實(shí)心球和繩帶球訓(xùn)練既可以滿足傳統(tǒng)抗阻力量訓(xùn)練的要求，還能有效地進(jìn)行增強(qiáng)式訓(xùn)練。增強(qiáng)式訓(xùn)練是很多項(xiàng)目經(jīng)常采用的訓(xùn)練方法，如跳遠(yuǎn)、跳高、鉛球等，實(shí)效性強(qiáng)，效果好。實(shí)心球和繩帶球訓(xùn)練就是新的體能訓(xùn)練方法，它與傳統(tǒng)的杠鈴等比起來便于攜帶，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，是非常好的訓(xùn)練器械。 孫文新編寫的《現(xiàn)代體能訓(xùn)練(實(shí)心球和繩帶球訓(xùn)練方法)》介紹了實(shí)心球和繩帶球訓(xùn)練的原理、內(nèi)容及訓(xùn)練方法，同時(shí)配有示范圖片，詳細(xì)講解了實(shí)心球和繩帶球訓(xùn)練的方法、手段、負(fù)荷要求及注意事項(xiàng)，希望能給廣大教練員與運(yùn)動(dòng)員的科學(xué)訓(xùn)練提供借鑒。