目錄
總前言
前言
上篇·理論
第一章 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)概述 2
第一節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的概念 2
第二節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的特點(diǎn) 3
第三節(jié) 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的地位 4
第二章 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)發(fā)展簡(jiǎn)史 6
第一節(jié) 起源期 6
第二節(jié) 奠基期 7
第三節(jié) 形成期 13
第四節(jié) 充實(shí)期 16
第五節(jié) 發(fā)展期 18
第六節(jié) 鼎盛期 25
第七節(jié) 弘揚(yáng)期 35
第三章 中醫(yī)養(yǎng)生的基本觀念 40
第一節(jié) 天人相應(yīng)的養(yǎng)生觀 40
第二節(jié) 形神合一的養(yǎng)生觀 43
第三節(jié) 動(dòng)靜互涵的運(yùn)動(dòng)觀 45
第四節(jié) 協(xié)調(diào)平衡的調(diào)養(yǎng)觀 46
第五節(jié) 正氣為本的預(yù)防觀 48
第六節(jié) 三因制宜的辨證觀 50
中篇·方法
第四章 情志養(yǎng)生 56
第一節(jié) 情志養(yǎng)生涵義 56
第二節(jié) 情志養(yǎng)生原則 56
第三節(jié) 情志養(yǎng)生作用 58
第四節(jié) 情志養(yǎng)生具體方法 62
第五章 飲食養(yǎng)生 75
第一節(jié) 飲食養(yǎng)生涵義 75
第二節(jié) 飲食養(yǎng)生原則 75
第三節(jié) 飲食養(yǎng)生作用 80
第四節(jié) 飲食養(yǎng)生具體方法 81
第六章 起居養(yǎng)生 99
第一節(jié) 起居養(yǎng)生涵義 99
第二節(jié) 起居養(yǎng)生原則 99
第三節(jié) 起居養(yǎng)生作用 103
第四節(jié) 起居養(yǎng)生具體方法 104
第七章 體質(zhì)養(yǎng)生 118
第一節(jié) 體質(zhì)與體質(zhì)學(xué)說(shuō) 118
第二節(jié) 體質(zhì)的分類 119
第三節(jié) 九種體質(zhì)的特點(diǎn)及養(yǎng)生 120
第八章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 130
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生涵義 130
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生原則 130
第三節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生作用 133
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生具體方法 134
第九章 針推養(yǎng)生 151
第一節(jié) 針推養(yǎng)生涵義 151
第二節(jié) 針推養(yǎng)生原則 151
第三節(jié) 針推養(yǎng)生作用 153
第四節(jié) 針推養(yǎng)生具體方法 154
第十章 娛樂(lè)養(yǎng)生 172
第一節(jié) 娛樂(lè)養(yǎng)生涵義 172
第二節(jié) 娛樂(lè)養(yǎng)生原則 172
第三節(jié) 娛樂(lè)養(yǎng)生作用 174
第四節(jié) 娛樂(lè)養(yǎng)生具體方法 175
第十一章 環(huán)境養(yǎng)生 193
第一節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生涵義 193
第二節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生原則 193
第三節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生作用 197
第四節(jié) 環(huán)境養(yǎng)生具體方法 199
第十二章 房事養(yǎng)生 214
第一節(jié) 房事養(yǎng)生涵義 214
第二節(jié) 房事養(yǎng)生原則 214
第三節(jié) 房事養(yǎng)生作用 218
第四節(jié) 房事養(yǎng)生具體方法 220
第十三章 浴身養(yǎng)生 234
第一節(jié) 浴身養(yǎng)生涵義 234
第二節(jié) 浴身養(yǎng)生原則 234
第三節(jié) 浴身養(yǎng)生作用 239
第四節(jié) 浴身養(yǎng)生具體方法 245
第十四章 方藥養(yǎng)生 253
第一節(jié) 方藥養(yǎng)生涵義 253
第二節(jié) 方藥養(yǎng)生原則 253
第三節(jié) 方藥養(yǎng)生作用 255
第四節(jié) 中藥養(yǎng)生具體方法 257
下篇·應(yīng)用
第十五章 不同時(shí)令的養(yǎng)生 266
第一節(jié) 春三月養(yǎng)生 266
第二節(jié) 夏三月養(yǎng)生 271
第三節(jié) 秋三月養(yǎng)生 276
第四節(jié) 冬三月養(yǎng)生 280
第十六章 不同人群的養(yǎng)生 286
第一節(jié) 年齡施養(yǎng) 286
第二節(jié) 性別施養(yǎng) 295
第三節(jié) 職業(yè)施養(yǎng) 304
第十七章 不同部位的養(yǎng)生 307
第一節(jié) 臟腑保養(yǎng) 307
第二節(jié) 頭面保養(yǎng) 313
第三節(jié) 頸肩保養(yǎng) 318
第四節(jié) 胸背保養(yǎng) 320
第五節(jié) 腰腹保養(yǎng) 321
第六節(jié) 四肢部位保養(yǎng) 323
參考文獻(xiàn) 328