本書(shū)以是什么、為什么、怎么做為綱，對(duì)傳統(tǒng)太極拳傳承中含混不清的概念和方法，給出明確、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕忉尯陀?xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，是太極拳練習(xí)者可以直接用于對(duì)照實(shí)踐的指導(dǎo)手冊(cè)。全書(shū)四卷本，本冊(cè)為第壹卷·承道篇。
壹·承道篇
闡述太極拳非先天自然之能的求道、養(yǎng)生、技擊原理與特點(diǎn)，貫穿于完整訓(xùn)練體系中的指導(dǎo)原則。反對(duì)神秘主義和夸夸其談，以現(xiàn)代語(yǔ)言講解學(xué)習(xí)太極拳的正確方法。
貳·躬行篇
正確、精準(zhǔn)的訓(xùn)練方法是不走彎路、事半功倍的保證，以大量具體的實(shí)踐實(shí)例講述太極拳身法要求、技術(shù)技擊、內(nèi)功訓(xùn)練、樁功動(dòng)功及其它輔助訓(xùn)練。
叁·述真篇
懂勁是太極拳的真正門檻，從大量的接觸性訓(xùn)練中，真正懂得太極陰陽(yáng)之理；而太極拳器械訓(xùn)練往往也超越器械本身的意義，是對(duì)徒手太極拳訓(xùn)練的補(bǔ)充。
肆·誠(chéng)修篇
太極拳訓(xùn)練的*階段，以實(shí)戰(zhàn)技擊為核心，以打法訓(xùn)練為重點(diǎn)。對(duì)應(yīng)的器械訓(xùn)練是槍術(shù)，拳與槍的糅合，是功夫階及神明的重要階梯之一。
○從獨(dú)特的應(yīng)用場(chǎng)景解釋王宗岳《太極拳論》
○太極拳技擊應(yīng)敵的基礎(chǔ)訓(xùn)練
○豐富的技術(shù)照片、圖解、視頻
○《宋氏家傳太極功源流支派論》原始善本出世
寫(xiě)在前面
本書(shū)在理論上，全面講述了太極拳在中國(guó)傳統(tǒng)文化中的位置，太極拳與傳統(tǒng)武術(shù)的關(guān)系，太極拳的歷史源流、基本理論以及理論指導(dǎo)下的技術(shù)應(yīng)用；在實(shí)踐上，全面系統(tǒng)地闡述了傳統(tǒng)太極拳的訓(xùn)練方法與步驟，并給出大量教學(xué)與實(shí)踐的實(shí)例。本書(shū)也對(duì)太極拳的現(xiàn)狀、傳統(tǒng)的繼承與發(fā)展等問(wèn)題進(jìn)行了深入的討論。全書(shū)為四卷本。
第一卷：承道篇
本卷的主題是在繼承傳統(tǒng)的基礎(chǔ)上，給出太極拳的本質(zhì)定義，討論太極拳創(chuàng)立的思想基礎(chǔ)與技術(shù)的理論基礎(chǔ)。從太極拳的基本理論構(gòu)成、拳理拳法以及歷史源流等方面，全面討論了太極拳在傳統(tǒng)文化中之特殊性，太極拳的境界，太極拳在傳統(tǒng)求道、養(yǎng)生、技擊方面的理論與實(shí)踐。學(xué)習(xí)太極拳首先要解決的問(wèn)題是太極拳是什么、為什么，需要明確的是，獨(dú)具特色的武術(shù)技擊是太極拳的根本、基礎(chǔ)，是其他功能的必要條件，太極拳的訓(xùn)練是對(duì)人的體能與思想進(jìn)行脫胎換骨式的改造。為此，本卷深入細(xì)致地闡述了建立在傳統(tǒng)文化基礎(chǔ)上的太極拳拳理與技術(shù)的理論綱要，拳法中的基本概念解釋，太極拳非先天自然之能的技擊原理與特點(diǎn)，以及太極拳技擊技術(shù)所需要的基本能力基礎(chǔ)等。這些都是傳統(tǒng)傳承中的精華，是學(xué)習(xí)太極拳所必須掌握的知識(shí)基礎(chǔ)，是貫穿于完整訓(xùn)練體系中的指導(dǎo)原則。
第二卷：躬行篇
關(guān)于太極拳的實(shí)踐，本書(shū)以訓(xùn)練的初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)、頂級(jí)四個(gè)階段為核心，全面分析了太極拳訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、步驟和關(guān)系，是學(xué)習(xí)、練習(xí)太極拳的具體指導(dǎo)。太極拳的理論不是空中樓閣，而是建立在堅(jiān)實(shí)的實(shí)踐基礎(chǔ)上的，太極拳的功夫是靠練習(xí)者自身的勤奮努力練出來(lái)的，而正確、準(zhǔn)確的訓(xùn)練方法則是不走彎路、事半功倍的保證。本卷的主題就是太極拳的訓(xùn)練原理與具體方法，首先概述了太極拳訓(xùn)練的完整過(guò)程與基本方法；進(jìn)而具體詳細(xì)地論述了初級(jí)階段與中級(jí)階段的訓(xùn)練內(nèi)容。初級(jí)階段的訓(xùn)練包括基本功訓(xùn)練與基本動(dòng)作要領(lǐng)，拳架練習(xí)中的身法要求與技術(shù)要領(lǐng)，以及部分樁功等輔助訓(xùn)練。中級(jí)階段的訓(xùn)練包括拳架練習(xí)中的內(nèi)功訓(xùn)練，拳架中的基本技擊方法，基本定勢(shì)推手訓(xùn)練，以及動(dòng)功等輔助訓(xùn)練。在這些訓(xùn)練內(nèi)容里，既有理論講述，也有大量具體的實(shí)踐實(shí)例，達(dá)到理論與實(shí)踐相結(jié)合的目的。
第三卷：述真篇
本卷的詳細(xì)論述了太極拳訓(xùn)練高級(jí)階段的內(nèi)容與具體方法。高級(jí)階段的訓(xùn)練包括拳架練習(xí)中的高級(jí)內(nèi)功心法訓(xùn)練與追求懂勁的推手訓(xùn)練。懂勁是推手訓(xùn)練的核心，是真正理解太極拳的門檻。通過(guò)學(xué)習(xí)、練習(xí)，從大量的接觸性訓(xùn)練中，真正懂得太極陰陽(yáng)之理在拳法中的意義，準(zhǔn)確地理解、掌握太極拳的技擊原理，為以后的實(shí)戰(zhàn)技擊訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第四卷：誠(chéng)修篇
本卷詳細(xì)論述了太極拳訓(xùn)練頂級(jí)階段的內(nèi)容與具體方法。頂級(jí)階段是太極拳的升華，以實(shí)戰(zhàn)技擊為核心，從傳統(tǒng)武術(shù)技擊的視角論述太極拳的技擊特點(diǎn)，在更高層次上研究拳架、推手以及實(shí)戰(zhàn)技擊的原理與方法，有關(guān)打法的訓(xùn)練是其中的重點(diǎn)。
趙澤仁，自幼習(xí)武，技藝出眾。1967年起，從學(xué)于武學(xué)大師王培生（印誠(chéng)）先生之開(kāi)門大弟子駱舒煥老師，并被駱師推薦到王培生師爺家中深造，被王培生師爺視為再傳弟子中的佼佼者，口傳心授太極拳、八卦掌、形意拳及各類器械與氣功等，為印誠(chéng)功法第三代、吳式太極拳以及八卦掌第六代傳人。
他遵循王培生所倡導(dǎo)的真東西必須能當(dāng)場(chǎng)試驗(yàn)，面對(duì)各種挑戰(zhàn)從容應(yīng)對(duì)，被美國(guó)、歐洲等多家武術(shù)團(tuán)體聘為高級(jí)顧問(wèn)。2016年、2019年，兩次應(yīng)邀赴美國(guó)多個(gè)城市巡回講學(xué)，以其精湛的技藝，贏得了極高的聲譽(yù)。
張?jiān)�，少時(shí)學(xué)習(xí)少林拳，1974年經(jīng)趙澤仁師兄介紹，師從駱舒煥先生系統(tǒng)學(xué)習(xí)吳式太極拳，并經(jīng)駱先生推薦，至王培生師爺家中深造近30年，為印誠(chéng)功法第三代、吳式太極拳以及八卦掌第六代傳人。
移居美國(guó)后，常年傳授中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)。1993年受王培生師爺委托，在美國(guó)成立印誠(chéng)功法研究會(huì)北美總會(huì)。出版《中國(guó)劍法藝術(shù)太極劍教程》《太極刀全書(shū)》《太極拳譜翻譯解釋與歷史文化評(píng)注》等專著，并在《太極拳》《亞洲武術(shù)》《中國(guó)武術(shù)》《內(nèi)家拳》《武魂·太極》等武術(shù)雜志上發(fā)表文章二十余篇。入選《中國(guó)當(dāng)代武林名人志》。
第一章 太極拳概說(shuō)
太極拳的本質(zhì)
太極拳的定義
長(zhǎng)拳與十三勢(shì)
中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)展
外家拳與內(nèi)家拳的起源
外家拳與內(nèi)家拳之爭(zhēng)
太極拳是中國(guó)武術(shù)發(fā)展的最高境界
太極拳或內(nèi)家拳與其他拳法的區(qū)別
太極拳與其他內(nèi)家拳之異同
太極拳在武術(shù)技擊方面的追求
太極拳在武術(shù)技擊方面的特殊性
從武術(shù)技擊的基本原理看太極拳是武術(shù)發(fā)展的最高境界
太極拳與健身養(yǎng)生
中國(guó)的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)
太極拳是對(duì)傳統(tǒng)氣功、養(yǎng)生功、中醫(yī)學(xué)的繼承發(fā)展
太極拳的健身作用
太極拳與求道
形而上者謂之道，藝術(shù)與技術(shù)
太極拳中追求的道
第二章 太極拳的理論基礎(chǔ)以及在拳理中的應(yīng)用
太極拳的理論基礎(chǔ)
道家的基本思想
道家與道教
太極陰陽(yáng)哲理
五行
易經(jīng)與八卦
儒、釋、兵等思想精髓
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)與中醫(yī)學(xué)中對(duì)于人體的認(rèn)識(shí)
論太極拳之理論先行
傳統(tǒng)哲學(xué)理論在太極拳中的應(yīng)用
反者道之動(dòng)與先天自然之能，強(qiáng)化與改變
弱者道之用，處弱與以柔克剛
有無(wú)相生
無(wú)為與無(wú)不為
玄之又玄，眾妙之門
以靜制動(dòng)與后發(fā)制人
不爭(zhēng)與舍己從人
專氣致柔，以柔克剛，以弱勝?gòu)?qiáng)
陰陽(yáng)辯證與黏走相應(yīng)
中正與無(wú)過(guò)不及
知己知彼與感知運(yùn)動(dòng)
無(wú)法與因敵變化
八卦、五行與十三勢(shì)
天干地支與六合六沖
無(wú)形無(wú)象，應(yīng)物自然
傳統(tǒng)哲學(xué)對(duì)武術(shù)發(fā)展的指導(dǎo)意義
第三章 太極拳的拳理
太極拳拳理與技術(shù)的理論綱要
傳統(tǒng)太極拳譜、拳論簡(jiǎn)評(píng)
王宗岳《太極拳論》評(píng)注
《太極拳論》的整體結(jié)構(gòu)分析
《太極拳論》是太極拳的本質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)
太極拳理論的繼承與發(fā)展
太極陰陽(yáng)變化之辯證哲理是太極拳拳理拳法的基礎(chǔ)
太極拳拳法中的陰陽(yáng)
動(dòng)靜
虛實(shí)
剛?cè)?br />吞吐與開(kāi)合
張弛
主動(dòng)與被動(dòng)
轉(zhuǎn)換與差異
太極陰陽(yáng)圈
懂勁是太極拳理拳法的核心
內(nèi)功中的基本概念
太極拳的內(nèi)功
太極拳中內(nèi)功的難點(diǎn)
太極拳中的心理學(xué)
神與意
氣
呼吸與息
精氣神與丹田
太極拳拳理的重要意義
第四章 太極拳的技擊原理
太極拳技擊技法總則
道家思想指導(dǎo)下的武術(shù)技擊發(fā)展
太極陰陽(yáng)哲理指導(dǎo)下的技擊技法原則
引進(jìn)落空
牽動(dòng)四兩撥千斤
借力打力
以逸待勞
得機(jī)得勢(shì)
用意不用力
用意不用力中的意與力
用意念引導(dǎo)訓(xùn)練：拳架、樁功
用意念指導(dǎo)推手與技擊，意念刺激性訓(xùn)練
技擊中的意念
懂勁與雙重之病
何為雙重
理解雙重、克服雙重是學(xué)習(xí)太極拳過(guò)程中最關(guān)鍵的一步
基本狀態(tài)：輕重浮沉
練太極拳的狀態(tài)：輕重浮沉
輕重浮沉的轉(zhuǎn)換
基本技法：粘黏連隨
粘黏連隨
頂匾丟抗
粘黏連隨之應(yīng)用
舍己從人
太極拳中的快與慢
太極拳技擊技術(shù)的完整過(guò)程
聽(tīng)、引、化、拿、發(fā)
聽(tīng)、引、化、拿、發(fā)中的太極之理
技擊應(yīng)用中的技術(shù)問(wèn)題
技擊技術(shù)中的內(nèi)外相合
太極拳技擊的應(yīng)敵狀態(tài)
太極拳的技擊
第五章 太極拳技擊技術(shù)的基礎(chǔ)
身體運(yùn)動(dòng)能力的外與內(nèi)
基本體能
基本身法
外三合
內(nèi)三合
周身相合
節(jié)節(jié)貫串
形與意
松與保持放松狀態(tài)的能力
松的本質(zhì)
松的意義：自身有松靈之感，對(duì)手摸著是松柔、是空
松沉 松凈，松輕 松空，松靈 鼓蕩 松柔
松與緊
松與整
松與弱
松中的掤勁
保持放松的狀態(tài)
中維護(hù)平衡穩(wěn)定的能力
平衡問(wèn)題
中正、中定與中心線
守中與爭(zhēng)中
中氣
根
氣的感應(yīng)與控制應(yīng)用能力
氣的感應(yīng)
氣的控制
氣的應(yīng)用
感知能力
太極拳與感知運(yùn)動(dòng)
感知的運(yùn)用
感知的訓(xùn)練
力與勁勁的使用能力
力與勁
力轉(zhuǎn)化為勁
外勁與內(nèi)勁
蓄勁與發(fā)勁
太極拳中的三十六種勁
太極拳技擊的能力基礎(chǔ)
書(shū)單推薦
