本書介紹了風靡當今世界的大眾體育健身項目—健步走和徒步運動，詳細講解了這兩項運動的科學基礎(chǔ)及它們的特點、功能、有效運動處方、健康自我測試等運動常識和鍛煉方法。書中列舉了健步走的多種形式，既有時尚流行的北歐試健步走，又有集健身、娛樂、團隊精神于一體的“毅行”，不僅開拓了人們的運動視野，而且提供了豐富多樣的活動內(nèi)容、方式和方法，是一本科學實用的大眾健身指導手冊。
郝光安，1960年生。1982年畢業(yè)于北京體育大學，現(xiàn)任北京大學體育教研部主任、教授、碩士生導師；兼任全國大學生田徑協(xié)會副秘書長、科研委員會副主任；中國高等教育學會體育專業(yè)委員會教學研究部副主任、課題研究組組長。1995年至今已出版《攀巖》等著作10部。主要研究方向：
第一章 健步走簡介
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 健步走分類
第二章 健步走
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 健步走技術(shù)
第三節(jié) 健步走的階段與原則
第四節(jié) 健步走是綠色高效的減肥方法
第五節(jié) 另類的健步走
第三章 健步走科學知識
第一節(jié) 健康知識
第二節(jié) 運動知識
第三節(jié) 健步走健身知識
第四章 散步
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 散步時空養(yǎng)哲學
第三節(jié) 散步健身功能
第四節(jié) 科學散步的設(shè)計
第五章 徒步運動
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 徒步運動的分類
第三節(jié) 徒步的行走技巧
第四節(jié) 徒步的組織保障
第五節(jié) 徒步的裝備
第六章 運動處方
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 運動處方的制定與實施
第三節(jié) 健步走健身的有氧適能運動處方
第七章 常見運動損傷的預防與處理
第一節(jié) 常見運動損傷的原因及預防原則
第二節(jié) 常見運動性疾病的防治
第三節(jié) 實施救治的具體技術(shù)
參考文獻
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