體質(zhì)和水、礦產(chǎn)、土地一樣，不僅是資源，而且是財(cái)富。然而在享受現(xiàn)代化生活方式的同時(shí)，我們的體質(zhì)也在隨之下降，如果不加重視，將對(duì)你以后的健康埋下隱患。本書(shū)從健康體質(zhì)的宗旨出發(fā)，根據(jù)易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統(tǒng)氣功法的基礎(chǔ)，為我們介紹了一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養(yǎng)生效果，動(dòng)作簡(jiǎn)單，形態(tài)優(yōu)美，是您健身修身的*選擇！
第一章 功法源流
第二章 功法特點(diǎn)
第三章 習(xí)練要領(lǐng)
第四章 動(dòng)作說(shuō)明
第一節(jié) 手型、步型
第二節(jié) 動(dòng)作圖解
預(yù)備勢(shì)
第一式 韋馱獻(xiàn)杵第一勢(shì)
第二式 韋馱獻(xiàn)杵第二勢(shì)
第三式 韋馱獻(xiàn)杵第三勢(shì)
第四式 摘星換斗勢(shì)
第五式 倒拽幾牛尾勢(shì)
第六式 出爪亮翅勢(shì)
第七式 九鬼拔馬刀勢(shì)
第八式 三盤(pán)落地勢(shì)
第九式 青龍?zhí)阶?shì)
第十式 臥虎撲食勢(shì)
第十一式 打躬?jiǎng)?br> 第十二式 掉尾勢(shì)
收勢(shì)
五禽戲
第一章 功法源流
第二章 功法特點(diǎn)
第三章 習(xí)練要領(lǐng)
第四章 動(dòng)作說(shuō)明
第一節(jié) 手型、步型和平衡
第二節(jié) 動(dòng)作圖解
預(yù)備 勢(shì)起勢(shì)調(diào)息
第一戲 虎戲
第一式 虎舉
第二式 虎撲
第二戲 鹿戲
第三式 鹿抵
第四式 鹿奔
第三戲 熊戲
第五式 熊運(yùn)
第六式 熊晃
第四戲 猿戲
第七式 猿提
第八式 猿摘
第五戲 鳥(niǎo)戲
第九式 鳥(niǎo)伸
第十式 鳥(niǎo)飛
收勢(shì) 引氣歸元
六字訣
第一章 功法源流
第二章 功法特點(diǎn)
第三章 習(xí)練要領(lǐng)
第四章 動(dòng)作說(shuō)明
預(yù)備勢(shì)
起勢(shì)
第一式 噓(xu)字訣
第二式 呵(he)字訣
第三式 呼(hu)字訣
第四式 咽(si)字訣
第五式 吹(chui)字訣
第六式 嘻(xi)字訣
收勢(shì)
八段錦
第一章 功法源流
第二章 功法特點(diǎn)
第三章 習(xí)練要領(lǐng)
第四章 動(dòng)作說(shuō)明
第一節(jié) 手型、步型
第二節(jié) 動(dòng)作圖解
預(yù)備勢(shì)
第一式 兩手托天理三焦
第二式 左右開(kāi)弓似射雕
第三式 調(diào)理脾胃須單舉
第四式 五勞七傷往后瞧
第五式 搖頭擺尾去心火
第六式 兩手攀足固腎腰
第七式 攢拳怒目增氣力
第八式 背后七顛百病消
收勢(shì)
附錄 穴位示意圖
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