第一章 重新定義學(xué)習(xí) 1
讀書三大門派：如何全面地學(xué)習(xí) 2
能力測試：你的學(xué)習(xí)水平如何 6
問題索引表：如何快速解決學(xué)習(xí)問題 9
升級攻略：如何使用本書提升學(xué)習(xí)能力 16
第二章 覺察學(xué)習(xí)——“認(rèn)識(shí)自己”的4F學(xué)習(xí)法 20
看見事實(shí)（Fact）：如何真實(shí)地觀察事物 22
說出情緒（Feel）：如何細(xì)膩地感受自己 33
記下想法（Fantasy）：如何發(fā)現(xiàn)自己看待事物的角度 38
覺察真我（Finding）：如何認(rèn)識(shí)自己并成長 44
第三章 致用學(xué)習(xí)——“達(dá)成目標(biāo)”的GEAR學(xué)習(xí)法 61
瞄準(zhǔn)目標(biāo)（Goal）：如何設(shè)定精準(zhǔn)的學(xué)習(xí)目標(biāo) 63
萃取方法（Extraction）：如何快速找到知識(shí)精華 76
模仿行動(dòng)（Action）：如何高效學(xué)以致用 93
反思優(yōu)化（Review）：如何達(dá)成目標(biāo)并讓學(xué)習(xí)持續(xù)有效 103
第四章 分享學(xué)習(xí)——“賦能他人”的TREE學(xué)習(xí)法 110
主題閱讀（Theme reading）：如何收集主題知識(shí) 112
重述方法（Reword）：如何結(jié)構(gòu)化掌握知識(shí) 128
構(gòu)建模型（systEm）：如何打造知識(shí)體系 142
多元分享（sharE）：如何“讀畫寫講”分享知識(shí)、賦能他人 152

第五章 博采信息——從單一到全面輸入 180
圖書：如何選到五星級好書 181
培訓(xùn)：如何值回票價(jià)地參加好培訓(xùn) 190
請教：如何專業(yè)地向“大咖”咨詢 201
社群：如何借助社群成長 211
第六章 激發(fā)動(dòng)力 ——從“懶癌”到沉迷學(xué)習(xí) 215
挖掘價(jià)值：如何找尋學(xué)習(xí)意義 217
發(fā)揮特長：如何找到適合的學(xué)習(xí)方式 220
驅(qū)動(dòng)興趣：如何快樂地學(xué)習(xí) 223
重塑信念：如何面對學(xué)習(xí)中的失敗 230
第七章 制訂計(jì)劃——從隨意到系統(tǒng)支持 238
時(shí)間：如何安排學(xué)習(xí)時(shí)間 239
地點(diǎn)：如何營造學(xué)習(xí)氛圍 246
工具：如何配置學(xué)習(xí)工具 251
習(xí)慣：如何養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣 257
參考文獻(xiàn) 264
后記：愿你好好學(xué)習(xí) 265
致謝 267