傳統楊氏太極拳，歷經百余年而不衰。實踐證明，它不僅是武術、健身術，也是醫(yī)術，是中華傳統文化之瑰寶。

39 式楊氏養(yǎng)生太極拳，是在傳統103 式楊氏太極拳的基礎上，刪除其重復動作改編而成。它繼承了傳統103 式楊氏太極拳的緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展、注重內涵、動作優(yōu)美、老少皆宜等特點，同時注重每招每式的醫(yī)理作用，激活經脈，疏通氣血，達到陰陽平衡，祛病強身的作用。

39 式楊氏養(yǎng)生太極拳的編排適應時代的發(fā)展需求。首先，演練這套拳法只需10~12 分鐘，適合當今人們快節(jié)奏的生活方式。據有關研究證實，持續(xù)10 分鐘以上的鍛煉就可以使全身的經絡活躍起來，從而對全身各個系統、器官進行全面調整，使人體保持健康狀態(tài)。其次，演練39 式楊氏養(yǎng)生太極拳所需場地不大，只要3 米長、2 米寬的地方即可，因此，它不僅適合在公園、空地，也適合在居家客廳、辦公室等地方演練。

不同于其他太極拳的是，39 式楊氏養(yǎng)生太極拳將體育鍛煉與醫(yī)療保健相結合，突出了防治疾病的功能。筆者出身中醫(yī)和武術世家，從小耳濡目染養(yǎng)生之道，5 歲時開始練拳，至今已70 年，系正宗正脈楊氏太極拳第四代嫡傳人楊振鐸宗師的首批入室弟子。20 世紀90 年代，曾三次到中國武協武術研究院深造，學習多種武術套路和武功醫(yī)療，是上海體育學院第三期國家級社會體育指導員，獲得國家體育總局授予全國優(yōu)秀社會體育指導員稱號。

為深入研究運動是良醫(yī)，運動是良藥的內涵，筆者十分注重鉆研醫(yī)學，獲得衛(wèi)生部頒發(fā)的針灸師證書和高級按摩師證，多次在中國中醫(yī)研究院進修并在上海瑞金醫(yī)院魏桂康國醫(yī)大師主辦的魏氏傷科及中西醫(yī)結合治療骨與關節(jié)損傷與疾病進展學習班學習。筆者將這些醫(yī)療方法和臨床經驗融進39 式楊氏養(yǎng)生太極拳里，對習練者起到了健身康復的作用。

【書摘】

據傳說，1860 年，位于北京平安里西大街的瑞王府里，搭起了擂臺，一位來自河北永年縣的青年楊露禪打遍京城無對手，被呼為楊無敵。

如果楊露禪到此為止，那么他也不過是一個武林高手而已，但楊露禪的特殊經歷和特殊機遇幫助他締造了中國武術史上一個更大的奇跡。楊露禪的武藝學自河南陳家溝，但人們很快發(fā)現楊氏太極拳和陳氏太極拳在走架、打手風格上都有很大的差別，甚至格格不入，有人甚至懷疑楊氏太極拳是否真的出自陳家溝，比如，陳氏太極拳像纏一根絲，講究螺旋式運力；楊氏太極拳則像抽一根絲，是一種向前的穿透力，強調連綿不斷。后來才知道，楊露禪把陳家溝的武功給改了。為什么要改呢？

原來，楊露禪在京城成名以后，很多達官貴人跑來向他學太極拳，下到低級軍官，上到親王貝勒，楊露禪發(fā)現這些人教起來很困難。首先，八旗子弟長期養(yǎng)尊處優(yōu)身體退化，已經不適于練習激烈兇猛的套路；其次，做官做到一定級別就要有官派，否則會被人認為不穩(wěn)重，一些翻滾騰挪的動作與他們身份不符；而更深刻的原因是，當時的晚清，冷兵器時代已經過去，武術的戰(zhàn)爭意義急劇下降，一些兇狠的武功招式被認為不文明。

所以，楊露禪把高難度的和兇猛的動作通通砍掉。為了間歇性地發(fā)力，傳統的陳氏太極拳動作一下快一下慢；楊氏太極拳去掉了發(fā)力，其快慢是均勻的。楊氏太極拳里沒有跳躍的動作，連跺腳都去掉了。他這一改革，大大降低了學拳的門檻，不僅達官貴人可以練太極拳，普通老百姓，甚至花甲老人都能練習。

后世的楊氏太極拳家又引進了中醫(yī)經絡學，并糅入導引、吐納等技巧，其健身養(yǎng)生、祛病延年的效果已經被實踐所證明，因此，楊氏太極拳又被稱為健身養(yǎng)生拳。