目錄
叢書序
前言
第一章 基礎(chǔ)知識 001
一、穴位是什么？ 001
二、如何能準確找到穴位？ 001
三、常用穴位有哪些？ 008
四、穴位定位時的常用體位有哪些？ 012
五、穴位按摩是什么，有哪些益處？ 013
六、常用穴位按摩的手法有哪些？ 013
七、穴位按摩的力度如何把握？ 018
八、穴位按摩的最佳時間是什么？最佳頻次是多少？ 018
九、穴位按摩前應(yīng)該做哪些準備工作？ 019
十、穴位按摩時會有什么感覺？ 019
十一、穴位按摩時會出現(xiàn)哪些異常情況？如何處理及預(yù)防？ 019
十二、穴位按摩的適用人群是哪些？ 020
十三、穴位按摩的禁忌人群是哪些？ 021
十四、穴位按摩的常見誤區(qū)有哪些？ 021
十五、穴位按摩時的注意事項有哪些？ 022
第二章 常見癥狀與疾病的穴位按摩 023
第一節(jié) 常見癥狀的穴位按摩 023
一、鼻塞 023
二、發(fā)熱 024
三、咳嗽 025
四、惡心嘔吐 026
五、打嗝 027
六、食欲缺乏 028
七、胸悶心悸 029
八、暈厥 030
九、耳鳴耳聾 031
十、頭暈 032
十一、頭痛 034
十二、牙痛 035
十三、心絞痛 036
十四、胃痛 037
十五、痛經(jīng) 039
第二節(jié) 常見疾病的穴位按摩 041
一、糖尿病 041
二、高血壓 042
三、頸椎病 044
四、腰椎間盤突出癥 045
五、甲狀腺功能亢進癥 046
六、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病 047
七、急性乳腺炎 049
八、月經(jīng)失調(diào) 050
九、胃炎 051
十、腦卒中 052
第三章 養(yǎng)生保健與穴位按摩 057
一、促進食欲 057
二、提神解乏 058
三、明目護眼 058
四、提高抵抗力 059
五、集中注意力 059
六、延緩記憶力減退 059
七、延緩衰老、祛皺 060
八、減少夜尿次數(shù) 060
九、改善手腳冰涼 062
十、預(yù)防更年期綜合征 063
十一、緩解久坐腰痛 064
十二、緩解久行小腿酸脹 064
十三、預(yù)防久行膝蓋疼痛 065
十四、改善睡眠質(zhì)量 066
十五、舒緩神經(jīng)衰弱 067
十六、緩解用眼疲勞 068
十七、預(yù)防醉酒 069
十八、塑形瘦身 069
十九、祛痘美顏 070
二十、經(jīng)期調(diào)理 070
二十一、促進產(chǎn)后排乳 071
二十二、消除妊娠水腫 071
二十三、緩解“鼠標手” 072
二十四、“打嗝”不再尷尬 072
二十五、舒緩“落枕” 073
主要參考文獻 075
主編信息 077