縱觀我的職業(yè)生涯，我一直對(duì)人們出于善良（卻往往誤入歧途）的初衷而形成的心理問(wèn)題很感興趣。 20 世紀(jì) 80年代中期，婦女運(yùn)動(dòng)的浪潮改變了美國(guó)勞動(dòng)力與美國(guó)式生活的根基，我就是在那時(shí)寫下了《E 型女性：如何克服想要取悅所有人的壓力》（E 即 Excel 的首字母，指意圖在各個(gè)領(lǐng)域都出類拔萃的女性—編者注）。此書對(duì)比了男性與女性面對(duì)的不同類型的壓力。更明確地說(shuō)，它研究了女性以犧牲自己的健康與福利為代價(jià)，試圖滿足所有人的要求與期待，以及這種想要做到“十全十美”的徒勞嘗試所引起的持續(xù)不斷的壓力循環(huán)。

近 20 年后，全美乃至全世界的高成就女性，如今仍與E 型這一概念契合。她們雇用我為她們的事業(yè)提供咨詢服務(wù)，邀請(qǐng)我做主旨發(fā)言，并且成了我的廣播與電視節(jié)目的最棒受眾，她們也是我臨床實(shí)踐的案例。

無(wú)論多有權(quán)勢(shì)、多成功， E 型女性總會(huì)告訴我，她們想要讓其他人更快樂(lè)，以及這種渴望如何將她們變成破壞性操縱關(guān)系中的犧牲者。就在幾年前，在另一部名為《取悅癥候群：治愈取悅他人綜合征》的書中，我重新審視了 21 世紀(jì)風(fēng)格的取悅他人這一話題。這一次，我創(chuàng)立了一個(gè)網(wǎng)站 www.DiseaseToPlease.com，讓讀者能夠和我，以及和其他取悅他人者溝通交流，并從這樣的線上互助社區(qū)中受益。

從 2001 年《取悅癥候群》出版以來(lái)，我就不斷在網(wǎng)站留言簿收到來(lái)自受此問(wèn)題困擾的男性、女性發(fā)來(lái)的郵件與信息。這些信息的主題無(wú)一例外是：這些取悅他人者的好心，讓他們成了操縱者眼里的冤大頭。當(dāng)操縱者剝奪他們的自由、自我方向與自我控制時(shí)，他們表現(xiàn)出的受害者狀態(tài)，又會(huì)造成更深、更具破壞性的情感問(wèn)題。

這些信息對(duì)我來(lái)說(shuō)明確且振聾發(fā)聵：我的讀者確實(shí)能夠借助一部好的自助書籍沖破操縱者制造的迷惑之霧。他們需要更好地理解，他們是為何、由誰(shuí)、在何時(shí)、以何種方式被操縱的。當(dāng)然，最重要的是他們需要知道如何行動(dòng)才能停止這樣的被操縱。

然而，不要誤會(huì)，取悅他人者絕不是唯一容易被操縱的群體。經(jīng)歷了近 30 年的臨床心理學(xué)與管理咨詢顧問(wèn)的工作，我對(duì)此深有感觸。我親眼見(jiàn)證了不同背景、個(gè)性迥異、年齡不一、經(jīng)濟(jì)教育狀態(tài)與社會(huì)地位截然不同的病人與客戶，如何因操縱而受到痛苦且極具破壞性與摧毀性的影響。

有些人的確會(huì)比其他人更容易成為目標(biāo)，但是在技巧純熟的操縱者面前，沒(méi)有人能夠真正完全免疫。我曾經(jīng)與一些病人以及企業(yè)客戶接觸，他們從未覺(jué)得自己需要看心理醫(yī)生，直到他們發(fā)現(xiàn)自己正被別人捏在手心，無(wú)法從操縱心爆表的配偶，控制欲超強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)，野心勃勃的下屬，手段卑鄙、與自己競(jìng)爭(zhēng)的同事，讓人產(chǎn)生負(fù)罪感的母親或是不可靠的朋友手中將自己解救出來(lái)。而操縱者遠(yuǎn)不止這些人。

我自己對(duì)操縱關(guān)系的經(jīng)驗(yàn)遠(yuǎn)不止是職業(yè)興趣。我曾經(jīng)親身體會(huì)到被操縱給自尊、幸福感、情感與心理健康帶來(lái)的巨大傷害。我曾經(jīng)卷入脅迫與操縱的陰暗之網(wǎng)，而我再也不想有這種經(jīng)歷。

為了保護(hù)自己，也為了那些向我尋求專業(yè)幫助的人，我努力開(kāi)發(fā)技巧與策略來(lái)抵御操縱。我寫下本書，與廣大讀者分享這些技巧。我的目標(biāo)很簡(jiǎn)單，就是幫助讀者打破被操縱的枷鎖，重掌對(duì)生活的控制權(quán)。

對(duì)于本書的讀者，我有幾條重要的告誡。本書講的是情感或心理操縱。那些用身體暴力或是威脅進(jìn)行身體暴力作為控制手段的關(guān)系，并不適用本書。身處身體暴力關(guān)系的受害者根本沒(méi)有閑暇來(lái)閱讀這本書，至少不是現(xiàn)在。你必須馬上行動(dòng)起來(lái)，從生理與心理上與虐待你的那個(gè)人保持盡可能遠(yuǎn)的距離，以此來(lái)保護(hù)自己與他人。

這本書同樣不適用于那些被酗酒以及（或）嗑藥的人操縱的人。酒鬼和癮君子受攝入的迷醉品影響，心智狀態(tài)極不正常。除非他們能控制自己的成癮問(wèn)題，否則你根本沒(méi)法和他們有效溝通。只要他們繼續(xù)酗酒或吸毒，問(wèn)題就會(huì)繼續(xù)存在。操縱是他們病癥的一個(gè)核心癥狀，你需要成為解決方式的一部分，而非問(wèn)題的一部分。

最后，這本書也不適用于那些受強(qiáng)迫而違法的人。無(wú)論是工作中想讓你“做假賬”的無(wú)良老板，欺騙他人卻想讓你對(duì)此緘口不言的男友或女友，還是其他強(qiáng)迫你違反法律的人，你都必須立刻離開(kāi)這名操縱者、結(jié)束這段關(guān)系，不留任何協(xié)商空間。

除去這些例外，這本書適合所有人。我為什么確信這點(diǎn)？因?yàn)槲疫�未曾遇到過(guò)從未在生活中被別人操縱的人。因此，所有人都能夠?qū)W會(huì)抵制操縱，并讓自己因此獲益。如果你現(xiàn)在恰好是操縱關(guān)系的目標(biāo)或受害者，希望你能夠?qū)捨孔约翰⒉还陋?dú)。數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人都有被操縱造成的不良感受— 無(wú)法減輕傷害或打破這種惡性循環(huán)的無(wú)力感。

而這正是操縱者想要你感受到的。

我強(qiáng)烈希望本書能使你更清楚自己面臨的問(wèn)題，改變你的無(wú)助、困惑和失控感。如果我們都成功了，那么別人問(wèn)起你：“誰(shuí)在操縱你？”你就能瀟灑回答。你可以看著他們的眼睛說(shuō)：“沒(méi)有人，只有我自己能控制我�！�