本書作者坎迪斯?摩爾是一名在國(guó)際上深受歡迎的認(rèn)證瑜伽導(dǎo)師，她所創(chuàng)辦的博客坎迪斯瑜伽、視屏網(wǎng)站以及瑜伽應(yīng)用（APP）深受世界各地瑜伽愛好者的歡迎。在本書中，作者結(jié)合自身練習(xí)和教授瑜伽的經(jīng)驗(yàn)，將各種不同風(fēng)格的瑜伽流派融合在一起，為不同水平的讀者提供了一部詳細(xì)的瑜伽練習(xí)指南。 本書首先介紹了對(duì)瑜伽練習(xí)來(lái)說(shuō)zhi關(guān)重要的冥想和呼吸控制方法，然后分初級(jí)、中級(jí)和gao級(jí)三個(gè)階段分別介紹了數(shù)十種瑜伽體式及其變式，接著介紹了具有身心恢復(fù)作用的復(fù)元瑜伽，*后介紹了 5 個(gè)熱身序列、30 天減壓序列、30 天加強(qiáng)核心力量序列、30 天緩解背疼及開胸練習(xí)序列、辦公室椅子瑜伽序列、健身房瑜伽序列、跑步前后瑜伽序列以及失眠療愈瑜伽序列等。在本書中，作者詳細(xì)介紹并親身演示了每個(gè)體式的練習(xí)方法，指出了練習(xí)要點(diǎn)以及注意事項(xiàng)。書中的數(shù)百幅彩色圖片便于讀者對(duì)照練習(xí)。 本書適合從初學(xué)者到gao級(jí)瑜伽練習(xí)者和瑜伽導(dǎo)師等不同水平的讀者閱讀參考。