PART 1 認識Office瑜伽
Office練瑜伽有什么好處
哪些人不能練瑜伽


PART □ Office瑜伽練習須知
練習Office瑜伽的準備工作
練習Office瑜伽應(yīng)注意什么


PART 3 冥想、呼吸助你成功
安神靜心的Office瑜伽冥想
放松心靈的Office瑜伽呼吸法


PART 4 Office瑜伽——為你解壓
前屈體位
瑜伽攻略：頂禮式
站立體位
瑜伽攻略一：半月式
瑜伽攻略二：三角伸展式
坐位體位
瑜伽攻略一：踩車式
瑜伽攻略二：單腿交換伸展式
瑜伽攻略三：扭脊式
俯臥體位
瑜伽攻略一：鱷魚式
瑜伽攻略二：全蝗蟲式
蹲位體位
瑜伽攻略：鴨行式


PART 5 Office瑜伽——幫你擺脫．‘亞健康
前屈體位
瑜伽攻略一：雙角變式
瑜伽攻略二：鴕鳥式
后彎體位
瑜伽攻略：駱駝式
站立體位
瑜伽攻略：樹式
坐位體位
瑜伽攻略一：牛面式
瑜伽攻略二：坐角式
仰臥體位
瑜伽攻略一：肩倒立式
瑜伽攻略二：魚式
俯臥體位
瑜伽攻略：眼鏡蛇式


PART 6 Office瑜伽——抗輻射、防污染
后彎體位
瑜伽攻略：前伸展式
扭轉(zhuǎn)體位
瑜伽攻略：轉(zhuǎn)頸轉(zhuǎn)膝式
站立體位
瑜伽攻略：單腿獨立伸展式
坐位體位
瑜伽攻略一：喉呼吸式
瑜伽攻略二：射手式
瑜伽攻略三：松眼式
仰臥體位
瑜伽攻略一：雙蓮花魚式
瑜伽攻略二：變體犁式
瑜伽攻略三：單雙腿抱膝壓腹式
俯臥體位
瑜伽攻略一：蛇擊式
瑜伽攻略二：蝗蟲式
……
PART 7 0ffice瑜伽——快速告別疲憊
PART 8 0ffice瑜伽——塑身、增加免疫力
PART 9 0ffice瑜伽——滋養(yǎng)面部