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本書是一本全方位指導讀者認識“社恐”、緩解“社恐”、建立健康的人際關系的心理學作品。作者力求用通俗的語言講解“社恐”的心理學機制和原理，使您能夠正確認識“社恐”；同時作者介紹了一套擺脫“社恐”的自救方法，參考這些實用、易行的方法，您便可以逐漸改變自己的思維模式和行為模式，進而減輕甚至擺脫“社恐”，擁抱美好的生活。

近年來，社交恐懼癥似乎已經(jīng)成了“時代病”“流行病”，很多人都說自己患有“社恐”。但實際上，大眾對“社恐”的認知存在一定的偏頗，常常出現(xiàn)把性格內(nèi)向、害羞和普通的社交焦慮當成“社恐”的情況。

社交恐懼癥其實是一種心理疾病，患有這種疾病的人往往無法適應正常的社交活動，甚至工作、生活都會受到嚴重的影響，無法建立健康的人際關系。想要戰(zhàn)勝“社恐”，就需要認清這種疾病的本質(zhì)，并且追根溯源，找到病因，這需要從認知糾正、行為調(diào)整等方向入手，才能使癥狀得到緩解。

本書是一本全方位指導讀者認識“社恐”、緩解“社恐”、建立健康的人際關系的心理學作品。作者力求用通俗的語言講解“社恐”的心理學機制和原理，使讀者能夠正確認識“社恐”；同時作者介紹了一套擺脫社交恐懼癥的自救方法，參考這些實用、易行的方法，讀者便可以逐漸改變自己的思維模式和行為模式，進而減輕甚至擺脫“社恐”，擁抱美好的生活。

“我討厭社交，討厭和別人打交道！”

“我不會說話，雖然我很想加入大家，可是一張嘴就愣在原地……”

“我有社交恐懼癥，所以我只能一個人生活，包括吃飯�！�

……

近年來，社交恐懼癥似乎已經(jīng)成了“時代病”“流行病”，尤其在微博、微信中，不少人給自己貼上“社恐”的標簽。仿佛這樣做，我們就可以心安理得地逃避社交，逃避與陌生人說話，逃避快節(jié)奏的現(xiàn)代生活。

但事實上，我們真的知道什么是社交恐懼癥嗎？其實，多數(shù)在網(wǎng)上宣稱自己是“社恐患者”，并表示“社交恐懼癥特別好，自己不再需要和其他人過多地交流”的人，往往沒有社交恐懼癥。這類人，只是把自己內(nèi)向、害羞和正常的社交焦慮當成了“社恐”。從本質(zhì)來看，他們并不抗拒社交，否則他們怎么會在網(wǎng)上形成一個又一個的自發(fā)組織，每天發(fā)布一些段子或故事呢？

所謂社交恐懼癥，在心理學上是指過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境，明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現(xiàn)，難以控制。它是心理疾病的一種類型，而非簡單的“不喜歡和人交流”�；加猩缃豢謶职Y的人，不僅排斥社交活動，甚至會對工作、生活有強烈的負面認識，厭惡生活，厭惡工作，厭惡一切可能與他人出現(xiàn)交流的場景。在這種心態(tài)下，患者感受到的是無休止的痛苦與煩惱，而不是調(diào)侃和戲謔。

正確認識“社恐”，我們才能分析自己是否真的存在“社恐”，一方面可以掃除心魔，讓自己不再刻意暗示自己，避免真的變成社交恐懼癥；另一方面可以找到合適的方法與手段，扭轉(zhuǎn)對社交的不正確理解，逐漸驅(qū)散內(nèi)心的陰霾，擺脫社交恐懼癥的困擾。

作為心理疾病的亞分類，社交恐懼癥產(chǎn)生的原因有很多，如性格原因、家庭原因、環(huán)境原因等；治療的方法也多種多樣，包括醫(yī)生治療、自我治療、他人協(xié)助治療等。唯有追根溯源、找到病因，我們才能對癥下藥，從心理、行為兩方面入手，讓癥狀逐漸緩解，最終康復。

治療社交恐懼癥不是一件容易的事，所以才有了這本書。與市面上雞湯化、口號化的書不同，這本書結(jié)合心理學的內(nèi)容，全方位指導讀者認識“社恐”、緩解“社恐”、建立健康的人際關系。為了便于讀者理解心理學中的一系列名詞與治療方法，這本書配合了大量真實的案例，介紹了一套擺脫社交恐懼癥的自救方法，幫助我們改變思維模式和行為模式，最終減輕甚至擺脫“社恐”，擁抱美好的生活。

現(xiàn)在，讓我們放松心態(tài)，翻開本書，找到自己的問題，然后做出積極的改變吧！

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