本書我們討論一種思考的、反省的、正念的、專注的瑜伽練習(xí)方式。這種練習(xí)方式可以使練習(xí)者擁有簡單的保持和改善身體健康的收獲。我們提出了一種方法，通過心理和身體能力兩方面的提高，可以改善甚至是完善整個人。大致來說，根據(jù)這種瑜伽練習(xí)的觀點，我們在訓(xùn)練身體時使用頭腦，同時在訓(xùn)練頭腦時又使用身體。同時，我們利用反思、專注、記憶和學(xué)習(xí)能力，增強和探索我們的身體能力，意在改善我們的體態(tài)、柔韌性、呼吸、血液循環(huán)、身體系統(tǒng)功能，等等。

本書共分為四章。第一章從適合所有練習(xí)者的探索和適合中高級練習(xí)者的探索兩部分介紹了體式實踐探索；第二章介紹了如何通過瑜伽練習(xí)提高身心能力；第三章分為從蘇格拉底到康德和身心關(guān)系的當(dāng)代解讀兩個部分，介紹了身心關(guān)系簡史；第四章介紹了幾組具有針對性的練習(xí)序列。