受懷孕影響，準(zhǔn)媽媽比常人更容易遇到各種不適與疾病，為了方便準(zhǔn)媽媽自查自調(diào)，《懷孕了怎么吃》針對最常見的病癥進(jìn)行了介紹，準(zhǔn)媽媽可以從中找到飲食重點，以及對癥食療方法，減輕病痛的同時，也能及時照顧到營養(yǎng)攝入。真心希望《懷孕了怎么吃》能給準(zhǔn)媽媽帶來切實有效的指導(dǎo)，并與胎寶寶一同養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，幫助準(zhǔn)媽媽輕松度過孕產(chǎn)期，并且?guī)椭鷾?zhǔn)媽媽把寶寶孕育得聰明、健康。
本著讓準(zhǔn)媽媽吃得更營養(yǎng)、更健康的宗旨，我們完成了《懷孕了怎么吃》的創(chuàng)作。為了方便準(zhǔn)媽媽對照時間段進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)整，《懷孕了怎么吃》根據(jù)孕產(chǎn)期的進(jìn)程，提供了各階段的同步營養(yǎng)方案，包括營養(yǎng)重點和具體的飲食安排�！稇言辛嗽趺闯浴窞闇�(zhǔn)媽媽精心制訂了結(jié)構(gòu)合理的一日飲食方案，準(zhǔn)媽媽可以按照此方案安排自己的每日飲食。同時，《懷孕了怎么吃》根據(jù)當(dāng)月營養(yǎng)需求重點，設(shè)計了多個系列的菜譜并帶精美配圖，每道菜都有貼心提示，讓家人可以為準(zhǔn)媽媽烹調(diào)出最恰當(dāng)?shù)拿牢稜I養(yǎng)菜肴。同時《懷孕了怎么吃》設(shè)有“常見營養(yǎng)問答”欄目，可以幫助解決準(zhǔn)媽媽在孕產(chǎn)期遇到的一些飲食營養(yǎng)疑惑。
第1章 孕1月：無須刻意進(jìn)補(bǔ)
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第1周
懷孕第2周
懷孕第3周
懷孕第4周
胎寶寶發(fā)育
寶寶1周
寶寶2周
營養(yǎng)要點
孕1月一日飲食方案
孕1月美食餐桌
糖漬檸檬
生姜橘皮茶
葡萄干釀蘋果
蝦仁鍋巴
蔬菜沙拉
獼猴桃酸奶
小米蒸排骨
蘆筍雞柳
香菇雞
三色雞絲
涼拌菠菜
生姜燉牛肚
蒜薹燒小黃魚
橙汁水果盅
孕1月常見營養(yǎng)問題問答
牛奶、酸奶什么時間喝更科學(xué)
準(zhǔn)媽媽只是輕微營養(yǎng)不足，會影響胎寶寶發(fā)育嗎
準(zhǔn)媽媽喝什么水更健康
孕期中容易使寶寶致畸的食物有哪些
孕期飲食衛(wèi)生怎樣保證
沒有補(bǔ)充葉酸就懷孕了怎么辦
第2章 孕2月，胃口有點差
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第5周
懷孕第6周
懷孕第7周
懷孕第8周
胎寶寶發(fā)育
寶寶3周
寶寶4周
寶寶5周
寶寶6周
營養(yǎng)要點
孕2月一日飲食方案
孕2月美食餐桌（酸、微辣、清淡、少油）
紫菜蛋湯
松子核桃小米粥
香菇燒面筋
清湯竹蓀
三鮮鱔絲湯
雞湯豆腐小白菜
海帶豆腐湯
黃豆排骨湯
魚頭木耳湯
木耳肉絲蛋湯
番茄牛骨湯
三鮮豆腐
雞肉粥
蝦鱔面
番茄豬肝菠菜面
孕2月常見營養(yǎng)問題問答
孕吐劇烈，怎么保證攝取充足的營養(yǎng)
哪些準(zhǔn)媽媽不宜喝牛奶
準(zhǔn)媽媽適合吃哪些酸味食物
準(zhǔn)媽媽能不能吃辣
可以減輕孕吐的食物有哪些
可以用中藥緩解孕吐和進(jìn)補(bǔ)嗎
第3章 孕3月，三餐兩點心
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第9周
懷孕第10周
懷孕第11周
懷孕第12周
胎寶寶發(fā)育
寶寶7周
寶寶8周
寶寶9周
寶寶10周
準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)要點
孕3月一日飲食方案
孕3月美食餐桌
鮮蝦泥
填餡圣女果
肉末炒南瓜
蒸豆腐
砂仁鯽魚湯
奶汁海帶
雞蛋酸奶
鮮韭飲
香甜鳳片
鱈魚牛奶
姜母鴨
海帶燉雞
香蕉鮮桃汁
三色魚卷
豆芽燕麥粥
孕3月常見營養(yǎng)問題問答
孕期怎么吃水果
哪些調(diào)味品孕期不能吃
哪些食物容易導(dǎo)致流產(chǎn)
過敏體質(zhì)會遺傳給寶寶嗎
準(zhǔn)媽媽怎樣避免食物過敏
吃什么可以讓寶寶發(fā)質(zhì)好
準(zhǔn)媽媽如何吃能讓寶寶皮膚更好
第4章 孕4月，能吃就多吃點吧
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第13周
懷孕第14周
懷孕第15周
懷孕第16周
胎寶寶發(fā)育
寶寶11周
寶寶12周
寶寶13周
寶寶14周
營養(yǎng)要點
孕4月一日飲食方案
孕4月美食餐桌
茄汁墨魚花
黑木耳蒸棗
閩南魷魚
香油炒腰子
燴雞肝
清炒豬血
土豆燉牛肉
蘆筍炒肉絲
青椒炒豬肝
椒香牛肉
蝦仁炒面
牛排炒飯
羊排海帶蘿卜湯
香菇蒸棗
胡蘿卜排骨米飯
孕4月常見營養(yǎng)問題問答
食用油怎么吃更健康
適合煮粥的食材有哪些
每周吃幾次魚、吃多少比較好
蔬菜生吃更營養(yǎng)嗎
怎么吃可以淡化妊娠斑
第5章 孕5月，不要忽視了體重管理
妊娠期身體變化和胎寶寶發(fā)育
準(zhǔn)媽媽身體變化
懷孕第17周
懷孕第18周
懷孕第19周
懷孕第20周
胎寶寶發(fā)育
寶寶15周
寶寶16周
寶寶17周
寶寶18周
營養(yǎng)要點
孕5月一日飲食方案
孕5月美食餐桌
蘑菇燉豆腐
兩米蕓豆粥
豆腐煲
核桃油茭白雞蛋
鯽魚燉豆腐
牡蠣粥
蝦仁拌莼菜
菜花炒蛋
尖椒煸排骨
糖醋排骨
蝦皮冬瓜絲
紅薯豆沙餅
鱈魚羹
蝦皮豆腐
骨菇湯
孕5月常見營養(yǎng)問題問答
準(zhǔn)媽媽怎么吃肉更健康
哪些食物有助于緩解準(zhǔn)媽媽的
抑郁情緒
懷孕后怎樣健康吃火鍋
肚子比平均值小，是不是營養(yǎng)沒跟上
……
第6章 孕6月，別忘補(bǔ)鐵與補(bǔ)鈣
第7章 孕7月，不挑不偏營養(yǎng)均衡
第8章 孕8月，少吃多餐減輕不適
第9章 孕9月，吃對食物助分娩
第10章 孕10月，為沖刺加點能量
第11章 孕期常見不適的飲食調(diào)養(yǎng)
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