本書(shū)內(nèi)容分8個(gè)部分，包括：瑜伽按摩術(shù)及安全練習(xí)須知、經(jīng)絡(luò)按摩的基本手法、瑜伽的呼吸、瑜伽的基本坐姿等。
現(xiàn)代人壓力大，頭痛、腰酸、月巴、眼花、食歜不振
工作越做越好，健康指數(shù)卻曰漸降低。下班后想做下SPA按摩，可花費(fèi)不菲。本書(shū)介紹的瑜伽按摩，同樣有減壓、美容、、心理調(diào)節(jié)等作用。
瑜伽按摩將瑜伽動(dòng)作與穴位按摩有效地結(jié)合起來(lái)。在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的同時(shí)，有目的地按揉穴位、敲打經(jīng)絡(luò)，每天所花時(shí)間不田大長(zhǎng)．就能從肉而外打造直正的美麗與健康。
PART 1 瑜伽按摩術(shù)及安全練習(xí)須知
瑜伽按摩
安全練習(xí)須知
PART 2 經(jīng)絡(luò)按摩的基本手法
PART 3 瑜伽的呼吸
PART 4 瑜伽的基本坐姿
PART 5 瑜伽按摩——塑形
瑜伽攻略一：橋式
瑜伽攻略二：貓式
瑜伽攻略三：細(xì)肩式
瑜伽攻略四：肩倒立
瑜伽攻略五：斜板式
瑜伽攻略六：舞蹈式
瑜伽攻略七：戰(zhàn)士式
瑜伽攻略八：眼鏡蛇式
瑜伽攻略九：站立放氣式
瑜伽攻略十：站立前屈伸展式
瑜伽攻略十一：幻椅變式
瑜伽攻略十二：下伏Manu變化式
瑜伽攻略十三：幻椅Manu變化式
瑜伽攻略十四：直角式
瑜伽攻略十五：新月式
瑜伽攻略十六：兔子式
瑜伽攻略十七：蛇擊式
瑜伽攻略十八：束角式
瑜伽攻略十九：簡(jiǎn)易騎車式
瑜伽攻略二十：鏟斗式
瑜伽攻略二十一：腹部緊縮式
瑜伽攻略二十二：擎天式
PART 6 瑜伽按摩——養(yǎng)顏美容
瑜伽攻略一：頭倒立式
瑜伽攻略二：站立前屈式
瑜伽攻略三：兔子變化式
瑜伽攻略四：獅子式
瑜伽攻略五：叭喇狗一式
瑜伽攻略六：犁式
瑜伽攻略七：叩首式
瑜伽攻略八：叭喇狗二式
瑜伽攻略九：海豚式
瑜伽攻略十：?jiǎn)瓮葮蚴?br />
瑜伽攻略十一：蓮花坐前屈扭轉(zhuǎn)式
瑜伽攻略十二：輪式
瑜伽攻略十三：防皺式
瑜伽攻略十四：光澤式
瑜伽攻略十五：后仰式
瑜伽攻略十六：蒼鷺式
瑜伽攻略十七：側(cè)弓式
瑜伽攻略十八：半艦式
瑜伽攻略十九：舞王式
PART 7 瑜加按摩——身體減壓
PART 8 瑜加按摩——調(diào)整情緒
附錄：本書(shū)中所用到的人體穴位筆畫索引
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