本書將古老的傳統(tǒng)養(yǎng)生思想和健身方法同現(xiàn)代科學理論有機地結合，內容涉及面廣，觀點新穎獨特。介紹了民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的基本理論、觀點，日常生活與養(yǎng)生，人與自然、社會環(huán)境養(yǎng)生，自然災害、意外事件的預防與自救，身體靜態(tài)養(yǎng)生與局部調養(yǎng)和意、氣、形的調節(jié)，以及民族傳統(tǒng)體育運動處方的制定、飲食調養(yǎng)等內容。圖文并茂，內容通俗易懂、方法簡單易學、鍛煉效果明顯，不受性別、年齡、場地、器材、時間、職業(yè)等限制，全方位為廣大的養(yǎng)生愛好者提供健身指導，為構建和諧社會服務。
前言
第一章 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生基礎理論
第一節(jié) 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生概述
一、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的概念
二、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生與保健的區(qū)別
三、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的目的
第二節(jié) 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生觀
一、歷代養(yǎng)生觀
二、現(xiàn)代養(yǎng)生觀
第三節(jié) 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的理論基礎
一、整體觀、系統(tǒng)論、發(fā)展觀
二、陰陽學說
三、“天人相應”學說
四、“形神合一”學說
第四節(jié) 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生原則及效果評價
一、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的原則
二、民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生效果評價
第二章 日常生活、自然、社會環(huán)境與養(yǎng)生
第一節(jié) 精神養(yǎng)生
一、精神概述
二、精神調養(yǎng)
第二節(jié) 飲食調養(yǎng)
一、飲食的作用
二、科學飲食
三、食中、食后調養(yǎng)
四、食物的屬性及宜克關系
第三節(jié) 起居作息養(yǎng)生
一、起居調養(yǎng)
二、睡眠調養(yǎng)
三、沐浴調養(yǎng)
四、娛樂調養(yǎng)
第四節(jié) 房事調養(yǎng)
一、房事概述
二、房事的意義、作用
三、行房宜忌
第五節(jié) 藥品安全與養(yǎng)生
一、安全用藥
二、藥品副作用的預防
第六節(jié) 自然環(huán)境與養(yǎng)生
一、自然環(huán)境養(yǎng)生
二、四季養(yǎng)生
三、居住環(huán)境養(yǎng)生
四、室內環(huán)境養(yǎng)生
五、車內環(huán)境養(yǎng)生
第七節(jié) 社會環(huán)境與養(yǎng)生
一、社會環(huán)境與人體健康
二、社會環(huán)境與人體健康的相關因素
三、社會進步與人類壽命
附：自然災害、意外事件的預防與自救
一、水災的預防與自救
二、臺風的預防與自救
三、地震的預防與自救
四、交通安全的預防與自救
五、火災的預防與自救
六、觸電的預防與自救
七、擁擠踩踏的預防與自救
第三章 民族傳統(tǒng)體育的局部調養(yǎng)
第一節(jié) 五官保養(yǎng)
一、眼睛保養(yǎng)
二、牙齒、舌、唇保養(yǎng)
三、鼻子保養(yǎng)
四、耳朵保養(yǎng)
五、顏面保養(yǎng)
第二節(jié) 唾液保養(yǎng)
一、攪動漱津咽唾法
二、舌尖開合咽唾法
第三節(jié) 頭發(fā)保養(yǎng)
一、梳理頭發(fā)
二、按摩頭發(fā)
三、拍打頭部
四、點擊頭部
五、頭發(fā)洗燙的宜忌
第四節(jié) 手、足、上肢、下肢保養(yǎng)
一、手的保養(yǎng)
二、足的保養(yǎng)
三、上肢保養(yǎng)
四、下肢保養(yǎng)
第五節(jié) 胸、背保養(yǎng)
一、胸部保養(yǎng)
二、背部保養(yǎng)
第六節(jié) 腰、腹保養(yǎng)
一、腰部保養(yǎng)
二、腹部保養(yǎng)
第七節(jié) 五臟保養(yǎng)
一、心臟保養(yǎng)
二、肝臟保養(yǎng)
三、脾、胃保養(yǎng)
四、肺臟保養(yǎng)
五、腎臟保養(yǎng)
第四章 民族傳統(tǒng)體育的靜態(tài)養(yǎng)生
第五章 民族傳統(tǒng)體育養(yǎng)生的意、氣、形調節(jié)一太極拳
第六章 民族傳統(tǒng)體育運動處方與飲食調養(yǎng)
主要參考文獻
書單推薦
