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艾揚(yáng)格少兒瑜伽(基礎(chǔ)篇)少兒瑜伽啟蒙讀物和安全習(xí)練指南

艾揚(yáng)格少兒瑜伽(基礎(chǔ)篇)少兒瑜伽啟蒙讀物和安全習(xí)練指南

定  價(jià):78 元

叢書(shū)名:中國(guó)艾揚(yáng)格瑜伽學(xué)院指定教材

        

  • 作者:(印)拉瑪瑪妮艾揚(yáng)格瑜伽紀(jì)念學(xué)院、瑜伽之光研究信托基金會(huì)
  • 出版時(shí)間:2018/9/1
  • ISBN:9787544383691
  • 出 版 社:海南出版社
  • 中圖法分類(lèi):R793.51 
  • 頁(yè)碼:
  • 紙張:膠版紙
  • 版次:
  • 開(kāi)本:16開(kāi)
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基礎(chǔ)篇專(zhuān)為初入門(mén)者或初學(xué)者設(shè)計(jì),分為上下兩編。

上編分為以下五個(gè)部分:*部分介紹了圣哲帕坦伽利的生平和瑜伽的歷史;第二部分通過(guò)10個(gè)故事講述了禁制(Yama)和勸制(Niyama)的重要性;第三部分講述體式(Asana),包含對(duì)體式的介紹,練習(xí)體式之前和練習(xí)過(guò)程中要遵循的原則,還有每個(gè)體式的名稱、含義、作用以及練習(xí)技巧;第四部分是練習(xí)指南,按照指南練習(xí),會(huì)讓練習(xí)更加生動(dòng)活潑;第五部分可以算是作業(yè),將會(huì)引領(lǐng)你對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)。

下編由六個(gè)部分組成:*部分闡釋了瑜伽的科學(xué)及其是如何被發(fā)現(xiàn)的;第二部分解釋了瑜伽的五個(gè)分支,即禁制(Yama)、勸制(Niyama)、體式(Asana)、調(diào)息(Pranayama)和制感(Pratyahara);第三部分通過(guò)介紹骨骼及肌肉系統(tǒng),引導(dǎo)練習(xí)者了解身體構(gòu)造,堅(jiān)持安全練習(xí);第四部分詳細(xì)講解了如何有效地做體式,并且添加了技巧提示;第五部分為自我研習(xí)(Svadhyaya)內(nèi)容,讀者可以通過(guò)了解自己的身心來(lái)了解真我;第六部分則是作業(yè),可用來(lái)考察練習(xí)者對(duì)所講內(nèi)容的掌握程度。

本書(shū)將有助于讀者觀察和理解自己的身心,提升自己的勇氣和力量。因而不僅為教師提供了教學(xué)提示,也可作為個(gè)人習(xí)練的指南。

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