第一章

為什么生活水平越來越高，
健康狀況卻越來越差？

生命是唯一的，有健康才有一切。2019年，央視新聞數(shù)據(jù)顯示，我國平均每分鐘有6人被診斷為惡性腫瘤；心血管病患者2.9億人；高血壓患者2億人；糖尿病患者1.2億人……各類疾病出現(xiàn)年輕化趨勢。為什么現(xiàn)代人生活水平越來越高，但健康狀況反而越來越差？不少人認(rèn)為，這是有害食品和農(nóng)藥殘留造成的，真的是這樣嗎？什么才是導(dǎo)致現(xiàn)代人各種疾病爆發(fā)的根源？

一、世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)的健康四要素

世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)的健康四大要素是：愉快心情、適量運(yùn)動、充足睡眠、均衡營養(yǎng)。不難看出，世界衛(wèi)生組織強(qiáng)調(diào)的健康四大要素中，排在第一位的就是愉快心情。

現(xiàn)代意義上的健康已經(jīng)絕不是單指身體的健康，更重要的是心理的健康。身心愉快才是健康的必備指標(biāo)。沒有心理的健康，沒有愉快的心情，既不能稱為完整的健康，也會影響身體的健康。

二、人們對疾病產(chǎn)生的不正確認(rèn)識

人們的生活越來越好，大部分人已經(jīng)不愁吃不愁穿，擺脫了過去吃不飽穿不暖的貧困狀態(tài)。但是不少人感慨，生活越來越好了，疾病卻越來越多了。這是什么原因呢？有人認(rèn)為，這是一些不良商家制造有害食品，人們吃了有害食品而引發(fā)了各種疾��；有人認(rèn)為，現(xiàn)在的農(nóng)產(chǎn)品使用化肥農(nóng)藥，存在食品安全隱患，這種隱患也是導(dǎo)致人們疾病越來越多的原因。

我認(rèn)為，這些認(rèn)識盡管有一些道理，但不完全正確。為什么說不完全正確呢？四十多年前，衛(wèi)生條件遠(yuǎn)不如現(xiàn)在好，發(fā)病率卻并不算高。一個明顯的區(qū)別是，過去雖然簡單艱苦，但是不像現(xiàn)在工作生活壓力這么大，節(jié)奏這么緊張。比如，過去照明條件遠(yuǎn)不比今天便利，我上學(xué)的時候，家里只有昏黃的白熾燈，學(xué)校的照明也遠(yuǎn)不如現(xiàn)在的各種臺燈、日光燈、節(jié)能燈好，但是現(xiàn)在城市的初中生、高中生，戴眼鏡的一個班級甚至超過半數(shù)。過去極少聽說癌癥、糖尿病、乳腺癌、肺癌、腦卒中（又稱“中風(fēng)”）等疾病，也沒有像現(xiàn)在這樣為了工作加班加點(diǎn)，為了婚姻、孩子而努力賺錢，常常出現(xiàn)焦慮、失眠等癥狀。

這些年講“心轉(zhuǎn)病移”課程時，我常問聽眾，有誰的親人或朋友得了癌癥、糖尿病的？現(xiàn)場超過一半人會舉起手，而且舉手的比例呈上升趨勢，似乎這些嚴(yán)重的疾病已經(jīng)成了常態(tài)。

這幾年我也去過美國、意大利、以色列、加拿大、迪拜、日本、新加坡、柬埔寨、印度、尼泊爾、馬來西亞等二十多個國家和地區(qū)。每到一處，我都會與當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生交流，了解癌癥發(fā)病情況。印象最深刻的是，美國癌癥發(fā)病率比加拿大嚴(yán)重很多——兩個國家比鄰而居，地理上差別不大，但是美國人的工作生活壓力卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于加拿大人。在歐洲，意大利是一個生活節(jié)奏比較緩慢的國家，人們追求享受生活，不會給自己太大壓力，癌癥患者相對也少。在亞洲，日本的患病情況就比柬埔寨嚴(yán)重，同樣也存在生活壓力的問題。日本人慣常有加班文化，人們排遣痛苦也只是在居酒屋里喝一喝酒，實(shí)際上并沒有真正減輕壓力。柬埔寨人的生活相對安逸祥和許多，雖然飲食等狀況沒有比日本安全、科學(xué)，但是癌癥發(fā)病率卻并不算高。

綜合比較各個國家和地區(qū)的情況，工作、競爭壓力是造成緊張情緒的重要因素之一，對身體的健康影響也是極大的。從這些國家和地區(qū)人們患病的實(shí)際情況來看，疾病的產(chǎn)生與情緒有很大的關(guān)系，也就是與心情不愉快有很大的關(guān)系。這就印證了世界衛(wèi)生組織為什么把愉快心情作為身體健康的四大要素之首。

三、不良情緒是身體越來越差的根本原因

2019年，中華中醫(yī)藥學(xué)會發(fā)布的《2018年全民中醫(yī)健康指數(shù)研究報告》得出結(jié)論，影響健康的因素中第一位的就是情志。報告顯示，在被研究的人群中，沒有焦慮的人患病概率為5.1%，偶爾有焦慮情緒的人患病概率為22.3%，有時有焦慮的人患病概率為46.4%，而多數(shù)時間有焦慮情緒的人患病概率達(dá)到了51.1%。也就是說，處于焦慮情緒的人患病比率是沒有焦慮的人的十倍！焦慮情緒最容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，使肝臟功能失調(diào)。其中，高收入和高學(xué)歷的雙高人群、一二線城市的女性居民精神壓力更大。

據(jù)國家衛(wèi)健委疾病預(yù)防控制局發(fā)布的信息，截至2017年底，我國精神障礙患者達(dá)到2.4億人，而且這個數(shù)字還在逐年增長。從這些研究成果和數(shù)據(jù)中我們可以看出，不良情緒嚴(yán)重地影響人們的身體健康。

2019年7月15日，國務(wù)院發(fā)布《健康中國行動（2019—2030年）》方案中提出，心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。精神障礙和心理行為問題人數(shù)逐年增多，個人極端情緒引發(fā)的惡性案（事）件時有發(fā)生。我國抑郁癥患病率達(dá)到2.1%，焦慮障礙患病率達(dá)4.98%。截至2017年底，全國已登記在冊的嚴(yán)重精神障礙患者581萬人。正是對我國當(dāng)前面臨的心理健康問題、精神疾病問題有著深刻的認(rèn)識和研究，《健康中國行動（2019—2030年）》才將心理健康問題作為一項(xiàng)重要工作內(nèi)容。

人的身體不僅是物質(zhì)的，更受到精神的影響和作用。物質(zhì)與精神的雙重屬性決定了身體的狀態(tài)�？瓷先ビ行蔚奈镔|(zhì)身體，實(shí)際上起決定作用的是無形的精神。比如生活中我們會遇到——害怕的時候會嚇得腿都軟了，恐懼的時候會頭皮發(fā)麻，害羞的時候會臉紅，緊張的時候會吃不下東西……這都說明了內(nèi)心恐懼害怕的精神狀態(tài)，會導(dǎo)致身體的連鎖反應(yīng)。也就是說，人一旦在精神上有了某種想法，身體上就會有相應(yīng)的反應(yīng)。

很多中小學(xué)老師或家長在日常中會看到，每當(dāng)遇到考試，一些孩子就會莫名其妙地“病了”，可是考試一結(jié)束，這些孩子的“病”馬上就好了，這樣的現(xiàn)象很普通，特別是在大城市。這是真的病嗎？

我們也常常聽到類似的報道——醫(yī)生不小心把檢查報告搞亂了，原來沒有癌癥的人看到自己的報告上顯示癌癥，開始害怕與恐懼，很快身體顯現(xiàn)出疾病的癥狀；原來有病的人看到自己的報告上顯示身體沒有問題，于是感到開心與喜悅，身體莫名地就恢復(fù)了健康。這都是因?yàn)槿藘?nèi)在思想產(chǎn)生情緒，導(dǎo)引身體細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)的結(jié)果——無形的精神思想決定著有形的身體狀態(tài)。如果思想經(jīng)常處在強(qiáng)烈的起伏波動的情緒中，即使外在的狀況有了很小的變化，也會造成人很大的精神壓力，進(jìn)而帶來激烈的情緒反應(yīng)。

中醫(yī)理論：“百病皆由氣生�！薄端貑枴り庩枒�(yīng)象大論》談道：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎�！睆埥橘e在《類經(jīng)·疾病類》中談道：“氣之在人，和則為正氣，不和則為邪氣。凡表里虛實(shí)，逆順緩急，無不因氣而至，故百病皆生于氣�！边@些論述說明了情緒對于氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的影響，更是具體指明了不同情緒所導(dǎo)致的氣機(jī)失調(diào)對于臟腑器官的傷害。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來講，當(dāng)人出現(xiàn)過分的焦慮、緊張、憤怒、恐懼、激動、抑郁等不良情緒時，就會波及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響到神經(jīng)遞質(zhì)和激素的正常水平和作用，造成各臟器的功能紊亂及降低身體的免疫力，最終發(fā)展為疾病。

西方心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，情緒會影響人的精神健康，經(jīng)常焦慮、恐懼、憂郁的人會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)的癥狀；受到強(qiáng)烈、突然的精神打擊常會導(dǎo)致精神障礙；心情愉悅可以加快傷口愈合，促進(jìn)疾病痊愈。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，處于抑郁狀態(tài)的腫瘤病人，死亡率比心情舒暢的患者高22%。國外還有研究者對腫瘤病人進(jìn)行了心理干預(yù)，受干預(yù)組病人的存活時間為36個月，沒有得到心理干預(yù)者僅為18個月�？梢姡�人的精神狀態(tài)對腫瘤的發(fā)生發(fā)展有著非常重要的影響。

《人民日報》報道，70%的疾病與情緒有關(guān)，恐懼、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、憤怒、沮喪……每個人的身體里都有一張關(guān)于情緒的地圖。研究指出，70%以上的人會遭受情緒對身體器官的“攻擊”，“癌癥”與長時間的怨恨有關(guān)，常受批評的人容易患上關(guān)節(jié)炎……

有人做過這樣的科學(xué)實(shí)驗(yàn)：在喂老鼠的食物中加入致癌物質(zhì)，其癌癥發(fā)病率僅為10%；當(dāng)對老鼠進(jìn)行能夠引起緊張情緒的強(qiáng)烈刺激時，其癌癥發(fā)病率則上升到50%。

無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，無論是心理學(xué)還是科學(xué)實(shí)驗(yàn)，都證實(shí)了情緒對健康的影響和作用。

大量臨床醫(yī)學(xué)研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。充滿心理矛盾、倍感壓抑，經(jīng)常感到不安全和不愉快的人容易感冒，一著急就喉嚨痛；容易緊張的人則常會頭痛、血壓升高，進(jìn)而引發(fā)心血管疾�。唤�(jīng)常忍氣吞聲的人患上癌癥的概率是一般人的三倍。

我曾經(jīng)接待一位來自大連的朋友。他患有心臟病，希望我陪他到治療心臟首屈一指的北京阜外醫(yī)院治療。在車站見到他時，我嚇了一跳：原來開朗、健談、常運(yùn)動健身的他，如今卻像是一位老者，手捂著胸，一副無力的樣子，說話聲音微弱，還不時嘆氣。

他的妻子告訴我，他的爺爺和父親都是在四十多歲時因心臟病離世。他今年四十二了，上周出差時，半夜里突然感到心臟很痛，后來救護(hù)車把他送到了醫(yī)院，醫(yī)生依據(jù)他對病情的表述，診斷他患上了心臟病。從那天開始，他就陷入了恐懼和焦慮之中，每天茶飯不思，總是說些與死有關(guān)的話。一家人也因他的病而失去了往日的歡樂。

第二天，我陪他在北京阜外醫(yī)院做了全面檢查，醫(yī)生的結(jié)論是：他沒有心臟病，只是胃有一些問題。但他怎么也不相信這個結(jié)果。于是我又帶他到人民醫(yī)院做了同樣的檢查，結(jié)果也是一樣的——是胃病而不是心臟病。

他看著兩份檢查報告，精神一下子就好了起來，說話聲音大了，手不再捂著胸，臉上的陰云一掃而光，臉色一下子恢復(fù)了往日的紅光。

這就是內(nèi)在思想對身體的影響和作用——心理以為自己生病了，情緒上立刻緊張起來，身體也就跟著出現(xiàn)了患病的癥狀。而當(dāng)知道自己沒有生病時，心理上放松下來，身體也就自然恢復(fù)如初，精神百倍。

人一旦產(chǎn)生不好的情緒，一方面會消耗生命能量；另一方面，通過交感神經(jīng)系統(tǒng)使心跳增快、血管收縮，導(dǎo)致相關(guān)的器官供血、供氧不足，特別是大腦和心肌更容易缺氧。情志的變化影響著人體陰陽氣血的平衡和運(yùn)行。在心情波動的影響下，氣血變化不僅具有定向性，還具有位置規(guī)律性。劇烈的情緒變化會使人體陰陽失衡，導(dǎo)致氣血功能紊亂，損傷人的臟腑，最終影響到人的健康，引發(fā)疾病。反過來說，臟腑的損傷又決定和影響著思想，從而左右人的行為和結(jié)果，引向不同的生活和命運(yùn)。

古人在對疾病的研究與調(diào)理中，就已經(jīng)十分強(qiáng)調(diào)精神的因素。當(dāng)一個人總是憂思郁怒、情感內(nèi)蘊(yùn)且哀怒不溢于言表時，當(dāng)人總是在為取悅他人而舍己所好、常委曲求全順應(yīng)他人或現(xiàn)實(shí)時，就容易引起腫瘤病的發(fā)生。發(fā)病后，如果精神面貌遲遲得不到改觀，就會導(dǎo)致疾病的進(jìn)一步惡化。

心可以欺騙自己，但身體不會說謊。我們每個人的身體里，都有一張情緒地圖，它反映著我們的身體狀況，忠實(shí)地儲存著所有的情緒，提醒我們要去面對自己真正的需求。

人常常對一些外在事物耿耿于懷，卻很少關(guān)注自己的內(nèi)在情緒，從而造成能量淤堵不暢，我們怎么會不生�。课覀儭捌�袒”物質(zhì)，忽略情緒，我們忽視的、失衡的都會由疾病來提醒我們。

我的大姐在1999年患上了乳腺癌，做了切除手術(shù)。經(jīng)過治療后，生活完全自理，各項(xiàng)身體指標(biāo)基本都恢復(fù)了正常。但是在2002年家庭發(fā)生比較大的矛盾后，大姐被檢查出癌癥復(fù)發(fā)，不久就離開了她所眷戀的美好世界。她的離世讓我久久不能平靜——既然腫瘤已經(jīng)被切除，身體指標(biāo)也恢復(fù)了正常，為何只是生氣就出現(xiàn)癌癥復(fù)發(fā)而且快速惡化？病的根源是什么？生氣為何對人的健康影響如此之大？

健康是人生最大的財富，只有得過病的人才知道健康有多么重要。我們努力地工作、賺錢都是為了享受美好的生活，但越來越常見的亞健康和疾病正吞噬著健康的生命，威脅著人們的生活。無論您擁有多少榮華富貴或者多少非凡的成就，一旦病魔纏身，所有的一切都黯然無光。

健康是一種責(zé)任，更是生命的基點(diǎn)。沒有了健康，我們曾經(jīng)的一切都將如夢幻泡影化為虛無；沒有了健康，一切財富榮耀都會轉(zhuǎn)瞬即逝。

一個家庭中有人患重疾意味著什么？意味著短則一年、長則數(shù)年的治療和看護(hù)；意味著巨額的醫(yī)療開支；意味著自己沒有了收入，還會給家人造成巨大的財產(chǎn)損失和精神損失……可以說，絕大部分家庭中，只要有一人發(fā)生重疾，整個家庭都會陷入困境。

科技的進(jìn)步并沒有阻止病毒的升級，有太多的精英離開了他們眷戀的世界。究竟是什么讓我們?nèi)绱苏垩�，窮盡一生的財富也難以換回身體的健康？我們在惋惜一個個鮮活的生命離開我們的同時，是否也應(yīng)該反思一下我們對健康的認(rèn)知到底哪里出了問題？

我的一個朋友，四十多歲，當(dāng)過兵，身體健壯。事情發(fā)生幾天前遇到他還是有說有笑的。過了幾天，我接到他的電話說得了癌癥住院了。十多天后我出差回到北京，到醫(yī)院去看他時，他完全變了一個人，身體消瘦，臉色蠟黃，說話顫顫巍巍。僅僅過了一個多月他就去世了——比他嚴(yán)重的人都還在看病，接受治療，他卻不幸被恐懼擊垮了。

精神神經(jīng)免疫學(xué)的研究表明，心理失衡會通過大腦引起精神、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更是認(rèn)識到，腫瘤是一種“心身相關(guān)性疾病”。社會心理因素促使腫瘤發(fā)生的作用機(jī)制主要是通過神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)這三大方面�！�

1982年，聯(lián)邦德國霍姆里在談到心理因素與癌癥相關(guān)時指出，長期精神緊張、生活壓力過大會使大腦生物電場頻頻發(fā)生短路，發(fā)出錯誤的信號，導(dǎo)致細(xì)胞突變而引起癌癥。

臨床研究發(fā)現(xiàn)，總是克制自己、壓抑憤怒、有不安全感、不滿等情緒的人易患癌癥。這是因?yàn)榍榫w會影響人體細(xì)胞的免疫功能，當(dāng)人體的免疫系統(tǒng)和監(jiān)視、消滅癌細(xì)胞的機(jī)能受到不良情緒的抑制后，人體就容易患病，直至形成腫瘤。

醫(yī)學(xué)專家曾在小白鼠身上做過實(shí)驗(yàn)：母鼠常會舔舐它的孩子，那些被舔得少的幼鼠，壓力水平明顯更高，這與表觀遺傳學(xué)中與壓力相關(guān)的基因被標(biāo)記的更少有關(guān)……在幼鼠中，恐懼、壓力等學(xué)習(xí)到的行為可以通過表觀遺傳機(jī)制傳遞給它們的后代，然后代代相傳。這意味著，某些基因的DNA甲基化（能夠在不改變DNA序列的前提下，改變遺傳表現(xiàn)——編者注）發(fā)生在母親身上后，不會像我們預(yù)計的那樣在后代身上重置，而是會在胚胎中傳遞下去。實(shí)驗(yàn)表明，情緒對身體的影響不僅僅停留在當(dāng)下，還會對我們的DNA產(chǎn)生作用。當(dāng)情緒影響DNA的表達(dá)發(fā)生改變后，新的模式還會具有遺傳效力。

中國工程院院士、中國抗癌協(xié)會名譽(yù)副理事長、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院原副院長程書鈞曾談道：“從科學(xué)視角講，好情緒是可以打敗腫瘤的�！彼�說，“近年來，醫(yī)學(xué)家正在研究一個讓人眼前一亮的腫瘤防治方法——快樂�！彼自捳f，“笑一笑，十年少”。如果你生氣，就給了癌細(xì)胞高興的機(jī)會。

他指出，人體宿主因素的變化不僅影響腫瘤的發(fā)生、發(fā)展，更會對腫瘤病人的治療有重大影響。癌細(xì)胞原本是體內(nèi)的“好公民”，但由于種種原因誘發(fā)基因突變，不聽從“組織”安排，肆意生長、掠奪資源、排擠正常細(xì)胞，進(jìn)而演變?yōu)槿梭w小社會里的一顆“毒瘤”。人體是癌細(xì)胞的宿主，情緒變化是宿主因素的重要部分�？蒲腥藛T提示了一條神奇的“抗癌通路”：情緒通過下丘腦垂體系統(tǒng)影響內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，從而改變腫瘤發(fā)生發(fā)展的進(jìn)程。

當(dāng)人處在惡劣的心境下，身體就會受到更大的危害。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一旦獲知自己患有腫瘤，約有55%的患者會進(jìn)入抑郁狀態(tài)，而正常人群的抑郁比例約為17%，這一比例是正常人群的3倍。研究表明，抑郁狀態(tài)的腫瘤病人，死亡率比心情舒暢的患者高22%。國外還有研究者對腫瘤病人進(jìn)行了心理干預(yù)，受干預(yù)組病人的存活時間為36個月，沒有得到心理干預(yù)者僅為18個月�？梢�，人的精神狀態(tài)及整個宿主狀態(tài)對腫瘤的發(fā)生發(fā)展有著非常重要的影響。

我們在生活中也能看到，同樣是查出了腫瘤，有的人被嚇倒了，天天待在家里胡思亂想；有的人想得開，每天去公園鍛煉，四處旅游。后者的生活質(zhì)量和生存時間遠(yuǎn)大于前者。程書鈞表示，腫瘤細(xì)胞發(fā)展一般需要二三十年，這段時間被稱為癌前病變。如果心態(tài)好、飲食平衡、生活習(xí)慣健康，整個機(jī)體狀態(tài)就能保持平衡，這些潛在的腫瘤就不容易發(fā)展起來；如果遇到生活打擊或者經(jīng)常悶悶不樂，癌細(xì)胞可能就會快速生長。

中國工程院院士、呼吸疾病國家重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任、呼吸疾病國家臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山說：“疾病的一半是心理疾病，健康的一半是心理健康。”

現(xiàn)代社會物質(zhì)生活水平獲得提高，但工作生活節(jié)奏加快導(dǎo)致人們的精神壓力越來越大。我們努力追求物質(zhì)卻忽略了精神，造成負(fù)面情緒不斷在身體中累積發(fā)酵，導(dǎo)引氣血產(chǎn)生定向與定位反應(yīng)，形成身體各器官規(guī)律性變化和身體中能量的淤堵，造成免疫力下降，使身體出現(xiàn)各種疾病或者加劇病情。

通過以上分析，我們不難回答“為什么生活水平越來越高，人們的健康狀況反而越來越差”這個問題。其主要原因就是人們在強(qiáng)大的工作、學(xué)習(xí)和生活壓力下，產(chǎn)生了各種不良情緒，引發(fā)了氣血運(yùn)轉(zhuǎn)失常，造成能量淤堵，最終導(dǎo)致了各種疾病的發(fā)生。

情緒是看不見的，卻能夠?qū)ξ覀兊纳眢w產(chǎn)生種種不可思議的作用。我們在關(guān)注可見的物質(zhì)機(jī)體時，往往會忽略那些看不見的精神因素的作用。但實(shí)際上，這些精神因素對我們身體的影響卻無比巨大。

“相由心生，病由心解”，影響我們身體健康的除了加強(qiáng)運(yùn)動、均衡飲食、提高睡眠質(zhì)量外，更多的是要關(guān)注我們的精神思想——思想產(chǎn)生情緒，情緒作用身體，器官變化導(dǎo)致身患疾病或加劇病情。希望我們每個人都能夠多了解一些情緒與疾病的關(guān)系，我們就能夠盡可能地去化解內(nèi)在的情緒，提高自愈能力，獲得身心健康！