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精力是效率之本。沒有精力，就沒有效率。精力管理，就是通過管理精力的使用情況，達(dá)到高效做事的目的。精力管理的核心在于把最好的精力用到最重要的事情上去。

這是一本為了幫助大家更好地進(jìn)行精力管理而撰寫的書。本書著重介紹了精力管理實用技巧、表格與自我訓(xùn)練方面的內(nèi)容，讓大家學(xué)會用“清單思維”去掌控和利用精力，通過循序漸進(jìn)的實踐和分析去優(yōu)化自己的精力使用情況，幫助大家成為更加自信、高效的人。

前言

精力是效率之本。沒有有效的精力管理，就談不上效率。本書是關(guān)于如何找到自身精力規(guī)律，如何創(chuàng)造、使用、恢復(fù)精力的指導(dǎo)。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類有不同的作息規(guī)律，有些人白天精力特別好，有些人則是在晚上精力旺盛。所以不同的人的精力規(guī)律各不相同，我們需要根據(jù)個人情況找到自身的精力規(guī)律。

要想發(fā)現(xiàn)并找到自身的精力規(guī)律，就需要正確記錄，通過記錄、統(tǒng)計、分析，定位自己精力的使用習(xí)慣，從而找到精力規(guī)律。

我們管理精力的目的，是要把精力用到重要的地方，也就是我們的目標(biāo)上。如果沒有目標(biāo)，精力就無的放矢，就會被浪費(fèi)。有了目標(biāo)，我們還要用精力去適配目標(biāo)。過大的目標(biāo)和過小的目標(biāo)，都不能讓精力得到很好的應(yīng)用。

習(xí)慣能夠讓我們更加游刃有余地使用精力，培養(yǎng)精力的使用習(xí)慣就是保護(hù)精力，不好的習(xí)慣只會浪費(fèi)精力。所以，我們需要在工作和生活中培養(yǎng)使用精力的良好習(xí)慣。

壓力是導(dǎo)致精力浪費(fèi)的最大推手。當(dāng)一個人深處壓力之中，大腦的注意力就會被壓力奪走。所以，要保護(hù)精力，就一定要解決壓力的問題。

在使用精力的過程中，越是把精力集中于一個地方，產(chǎn)生的價值就越大。所以，在使用精力時需要有專注的能力。專注和自控是一對好朋友，要想專注，就需要排除干擾，就需要擁有自我管理、自我控制的能力。專注是提高精力效率的核心。

人的精力是有限的。人的精力在不斷消耗，到了晚上，一天的精力會消耗殆盡。如果過度使用精力，那么精力很快就會消耗光。所以，要科學(xué)地使用精力，就需要把握好精力使用的節(jié)奏，在大腦還沒有過度疲勞的時候，通過合理的休息恢復(fù)精力。

每個人的體力不一樣，精力體力也不同。精力體力就是保持精力旺盛的能力。研究發(fā)現(xiàn)，精力體力是可以鍛煉的，我們可以通過各種合理的方法保持精力體力。

此外，負(fù)面情緒會大量消耗精力，所以做好精力管理的前提之一是學(xué)會管理情緒，這樣當(dāng)消極情緒產(chǎn)生時，我們就能夠通過合理的方法快速調(diào)整情緒，減少負(fù)面情緒對精力的消耗。

希望你能夠通過對本書的學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)和工作中，更好地讓精力為你服務(wù)。希望這本書能夠真正成為你管理情緒的好朋友。

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