
結(jié)合巴馬鄉(xiāng)長(zhǎng)壽老人的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，本書(shū)提出以下幾點(diǎn)關(guān)于身心健康方面的建議：
膳食調(diào)節(jié)，定時(shí)定量，有節(jié)制，有規(guī)律，注意食物配伍，吃出營(yíng)養(yǎng)，注意食物相克，吃出健康；
做個(gè)勤勞的人，起居有常，勞動(dòng)不僅有利于社會(huì)和他人，更有利于自己的健康；
不能私心太重，不要斤斤計(jì)較，跟自己過(guò)不去就是沒(méi)病找��；
看淡榮辱富貴，受得住委屈，保持一顆平常心，笑對(duì)生活中的不如意；
不要幻想不得病，一旦得了病就要信心十足地去面對(duì)、去斗爭(zhēng)，相信自己一定能戰(zhàn)勝疾��！

關(guān)注健康長(zhǎng)壽，就要預(yù)防各種疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、肝膽疾病、腸胃疾病、骨質(zhì)疏松、慢性支氣管炎等常見(jiàn)病，最重要的是，對(duì)于時(shí)刻存在于身邊的各種疾病，我們要知道如何降低引發(fā)疾病的風(fēng)險(xiǎn)、延緩發(fā)病時(shí)間。