本書(shū)對(duì)拖延產(chǎn)生的原因進(jìn)行詳細(xì)分析, 針對(duì)不同情況給出相應(yīng)策略, 幫助每個(gè)受到拖延困擾的讀者認(rèn)識(shí)自己拖延行為背后的深層次原因, 認(rèn)識(shí)拖延的可怕和危害, 從而戰(zhàn)勝拖延, 迎來(lái)嶄新的生活。
第1章 深知拖延的危害卻擺脫不了:癥結(jié)在哪里 | 001
你可以這樣檢測(cè)自己是否有拖延癥 | 002
拖延的習(xí)慣性怪圈是怎么形成的 | 004
成年后的拖延行為源于幼時(shí)的拖拉習(xí)慣 | 009
畏懼困難,延緩行動(dòng) | 012
心理拖延,始終無(wú)法積極行動(dòng) | 015
拖延癥的四種精細(xì)劃分方法 | 018
依賴與拖延是一對(duì)孿生兄弟 | 022
第2章 認(rèn)清拖延的危害:別讓明天為你的拖延買(mǎi)單 | 027
信仰的實(shí)現(xiàn)靠的是行動(dòng),而不是沒(méi)有價(jià)值的拖延 | 028
拖延行為會(huì)影響你的精神狀態(tài) | 030
一味地拖延,只會(huì)加劇壓力 | 034
遇到壓力你是妥協(xié)、逃避還是迎著壓力前進(jìn) | 038
拖延行為容易導(dǎo)致不思進(jìn)取 | 041