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青春期的孩子面臨來(lái)自學(xué)習(xí)和人際交往的雙重壓力，很多青少年出現(xiàn)厭學(xué)問題。本書引導(dǎo)青少年的父母正確認(rèn)識(shí)孩子厭學(xué)的本質(zhì)，并從產(chǎn)生因素和維持因素兩個(gè)維度，系統(tǒng)分析青少年厭學(xué)的原因。以此為基礎(chǔ)，本書為父母提供了一套解決青少年厭學(xué)問題的具體方法，首先從厭學(xué)的維持因素入手，打破青少年厭學(xué)的惡性循環(huán)，然后再?gòu)脑搭^消除導(dǎo)致青少年厭學(xué)的學(xué)業(yè)和人際關(guān)系困難。本書還給出了一系列將方法落地為實(shí)際行動(dòng)的練習(xí)，幫助青少年走出厭學(xué)的泥潭，重建對(duì)學(xué)習(xí)的興趣和對(duì)自己的信心。

前言

我是一名心理咨詢師，十幾年來(lái)，主要從事青少年的心理咨詢工作，10~18歲的青少年是我的主要來(lái)訪對(duì)象。這個(gè)年齡階段的青少年心理問題很有共性，抑郁、焦慮、厭學(xué)是主要問題。
2023年，我出版了《擁抱抑郁小孩：15個(gè)練習(xí)帶青少年走出抑郁》這本書，獲得了家長(zhǎng)、學(xué)校和咨詢師的很大認(rèn)可。在去各地講學(xué)的過程中，我越來(lái)越意識(shí)到，比起焦慮、抑郁，家長(zhǎng)對(duì)厭學(xué)問題更加關(guān)注。
近年來(lái)，厭學(xué)的孩子越來(lái)越多，很多初中、高中的孩子不想上學(xué)，逃避學(xué)習(xí)，哭鬧，發(fā)脾氣，甚至焦慮、抑郁、休學(xué)。
遇到這種情況，很多父母著急卻又無(wú)可奈何。講道理孩子聽不進(jìn)去，逼迫、指責(zé)和打罵不僅解決不了問題，反而讓孩子產(chǎn)生對(duì)抗情緒，親子關(guān)系惡化，家庭沖突不斷。
面對(duì)孩子厭學(xué)、拒學(xué)，父母應(yīng)該怎么辦？如何讓孩子愛上學(xué)習(xí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)呢？
為了幫助父母解決問題，我決定專門寫一本關(guān)于厭學(xué)的書。
在青少年的心理咨詢中，父母和家庭要起到主導(dǎo)作用，父母提高認(rèn)識(shí)，自我成長(zhǎng)，才能有效幫助困境中的孩子。
為了讓父母學(xué)得會(huì)、用得上，我把理論、案例、方法和練習(xí)結(jié)合起來(lái)，從案例中提煉理論和方法，又在案例和互動(dòng)中展示如何應(yīng)用和練習(xí)。這些方法都是我在多年的心理咨詢中經(jīng)常使用的，希望父母?jìng)兡軌蚧顚W(xué)活用。
這本書在結(jié)構(gòu)上共包括三個(gè)部分：
第一部分是了解厭學(xué)的原因，包括兩章內(nèi)容，主要介紹厭學(xué)是怎么回事，孩子為什么會(huì)厭學(xué)。
我提出了一個(gè)觀點(diǎn)：厭學(xué) =孩子有困難家長(zhǎng)不會(huì)幫。孩子有困難是厭學(xué)的產(chǎn)生因素，家長(zhǎng)不會(huì)幫是厭學(xué)的維持因素。在解決厭學(xué)問題時(shí)，要像剝洋蔥一樣，先解決維持因素，再解決產(chǎn)生因素。也就是說(shuō)家長(zhǎng)要先自我成長(zhǎng)，然后才能有效幫助孩子解決困難。
第二部分和第三部分都是告訴父母具體如何應(yīng)對(duì)孩子的厭學(xué)問題。
第二部分是關(guān)于如何消除孩子厭學(xué)的維持因素。
一個(gè)問題之所以成為問題，有產(chǎn)生的原因，也有維持的因素。解決厭學(xué)問題，我們首先需要處理外部的厭學(xué)維持因素，幫孩子走出厭學(xué)的惡性循環(huán)。
第三部分是關(guān)于如何解決孩子厭學(xué)的產(chǎn)生因素。
厭學(xué)的產(chǎn)生因素就是孩子遇到的困難，這些困難可能是學(xué)習(xí)上的，也可能是人際關(guān)系上的。這些困難是導(dǎo)致孩子厭學(xué)的實(shí)際問題，只有解決了這些問題，才能掐斷孩子厭學(xué)問題的源頭，防止厭學(xué)問題復(fù)發(fā)。
為了保護(hù)每一個(gè)來(lái)訪者，書中的所有案例都是編寫的。它們來(lái)自真實(shí)生活，但不是真實(shí)個(gè)案，請(qǐng)勿對(duì)號(hào)入座，也不要評(píng)價(jià)和揣測(cè)。
這本書能夠出版要感謝很多人。首先要感謝機(jī)械工業(yè)出版社的編輯，在這本書的出版過程中，他們不厭其煩地和我一遍遍地溝通、調(diào)整、改進(jìn)，付出了大量心血。
同時(shí)要感謝渡過平臺(tái)。渡過是國(guó)內(nèi)最早專注于抑郁問題的科普平臺(tái)和互助社區(qū)，近些年著力為青少年提供全方位的支持。從2023年年初開始，我參與講授了渡過的很多課程，特別是厭學(xué)家長(zhǎng)營(yíng)，期間得到云姐和香枝的大力支持，在與梁輝、和英兩位老師的合作中收獲很多，在此深表感謝。
最后，我還要感謝女兒丁丁，她和我一同經(jīng)歷了這本書從無(wú)到有的全部過程，相信這段美好的創(chuàng)作經(jīng)歷將鐫刻進(jìn)我們彼此的內(nèi)心深處。
社會(huì)發(fā)展快，養(yǎng)育孩子越來(lái)越不容易。孩子碰到的各種困難，往往也正是父母面臨的新問題�，F(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的父母認(rèn)識(shí)到，父母好好學(xué)習(xí)，孩子才能天天向上。只有父母不斷成長(zhǎng)和提高，越來(lái)越有力量，才能夠真正幫助孩子，孩子的路也才會(huì)越走越寬！
愿更多的父母能踏上成長(zhǎng)之路，深深地祝福你們……

文心

前言
第一部分了解厭學(xué)的原因
第一章厭學(xué)不是孩子有問題，而是孩子有困難 / 002
1 孩子厭學(xué)，父母常見的三個(gè)誤區(qū) / 002
2 厭學(xué) =孩子有困難家長(zhǎng)不會(huì)幫 / 008
3 厭學(xué)的三個(gè)階段和三個(gè)特點(diǎn) / 013
4 厭學(xué)是大腦無(wú)法進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū) / 016
5 孩子很聰明，為什么學(xué)不下去 / 019
6 學(xué)習(xí)這么重要，孩子為什么會(huì)逃避 / 022
互動(dòng)練習(xí)1 定位厭學(xué)表現(xiàn) / 026
第二章究竟是什么導(dǎo)致了孩子厭學(xué) / 027
1 導(dǎo)致厭學(xué)的兩類因素 / 027
2 厭學(xué)的產(chǎn)生因素 / 029
3 厭學(xué)的維持因素 / 032
4 從更大的系統(tǒng)看厭學(xué)：為什么這么多孩子厭學(xué) / 036
5 用剝洋蔥的方法解決厭學(xué)問題 / 039
互動(dòng)練習(xí)2 梳理厭學(xué)原因 / 045
第二部分消除維持因素，打破厭學(xué)循環(huán)
第三章一個(gè)點(diǎn)：父母自我成長(zhǎng) / 048
1 做好情緒分化，避免情緒同化 / 048
2 改變?nèi)吣Ｊ剑悍畔赂呓箲] / 053
3 改變?nèi)吣Ｊ剑悍畔赂咂诖?/ 058
4 改變?nèi)吣Ｊ剑悍畔赂呖刂?/ 063
互動(dòng)練習(xí)3 自我覺察練習(xí) / 070
第四章一條線：調(diào)整親子關(guān)系 / 071
1 孩子厭學(xué)的家庭中常見的四種親子關(guān)系類型 / 071
2 什么樣的親子關(guān)系是好關(guān)系 / 075
3 無(wú)條件接納和有原則管教 / 078
4 如何調(diào)整親子關(guān)系 / 081
5 親子關(guān)系需要不斷升級(jí) / 087
互動(dòng)練習(xí)4 調(diào)整親子關(guān)系 / 092
第五章一個(gè)場(chǎng)：增強(qiáng)家庭支持 / 093
1 厭學(xué)是家庭生病的信號(hào) / 093
2 改變家庭氛圍，提高愛的溫度 / 095
3 四種家庭，四把解決問題的鑰匙 / 099
4 父母要活成孩子樂于學(xué)習(xí)的榜樣 / 107
互動(dòng)練習(xí)5 找到解鎖家庭問題的鑰匙 / 114
第六章一個(gè)突出問題：網(wǎng)癮管控，提高孩子自控力 / 115
1 手機(jī)是厭學(xué)的罪魁禍?zhǔn)讍?/ 115
2 如何判斷孩子是否網(wǎng)絡(luò)成癮 / 118
3 孩子過度使用手機(jī)怎么管 / 119
4 網(wǎng)癮管控三部曲 / 127
互動(dòng)練習(xí)6 擬定手機(jī)使用規(guī)則 / 135
第三部分解決產(chǎn)生因素，掐斷厭學(xué)源頭
第七章調(diào)動(dòng)孩子內(nèi)驅(qū)力，從不想學(xué)到我要學(xué) / 138
1 關(guān)鍵的內(nèi)驅(qū)力 / 138
2 哪些做法會(huì)傷害孩子的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力 / 142
3 怎樣讓孩子從不想學(xué)到我要學(xué) / 147
4 如何激發(fā)孩子的內(nèi)驅(qū)力 / 149
5 怎樣讓孩子有持續(xù)的內(nèi)驅(qū)力 / 157
互動(dòng)練習(xí)7 設(shè)計(jì)成長(zhǎng)云梯 / 163
第八章提高孩子抗壓力，從被動(dòng)反應(yīng)到主動(dòng)減壓 / 164
1 孩子厭學(xué)玩手機(jī)，可能是壓力大 / 164
2 為什么孩子不努力，還整天說(shuō)累 / 169
3 壓力能不能轉(zhuǎn)化成動(dòng)力 / 173
4 主動(dòng)減壓，不焦慮才能成績(jī)好 / 180
5 怎樣幫孩子應(yīng)對(duì)學(xué)校壓力 / 183
互動(dòng)練習(xí)8 給壓力做個(gè) SPA / 188
第九章提高孩子抗挫力，從自我否定到自我成長(zhǎng) / 189
1 孩子為什么躺平擺爛 / 189
2 父母如何幫助受挫的孩子 / 195
3 決定抗挫力的兩種思維模式 / 200
4 孩子如何擁有成長(zhǎng)型思維 / 203
互動(dòng)練習(xí)9 和負(fù)面想法對(duì)話 / 208
第十章提高孩子適應(yīng)力，從眼高手低到慢慢勝任 / 209
1 難以適應(yīng)新環(huán)境導(dǎo)致孩子厭學(xué) / 209
2 接納孩子，高敏感不是劣勢(shì)，是天賦 / 215
3 增強(qiáng)孩子和學(xué)校的適配性 / 219
4 怎樣幫孩子發(fā)展勝任力 / 223
互動(dòng)練習(xí)10 硬幣的正反面 / 233
第十一章提高孩子交際力，從社交焦慮到關(guān)系和諧 / 234
1 幫厭學(xué)的孩子走出社交焦慮 / 234
2 被友情所傷，引導(dǎo)孩子處理朋友間的矛盾 / 239
3 青春萌動(dòng)，教孩子處理好與異性的關(guān)系 / 247
4 警惕校園欺凌，做好孩子的守護(hù)神 / 252
互動(dòng)練習(xí)11 為孩子點(diǎn)贊 / 259

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