目錄
第一章 大學(xué)體育概述 i
第一節(jié) 大學(xué)體育教育 1
第二節(jié) 大學(xué)健康教育 6
第二節(jié) 大學(xué)體育的健康功能 10
第二章 體育鍛煉的科學(xué)觀 14
第一節(jié) 體育鍛煉的基本原則 14
第二節(jié) 體育鍛煉的基本方法 15
第三節(jié) 運(yùn)動處方的制定與實(shí)施 17
第四節(jié) 選擇適合自己的健身方法 23
第三章 體育鍛煉與科學(xué)營養(yǎng) 26
第一節(jié) 體育鍛煉的科學(xué)基礎(chǔ) 26
第二節(jié) 大學(xué)生合理攝取營養(yǎng)的建議 31
第三節(jié) 運(yùn)動與營養(yǎng) 32
第四節(jié) 營養(yǎng)與肥胖 39
第四章 常見的運(yùn)動損傷及自我保護(hù) 45
第一節(jié) 常見運(yùn)動疾病的預(yù)防及處理 45
第二節(jié) 常見運(yùn)動損傷的處理及預(yù)防 51
第五章 體育文化與體育競賽 54
第一節(jié) 體育文化 54
第二節(jié) 體育競賽 56
第六章 田徑運(yùn)動 64
第一節(jié) 田徑運(yùn)動簡介 64
第二節(jié) 田徑運(yùn)動的基本項(xiàng)目 65
第三節(jié) 田徑競賽的基本規(guī)則 73
第七章 球類運(yùn)動 76
第一節(jié) 籃球 76
第二節(jié) 排球 88
第三節(jié) 足球 95
第四節(jié) 網(wǎng)球 105
第五節(jié) 羽毛球 115
第六節(jié) 乒乓球 125
第七節(jié) 太極柔力球 134
第八章 塑身運(yùn)動 144
第一節(jié)瑜伽 144
第二節(jié) 健美操 153
第三節(jié) 體育舞蹈 166
第四節(jié) 排舞 171
第五節(jié)健美 177
第九章 武術(shù)與搏擊運(yùn)動 190
第一節(jié)初級拳（初級長拳第三路） 190
第二節(jié) 太極拳 196
第三節(jié) 健身氣功·八段錦 216
第四節(jié) 拳擊運(yùn)動 227
第十一章 休閑運(yùn)動 244
第一節(jié) 保齡球 244
第二節(jié) 游泳 251
第三節(jié) 滑雪運(yùn)動 260
第四節(jié) 輪滑運(yùn)動 266
第五節(jié) 野外生存 271
第六節(jié) 定向越野 277
參考文獻(xiàn) 284
附錄 285
附錄一 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施辦法 285
附錄二 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》項(xiàng)目、指標(biāo)及運(yùn)用（大學(xué)部分）（摘自：《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》） 286
附錄三 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試操作方法（大學(xué)部分） 288
附錄四 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》評分表（大學(xué)部分） 293