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強者選擇不去后悔，智者選擇不再拖延。當拖延成為一種習(xí)慣，那么就需要培養(yǎng)另一種好習(xí)慣來戰(zhàn)勝它。通過21天培養(yǎng)良好的新習(xí)慣，戒掉吧！拖延癥！
《戒掉吧!拖延癥：21天培養(yǎng)良好的新習(xí)慣》從拖延癥的根源，到拖延癥的危害，循序漸進地揭開拖延癥的神秘面紗；通過對內(nèi)外行為動機的梳理，再到21天培養(yǎng)良好的新習(xí)慣，真正實現(xiàn)幫助你戒掉拖延癥的目標。

拖延，是人們普遍存在的行為。生活中，一般人都會有這樣的毛病，因為拖延癥的存在，致使一個人的生活也變得拖泥帶水。人們總是發(fā)出“戒掉拖延癥”的聲音，卻好像戒也戒不掉。正所謂“明日復(fù)明日，明日何其多”，如果不戒掉這個壞習(xí)慣，只會讓人逐漸變成一個重度拖延癥患者。
拖延者每天都在重復(fù)這樣的場景：計劃一項任務(wù)，告訴自己今天之內(nèi)必須完成——剛開始比較振奮，一定要加油完成；尚未開始時，便覺得先看看網(wǎng)頁吧，反正還有大把時間；過了一陣子，依然做著別的事情，反正總會做完的；一晃到了飯點，不如先吃完飯再做吧，這個借口真不錯；飯后休息了一下，開始焦急，沒幾個小時了，應(yīng)該是做不好了；盡管內(nèi)心滿是焦慮，夾雜著失望以及自責(zé)，但依然做著與事情無關(guān)的閑事；最后只剩下兩個小時，才開始著急做事情，一邊做一邊自責(zé)“如果早點開始做，估計會好很多”；天黑之前總算把事情做完了，但自己對結(jié)果完全不滿意，心里滿是糾結(jié)和愧疚，暗暗發(fā)誓：下次一定不能再拖延了。然而，到了下次需要做一件事情的時候，他們依然是一拖再拖。
拖延，對我們的生活毫無意義，它只能帶來事情的延誤，而延誤只能給人帶來焦慮，焦慮只能讓人更加拖延，如此循環(huán)往復(fù)形成惡性循環(huán)。如果我們簡單地解釋拖延癥，就是把本來應(yīng)該要做的事情推后，轉(zhuǎn)而去做一些無關(guān)緊要的事情，比如你本應(yīng)該工作卻一直在刷微信朋友圈。當然，比起沒有按時完成工作來說，拖延癥導(dǎo)致內(nèi)心的煎熬才是更令人痛苦的，因為在拖延的同時，伴隨著自責(zé)、愧疚，甚至對自己喪失信心。
拖延癥往往是由于一個人缺乏自控力，但是自控力是有限的，即便是可以鍛煉出來，但是也存在上限。那些看上去了不起的人，他們依靠的不僅僅是自控力，更是習(xí)慣。所以要戒掉拖延癥，應(yīng)該把重點放在培養(yǎng)習(xí)慣上，從而逐漸提升自己的自控力。
大部分拖延者的通病，大多是明明我想干什么，就是堅持不下去，計劃趕不上變化。其實就是懶惰，就是為自己找借口。眾所周知，物理上有一個詞叫作“慣性”，也就是保持運動狀態(tài)不變的性質(zhì)。簡而言之，就是因為好習(xí)慣，驅(qū)使人們向前行進。每個人都或多或少存在一點拖延的小毛病，想要改變，就需要從新的習(xí)慣開始。
編著
2017年12月

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