2007年年初，我陷入了人生低谷。

正在和我約會的那個男人說服我辭職并搬去和他一起住。在我們計劃搬家時，我發(fā)現(xiàn)在這段關(guān)系中，他在每件事上都撒了謊，包括編造一個他患癌癥的故事來掩蓋他吸毒的事實。他從我身上抽走了幾千美元，而就在那個星期，我手里拿到一支結(jié)果呈陽性的驗孕棒。大約一個月后，當我徹底沒錢了的時候，他離開了我。我被騙了。

我被羞辱了，更不用說被甩、失業(yè)、無家可歸，而且還懷孕了。雪上加霜的是，在這之前的一年，我的丈夫為了另一個女人離開了我。

我的家人、朋友和同事對我的同情讓我無法忍受。我能感覺到在我周圍時他們散發(fā)出的不適——他們不知道該說什么或做什么。有些人甚至回避我——感覺好像他們不想靠得太近，怕自己會撞破我的窘境。我恨自己的生活，我恨自己曾經(jīng)的逆來順受，它使我陷入了如今的處境。

孤獨和羞愧使我了無生趣。似乎我認識的每一個人都幸福地結(jié)婚生子了，即使其中有些人單身，也肯定不會像我一樣，把日子過成一團亂麻。我覺得自己像是破損的貨物，更別說是有史以來最蠢的女人了。我一遍又一遍地問自己：我怎么落到這個地步，我怎么會這么愚蠢呢？我到底怎么了？

回顧過去，我現(xiàn)在知道，在人生最低谷的那幾年里，我建立了一種生活方式，在這種生活中，我把自己變成了我認為別人想讓我成為的樣子。我的精神崩潰了，我完全感受不到自己的價值。我害怕這個世界。我恐懼人們看到真實的我。一想到人們會發(fā)現(xiàn)我有很多不知道的事情，我就特別害怕。害怕他們會發(fā)現(xiàn)我多么迫切地需要別人，只想簡單地愛和被愛。我的生活圍繞著完美主義、自毀，以及我認為能使我安全的控制欲、習慣和行為——直到發(fā)現(xiàn)它們并沒有起到這個作用。

當我開始緩慢卻踏實地療愈自己，并重整我的生活時，我發(fā)現(xiàn)我并不是唯一依靠這些習慣建立自己生活的女人。當我開始自己的教練生涯，幫助那些讓我想起往日的自己的女性時，我意識到許多女性也在進行和我過去相同的自毀行為。并且她們想知道為什么自己感覺那么糟糕。

事實上，隨著時間的推移，我開始意識到真的有一種習慣模式在壓制女性，這些模式非常普遍。當我和其他心靈受創(chuàng)的女性交談時，我發(fā)現(xiàn)她們都受到了14種有害的思想和行為舉止的折磨，然后我開始為它們一一命名。

再次集中觀察這14種習慣，我就開始意識到，當生活把我們擊倒時，正是這些習慣擊倒了我們，通過關(guān)注、識別和改正這些習慣，我們可以讓自己重新找回力量和快樂。當我開始自己的工作，甚至在我開始教別人之后，我認為在如何生活這件事上，存在一條錯誤的道路和一條正確的道路。我想，你如果屈服于本書中提到的那些習慣，將注定走向厄運和不幸。

振作起來。我將要說一些可能讓你驚訝的事。

本書前幾章中提到的習慣都很常見。沒有人會在讀這本書時想：“不，我根本沒有其中任何一個習慣�！边@沒問題。事實上，這很好。有時你需要用這些習慣來保護自己。我們需要用它們來保護自己免受生活的痛苦。這是我們所認識到的，而且這些習慣在短時間內(nèi)起到了作用。當我們屈服于這些習慣到了某種程度時，它們將不再保護我們——實際上反而會阻礙我們，這時我們就會陷入困境。

一些自助書籍會告訴你，你投入這個世界的一切，終將得到回報。你的潛力和態(tài)度決定了你的環(huán)境和現(xiàn)實。我曾經(jīng)相信這一點，但我越是環(huán)顧四周，聽人們的故事，我就越是意識到……

人生無常。

生活是艱難的。并不是因為我們過錯了生活，而是因為生活本身很艱難。

——格倫農(nóng)·道爾·梅爾頓（Glennon Doyle Melton）

危機發(fā)生了，人們都是混蛋，我們被人甩了，小孩子亂發(fā)脾氣，青少年讓我們擔憂得夜不能寐，醫(yī)生給出我們無法接受的診斷。在生活中你沒有做錯什么，你并沒有與它們產(chǎn)生“糟糕的共鳴”。生活就是這樣的。

但是你想知道自己是不是做錯了什么，因為其他人似乎弄懂了關(guān)于生活的一切，而你卻沒有，所以你最終感到孤獨和困惑。

當這種情況發(fā)生時，你可能會買一些自助書籍，聽一些能使人得到力量的播客節(jié)目（Podcast），希望從中得到一些答案。答案來自外界，對吧？還有那些秘密和解釋？你在編輯你的清單：冥想、瑜伽、蔬果奶昔，關(guān)注圖片分享平臺上的人，并閱讀了所有的書。

但我知道這才是真相：那個清單不會讓你幸�？鞓贰�

那些“答案”（幸福的鑰匙）在于將過去的點點滴滴與你現(xiàn)在的行為聯(lián)系起來，將那些讓你痛苦的東西暴露于陽光之下。它與直面障礙，打通和處理它們，以及在這個過程中愛自己有關(guān)。那是一個接受所有隨它產(chǎn)生的感覺和情緒（即使它們看起來說不通，甚至有問題），并且一次又一次地重復的過程。那才是自由與安寧。

這本書關(guān)乎如何辨別一個糟糕的習慣、選擇一個不同的習慣，并實踐新的行為。錯了，就再試一次。重復滌清自己。這本書是一本行動手冊，不只會帶來閱讀和思考。當你感慨“嗯……聽起來不錯”時，體現(xiàn)的是思考，而正確的反應應該是：“嗯……聽起來不錯，然而讓我有點不舒服。我得去做那些。我可能會搞砸。但我會繼續(xù)堅持下去，因為我已經(jīng)厭倦了那種糟糕的感覺�！�