中國(guó)人歷來重視養(yǎng)生，重視養(yǎng)生學(xué)研究和著述，早在唐堯時(shí)代，人們就開始用舞蹈來預(yù)防關(guān)節(jié)疾病。在先秦諸子百家的著作中，如《老子》《莊子》等，便記載有許多關(guān)于養(yǎng)生的理論和方法。大約成書于戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的醫(yī)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》，構(gòu)建了系統(tǒng)的、完整的養(yǎng)生學(xué)術(shù)思想和理論體系，后世醫(yī)學(xué)家和養(yǎng)生家在此基礎(chǔ)上對(duì)養(yǎng)生學(xué)有更多的繼承和發(fā)展，涌現(xiàn)了更多的養(yǎng)生著作，如《養(yǎng)生延命錄》《孫真人養(yǎng)生銘》《遵生八箋》《壽養(yǎng)叢書》等，也創(chuàng)造了形形色色的養(yǎng)生方法，如氣功、煉丹、導(dǎo)引、食養(yǎng)等，并吸納了儒家、道家等百家之長(zhǎng)。在數(shù)千年的養(yǎng)生學(xué)發(fā)展中，最終形成了博大精深的中華養(yǎng)生文化。
在林林總總的歷代養(yǎng)生書籍中，價(jià)值最大、影響最深的當(dāng)數(shù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，這部書有醫(yī)學(xué)之宗的美譽(yù)，亦被后人奉為養(yǎng)生圭臬，但其內(nèi)容卻遠(yuǎn)不只一部養(yǎng)生書或醫(yī)書，它包羅萬象，涉及天文學(xué)、歷算學(xué)、生物學(xué)、人類學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)等領(lǐng)域，凝聚著中國(guó)古文化的精髓。之所以在中華養(yǎng)生文化中占據(jù)無可替代的至高地位，是因?yàn)樗酿B(yǎng)生之道、養(yǎng)生原則和方法蘊(yùn)藏著深刻的大智慧，而且，無論時(shí)光如何變遷，它永不過時(shí)，常用常新。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中國(guó)人的長(zhǎng)命真經(jīng)，是世世代代的炎黃子孫尋求健康養(yǎng)生祛病之道的寶藏。我們應(yīng)該珍視這座養(yǎng)生智慧的寶藏，讀懂老祖宗留給我們關(guān)于養(yǎng)生的啟示，并將之運(yùn)用到現(xiàn)代日常養(yǎng)生中去。
遵照天人相應(yīng)的思想進(jìn)行養(yǎng)生：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生智慧極富哲學(xué)意味，因而有人認(rèn)為這也是一部蘊(yùn)含中國(guó)生命哲學(xué)之宗的思想著作，其思想的核心便在于天人相應(yīng)，書中認(rèn)為 人以天地之氣生，四時(shí)之法成。這是說人和宇宙萬物一樣，是稟受天地之氣而生、按照四時(shí)的法則而生長(zhǎng)的。人只有順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，才能盡終其天年，度百歲乃去。當(dāng)今社會(huì)，我們中的許多人通常難享天年，難享無疾而終，守著最好的醫(yī)生，用最好的藥物，身體疾病仍是此起彼伏，歸根結(jié)底在于，現(xiàn)代人的生活方式出了問題！冬天在暖氣房里吃冷飲，夏天守著空調(diào)凍得發(fā)抖，熬夜……致使我們陽氣不足，脾胃虛弱，抵抗力低下，時(shí)常感冒，患上各式各樣的慢性病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一條至關(guān)重要的養(yǎng)生原則是法于陰陽，和于術(shù)數(shù)。所謂法于陰陽，就是按照自然界的變化規(guī)律而起居生活。所謂和于術(shù)數(shù)，就是根據(jù)正確的養(yǎng)生保健方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)鍛煉。這八字養(yǎng)生箴言，高度凝練地概括了整部《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生精要，對(duì)于當(dāng)今人們的養(yǎng)生也有十分重要的價(jià)值。
根據(jù)不同體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出了養(yǎng)生應(yīng)因人施養(yǎng)，并將人體體質(zhì)分為平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)九種，人與人有體質(zhì)的不同，不同體質(zhì)有各自的特點(diǎn)，易患不同的疾病，因而應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)特點(diǎn)采用相應(yīng)的養(yǎng)生方法和措施，這樣才能達(dá)到防病延年的目的。
運(yùn)用情志養(yǎng)生法：情志，即指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐七種情緒。七情屬人體正常生理現(xiàn)象，會(huì)有益于身心健康，也會(huì)導(dǎo)致疾病。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，喜怒不節(jié)則傷臟，說明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能。在各類精神疾病高發(fā)的現(xiàn)代，認(rèn)識(shí)到七情對(duì)身心健康的影響，掌握古人調(diào)攝情志的方法，非常重要。
食養(yǎng)之道，起居之道：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出居處依天道飲食遵地道，這也反映著天人相應(yīng)的養(yǎng)生思想，人的起居應(yīng)該順應(yīng)天地運(yùn)轉(zhuǎn)的自然規(guī)律，天亮就起床，讓人體自身的陽氣與天地的陽氣一起生發(fā)。天黑了就應(yīng)該睡覺，這樣才能使陽氣潛藏起來，以陰養(yǎng)陽。平時(shí)吃東西要遵照節(jié)氣規(guī)律去吃，盡量吃應(yīng)季食品，不時(shí)不食，不合時(shí)令的食物不吃，這才是正確的飲食觀念。而現(xiàn)代人的暴食暴飲、吃反季果蔬、熬夜等生活方式也常常成為疾病的根源，要避免各類疾病，不妨按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的食養(yǎng)之道、起居之道去調(diào)整自己的生活方式。
祛病保身秘法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》并不主張求醫(yī)問藥，而是教給人們通過內(nèi)求的智慧來調(diào)理臟腑、養(yǎng)足氣血、暢通經(jīng)絡(luò)，這樣便不需求醫(yī)問藥。在書中，預(yù)防疾病被放在最重要的位置，并提出了上醫(yī)治未病的思想于疾病未發(fā)之前，即能防患于未然，為人鏟除病源。對(duì)于這一思想，書中有一個(gè)既形象又深刻的比喻：斗而鑄兵，渴而掘井，不亦晚乎。此外，本書還闡述了人如何才能不得病，即正氣存內(nèi)，邪不可干。當(dāng)人體處于平和狀態(tài)的時(shí)候，是可以和所有的細(xì)菌、病毒和平共處的。而如果身體狀況變差，那么細(xì)菌、病毒這些邪氣就有了可乘之機(jī)，會(huì)壓過身體里的正氣，正氣不如邪氣，那人就會(huì)得病了。現(xiàn)代人生活在一個(gè)壓力大、環(huán)境污染嚴(yán)重的時(shí)代，更應(yīng)該內(nèi)養(yǎng)正氣，外避邪氣。
第一章流傳千年的養(yǎng)生大道
走進(jìn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的神妙世界
第一節(jié) 學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，領(lǐng)悟健康之道
中國(guó)三大奇書之一：《黃帝內(nèi)經(jīng)》
從前，有一個(gè)叫黃帝的人
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)后世中醫(yī)影響深遠(yuǎn)
健康人生，就在《黃帝內(nèi)經(jīng)》之道
以人為本《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生特色
養(yǎng)生的四種境界
第二節(jié) 中醫(yī)就在你身邊《黃帝內(nèi)經(jīng)》與日常生活
從常見的東西南北談起0
為什么說冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
中國(guó)傳統(tǒng)文化中的男左女右
女人為什么比男人衰老得快
第三節(jié) 醫(yī)家之宗《黃帝內(nèi)經(jīng)》與中醫(yī)基本理論
頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳與中醫(yī)整體思維
同病異治，異病同治中醫(yī)治療原則
不治已病治未病中醫(yī)養(yǎng)生的精髓
人體內(nèi)部的中庸之道中醫(yī)的平衡觀
求醫(yī)問藥之前先求自己中醫(yī)的自愈理念
《黃帝內(nèi)經(jīng)》如何認(rèn)識(shí)五勞和七傷
第四節(jié) 鉆石之旅《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生精要
由工人伐木想到的：正氣存內(nèi)，邪不可干
法于陰陽，和于術(shù)數(shù)健康長(zhǎng)壽的根本
不拘一格，因人施養(yǎng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則
飲食、起居作息當(dāng)與自然相應(yīng)
順?biāo)臅r(shí)以適寒暑，避六淫各有主時(shí)
第二章補(bǔ)足真陽百病消
陽氣是人體最好的治病良藥
第一節(jié) 萬物生長(zhǎng)靠太陽，長(zhǎng)命百歲靠養(yǎng)陽
陽氣像太陽，維持生命要用它
陽氣何來：秉先天之精，合后天之力
腎為身之陽，養(yǎng)陽先養(yǎng)腎
走出誤區(qū)：補(bǔ)腎并不等于壯陽
津?yàn)殛�，液為陰，阻止外邪來入�?/p>
脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)情況，決定陽氣是否充足
第二節(jié) 萬病損于一元陽氣80％的現(xiàn)代人陽氣不足
生病是陽氣在和邪氣打架
過勞死其實(shí)是陽氣提前用完了
心臟病患者最要緊的是固攝陽氣
不健康的生活方式最易損耗陽氣
女性不孕，腎精不足是根源
第三節(jié) 養(yǎng)陽有道，百病盡消最神奇的六大護(hù)陽、升陽法
日出而作，日落而息跟著太陽養(yǎng)陽氣
生命陽氣勃發(fā)，重在養(yǎng)護(hù)脊椎與骨盆
梳發(fā)升陽，百脈順暢梳頭也是養(yǎng)生術(shù)
常練靜功，控制人體陽氣消耗
不損即補(bǔ)儲(chǔ)備能量，節(jié)能養(yǎng)陽
按摩百會(huì)穴可增加人體真氣
第四節(jié) 陽虛的年代寒濕在作祟 祛除寒邪陽自隆
寒濕傷陽氣，損陽易生病
全球不斷變暖，身體卻在變寒
如何判斷身體內(nèi)有沒有寒濕
與其有寒再祛，不如阻之體外
瀉去體內(nèi)濕寒氣，身體溫暖才健康
讓身體遠(yuǎn)離寒濕的養(yǎng)生要?jiǎng)t
慢性腹瀉多纏綿，驅(qū)除胃寒是關(guān)鍵
第五節(jié) 陰平陽秘，精神乃治陰陽平衡才健康
世界萬物孤陽不生，獨(dú)陰不長(zhǎng)
疾病分陰陽，防治各有方
亞健康是輕度陰陽失衡
運(yùn)動(dòng)就可以生陽，靜坐就可以生陰
第三章認(rèn)清自己是什么體質(zhì)，把養(yǎng)生養(yǎng)到實(shí)處
第一節(jié) 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中秘藏體質(zhì)養(yǎng)生的智慧
《黃帝內(nèi)經(jīng)》最早涉及體質(zhì)養(yǎng)生
體質(zhì)受先天、后天因素共同制約
看一看，自己屬于哪種體質(zhì)
判斷體質(zhì)，從辨別陰陽開始
體質(zhì)影響疾病的產(chǎn)生與發(fā)展
不同體質(zhì)偏愛不同的疾病
第二節(jié) 平和體質(zhì)：養(yǎng)生要采取中庸之道
順?biāo)臅r(shí)，調(diào)五味，平和體質(zhì)這樣養(yǎng)護(hù)
戒煙少酒，別讓煙酒毀了你的好體質(zhì)
心平氣和平和體質(zhì)的養(yǎng)心之道
平和體質(zhì)宜食補(bǔ)，不宜藥補(bǔ)
第三節(jié) 氣虛體質(zhì)：養(yǎng)生重在益氣健脾，慎避風(fēng)邪
硬熬傷正氣，別因好強(qiáng)毀了健康
過度運(yùn)動(dòng)不是養(yǎng)生，而是在傷氣
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生重避風(fēng)邪
補(bǔ)氣務(wù)必多食益氣健脾的食物
人參善補(bǔ)氣，脾肺皆有益
補(bǔ)氣血，千萬別陷入誤區(qū)
第四節(jié) 濕熱體質(zhì)：養(yǎng)生重在疏肝利膽，祛濕清熱
濕熱體質(zhì)宜重四養(yǎng)
腳臭其實(shí)是脾濕造的孽
濕熱體質(zhì)易生痘，平衡火罐可防治
冬蟲夏草不適合濕熱體質(zhì)的人
第五節(jié) 陽虛體質(zhì)：調(diào)養(yǎng)重在扶陽固本，防寒保暖
陽虛體質(zhì)與陽氣不足的差別
陽虛體質(zhì)，多吃點(diǎn)兒養(yǎng)陽、補(bǔ)陽的食物
十個(gè)胖子九個(gè)虛，胖子也要補(bǔ)身體
現(xiàn)代人的陽虛體質(zhì)，多是冰箱凍出來的
第六節(jié) 陰虛體質(zhì)：養(yǎng)生重在滋陰降火，鎮(zhèn)靜安神
為什么人總是陰不足，陽常有余
陰虛了，身體會(huì)發(fā)出這些警告
陰虛體質(zhì)是婦科疾病的發(fā)源地
女人滋陰從來月經(jīng)那天開始
阿膠眷顧陰虛之人，不妨試試
陰虛體質(zhì)者養(yǎng)生一定要睡好子午覺
第七節(jié) 痰濕體質(zhì)：養(yǎng)生重在祛除濕痰，暢達(dá)氣血
腰帶越長(zhǎng)，壽命越短大肚腩是痰濕體質(zhì)的標(biāo)志
痰濕體質(zhì)，養(yǎng)生宜重祛痰除濕
情志不暢會(huì)加重體內(nèi)痰濕
多食粗少食細(xì)痰濕體質(zhì)的飲食法則
用刮痧板刮掉你的痰濕體質(zhì)
第八節(jié) 血瘀體質(zhì)：養(yǎng)生重在活血散瘀，疏經(jīng)通絡(luò)
血瘀體質(zhì)者的日常調(diào)理法則
青筋暴突正是氣血瘀滯的結(jié)果
打通氣血，讓斑順?biāo)髯?/p>
第九節(jié) 氣郁體質(zhì)：養(yǎng)生重在行氣解郁，疏肝利膽
氣郁體質(zhì)用14 項(xiàng)規(guī)則來改變自我
暢達(dá)情志為氣郁體質(zhì)者的養(yǎng)生準(zhǔn)則
氣郁體質(zhì)者要多吃行氣解郁的食物
順利度過更年期氣郁綜合征
第十節(jié) 特稟體質(zhì)：養(yǎng)生重在益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)
過敏體質(zhì)，健康的危險(xiǎn)信號(hào)
特稟體質(zhì)者慎用寒性食物
鼻子過敏，芳香療法就能搞定
出外踏青要防花粉過敏
特稟體質(zhì)補(bǔ)充維生素要慎重
哮喘，特稟體質(zhì)最常見的癥狀
第四章因天之序，順時(shí)養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》十二時(shí)辰養(yǎng)生法
第五章一年之中如何養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季健康順養(yǎng)法則
第六章五臟和諧，人體長(zhǎng)青
《黃帝內(nèi)經(jīng)》藏象養(yǎng)生智慧
第七章世間最好的靈丹妙藥都在我們自己身上
第八章有問題找廚房，食物是最好的藥
安身之本在于食
第九章以內(nèi)養(yǎng)外，美不勝收
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的女人養(yǎng)顏經(jīng)
第十章自愈有道，曙光在前
《黃帝內(nèi)經(jīng)》自然療法大揭秘
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