黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)食療養(yǎng)生經(jīng)
定 價：29.8 元
- 作者：健康中國名家論壇編委會編著
- 出版時間：2010/9/1
- ISBN：9787546333250
- 出 版 社：吉林出版集團有限責任公司
- 中圖法分類：R221
- 頁碼：
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：16K
本書內(nèi)容包括: 健康的身體, 體質(zhì)做主、氣虛型體質(zhì)、血虛型體質(zhì)、陰虛型體質(zhì)、氣滯型體質(zhì)、瘀血型體質(zhì)、痰濕型體質(zhì)。
【序言】體質(zhì)食療話養(yǎng)生
閱讀導航
章 健康的身體，體質(zhì)做主
人的“質(zhì)量”叫“體質(zhì)”
體質(zhì)也分類，六種各不同
得不得病，體質(zhì)說了算
健康的敵人——疾病
由健康到疾病
中醫(yī)的“八綱辨證”理論
體質(zhì)是天生的，也是“善變”的
孩子的體質(zhì)，父母決定
體質(zhì)是年齡的“流沙”
體質(zhì)是吃出來的
一切來源于食物
“病從口入”有道理
食物有“涼”也有“熱”
吃東西也要分“五味”
食療，是美味也是良藥
你真的“會”吃？
舌診——看舌頭，知全身
小小舌頭通全身
舌診不是簡單的“看舌頭”
學會給舌頭“檢查身體”
不可忽視的舌苔
一起來改造體質(zhì)吧
第二章 氣虛型體質(zhì)
腫胖無力小心是氣虛偽
“體質(zhì)差”的張先生
你是氣虛型體質(zhì)？
氣虛為何纏上你
氣虛源自先天“氣”不足
營養(yǎng)不良招來氣虛
耗氣多補氣少，收支“赤字”
久臥不動，小心傷了氣
病體纏綿的氣虛體質(zhì)
常見疾病食療速查
反復感冒——抵抗力低難治好
月經(jīng)過多——女性血虛和氣虛作伴
低血壓——“氣”無力行血了
抑郁癥—— 危險的隱形“殺手”
皮膚瘙癢——秋冬季節(jié)的煩惱
調(diào)節(jié)飲食，把“氣”吃進去
健脾宜多食“甜”味
注意“補氣”，莫“破氣”
氣虛適宜藥食同補
營養(yǎng)平衡，宜葷素搭配
飲食宜忌
氣虛型體質(zhì)的養(yǎng)生食譜
參茶 能補氣虛
瑜伽練習，輕柔的養(yǎng)生運動
做好六種準備，開始瑜伽吧
第三章 血虛型體質(zhì)
臉色蒼白暗示著血虛
“面無血色”的莉莉
你是血虛型體質(zhì)？
血虛不是缺血
過度勞累傷氣也耗血
脾胃弱，水谷不足也血虛
人流是的傷害
形影相隨的氣虛和血虛
血虛引出身體大問題
常見疾病食療速查
貧血——血虛 親密的伙伴
頭昏嗜睡——血虛成了“瞌睡蟲”
干眼癥——“久視傷血”的結(jié)果
月經(jīng)不調(diào)與不孕——女性心里的 痛
孩子多動、挑食——母親血虛埋下的隱患
吃出血色有妙招脫
紅色、黑色 補血
不宜只吃素食
要健脾也要活血
補血并不難， 宜多喝湯
飲食宜忌
血虛型體質(zhì)的養(yǎng)生食譜
紅茶喝出好氣色
睡眠養(yǎng)血，休息是關(guān)鍵
人的生命離不開睡眠
睡好子午覺， 利養(yǎng)生
小測試：看看你是血虛型體質(zhì)？
第四章 陰虛型體質(zhì)
心火太重，要小心是陰虛
上火便秘的賈女士
你是陰虛型體質(zhì)
陰虛是身體在鬧旱災(zāi)
陰虛的人是“缺水”
陰虛緊隨衰老的腳步
熬夜是罪魁禍首
吃了太多的“熱”東西
陰虛的人身體里處處有“火”
常見疾病食療速查
習慣性失眠——“虛火”燒到了心里邊
便秘痔瘡——都是“上火”惹的禍
慢性咽炎——嗓子里的“水”丟了
更年期綜合征——燒得人心力交瘁的“火”
遺精——男性也有陰虛的煩惱
滋陰降火，越吃越滋潤
蔬菜海鮮是
適當吃“涼”能夠滋陰
誘人的麻辣火鍋切莫多吃
飲食宜忌
……
第五章 氣滯型體質(zhì)
第六章 瘀血型體質(zhì)
第七章 痰濕型體質(zhì)
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