Part 1 走進(jìn)瑜伽，解讀性愛密碼
一、千年古老的印度瑜伽
二、神秘瑜伽，提升性愛魅力
三、神秘瑜伽——明星的性愛密碼
Part 2 擁抱瑜伽，讓女人健康“性”福一生
一、預(yù)熱全身
增強(qiáng)體質(zhì)
輕松邁進(jìn)“性”福大門
預(yù)熱全書
1.頸部運(yùn)動(dòng)
2.背部運(yùn)動(dòng)
3.肩部運(yùn)動(dòng)
二、提高身體柔韌性，調(diào)整氣流、通絡(luò)活血，喚醒身體欲望
柔體瑜伽組合四式
1.起式
2.騎馬式
3.蝎式
4.收式
三、按摩腰部骨盆，調(diào)整氣血平衡陰陽(yáng)，塑造性感健康身體
魅力女人瑜伽操五式
1.骨盆運(yùn)動(dòng)
2.三角伸展式
3.手臂伸展運(yùn)動(dòng)
4.背部扭動(dòng)
5.收式
四、滋養(yǎng)生殖系統(tǒng)，促進(jìn)新陳代謝，提高女性生殖能力
女“性”能量瑜伽契合法六式
1.提肛契合法鍛煉括約肌，提高性高潮強(qiáng)度，改善痛經(jīng)
2.會(huì)陰收束法提高陰道肌肉收縮度，增強(qiáng)分娩能力
3.腹式呼吸與腹部滾動(dòng)按摩法縮短分娩過(guò)程，保養(yǎng)卵巢，刺激卵巢分泌性激素、孕激素，預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)
4.弓式治療不孕、子宮腫瘤及卵巢異位，改善乳房下垂、腫塊、乳腺增生
5.俯身腳掌相對(duì)式強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)，使陰道肌肉更具彈性，促進(jìn)性愛感受力
6.坐角式增加性器官的接觸面，提高性愛快感，并改善月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及分娩困難
五、打造平滑美腹，刺激腹腔器官，提高性愛魅力
纖腰美腹瑜伽五式
1.仰臥腳掌相對(duì)式緊實(shí)腹部，消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，按摩骨盆
2.仰臥蜷腹增強(qiáng)腹部肌肉力量，促進(jìn)腹部血液循環(huán)
3.仰臥兩腿交叉式收緊腹部肌肉，促進(jìn)性激素分泌，強(qiáng)化女性性特征
4.背部伸展式按摩腹部和髖部，滋養(yǎng)內(nèi)生殖器
5.骨盆蜷動(dòng)式美化腰線，強(qiáng)化骨盆和膀胱，促進(jìn)分娩
六、改善性功能障礙，喚醒激情，催發(fā)性欲
“性”福女人瑜伽七式
1.后仰支架式改善因脊柱神經(jīng)引發(fā)的神經(jīng)源性性功能障礙
2.全蝗蟲式緩解因腎上腺功能失調(diào)引發(fā)的性高潮障礙
3.坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式治療因肝腎功能不足、肝郁氣滯引起的性冷淡
4.臥英雄式預(yù)防因坐骨神經(jīng)痛引發(fā)的性愛時(shí)臀肌抽筋的現(xiàn)象
5.橋式改善因性激素病變和甲狀腺功能亢進(jìn)引發(fā)的性欲亢奮
6.鶴蟬簡(jiǎn)式改善因陰道干澀引起的性交疼痛及性交出血等癥
7.嬰兒放松式恢復(fù)全身能量，消除心理原因引發(fā)的性交陰道
七、強(qiáng)化雙腿耐力，提示臀部彈性，伸展性愛敏感部位
立姿美人瑜伽伽組合五式
1.起式
2.戰(zhàn)士第—式
3.戰(zhàn)士第二式
4.前屈變式
5.收式
八、調(diào)整身心，恢復(fù)全身能量，達(dá)到靈欲合一
美妙心靈之旅——放松冥想
1.仰臥式恢復(fù)全身活力，幫助緩解壓力
2.俯臥放松式舒展全身，放松身心，全面調(diào)整身體內(nèi)分泌系統(tǒng)
3.半蓮花坐式平衡人體的神經(jīng)系統(tǒng)，改善因精神壓抑引起的性冷淡
4.雷電坐引導(dǎo)生命之氣和性沖力向上，調(diào)節(jié)性心理問(wèn)題
5.魚戲式緩解精神壓力，更好享受“性”福