隨著時代的發(fā)展，為了養(yǎng)顏護膚、瘦身塑形，越來越多的人加入瑜伽練習的隊伍當中。之所以有那么多人熱愛瑜伽，并不僅僅是為了減壓，也是為了能讓自己的精神面貌和體形變得更好。
《瑜伽冠軍的美顏瘦身瑜伽》首章給大家介紹了瑜伽的基本知識及瑜伽排毒美顏、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章則一步一步地引導初學者從零開始學瑜伽，包括了解自己的身體、瑜伽的修煉要點、瑜伽的熱身運動及放松術。第三、四章分別從瘦身塑形瑜伽和排毒美顏瑜伽兩大方向入手，教大家練出迷人身材及360°無死角臉蛋。第五章則是通過利用“四個變美時機”，讓你的“美麗”升級！
1994年出生，云南昆明人，2007年參演中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會。2016年4月，參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單優(yōu)選；2016年9月，參加纖靜杯·2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽，獲女子組優(yōu)選，并獲得足金品牌；2016年12月，參加全國健身瑜伽總決賽（池州站），獲女單優(yōu)選、混雙優(yōu)選；2017年1月，成為“優(yōu)卡蓮形象大使”；2017年6月，參加第三屆靠前瑜伽交流大會暨中國“金城生物杯”瑜伽大賽，榮獲優(yōu)選；2017年6月，參加第六屆靠前瑜伽錦標賽，榮獲優(yōu)選。
Part 1 瑜伽入門必修課，變瘦、變美不是夢
瑜伽，來自古老東方的養(yǎng)生智慧
瑜伽是什么
瑜伽體系的分類
練習瑜伽前的準備工作
瑜伽飲食觀
瑜伽與健康
喚醒自己的瑜伽呼吸法
舒緩壓力、慰藉心靈的瑜伽調息法
基礎坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂
了解瑜伽，排毒美顏更容易
美人無毒
今天你排毒了嗎
瑜伽排毒原理你了解了嗎
保持好身材的秘訣
瑜伽，溫和、健康的有氧運動
東方瑜伽的瘦身原理
找到肥胖根源，瘦身更容易
真的需要食物？辨別饑餓的真假
瘦身，要了解自己的體質
讓瘦身成為一種生活習慣
Part 2 初學者，這樣開始練瑜伽
了解自己的身體
適宜練習的情況
需要醫(yī)生或者教練指導的情況
注意身體的需求和感受
零傷害瑜伽的練習要點
最佳練習時間
瑜伽安全須知
練習前后的清潔沐浴
循序漸進，從零基礎到高手的3個階段
基礎熱身運動，變“美”前奏十分鐘
頭部熱身
頸部熱身
肩部熱身
胸背熱身
轉臀熱身
扭轉熱身
瑜伽放松術，讓身心都得到放松
僵蠶式
魚戲式
大拜式
嬰兒式
動物放松式
……
Part 3 排毒美顏瑜伽，“無毒”才能輕盈美麗
Part 4 瘦身塑形瑜伽，讓你從頭美到腳
Part 5 瑜伽最懂你，不放過每一個變美時機
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