你不是怪胎，
你不是失敗者，
更關(guān)鍵的是，
你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗！
歡迎打開這本“社恐一族生活指南”，它會(huì)告訴你一個(gè)既簡(jiǎn)單又復(fù)雜的道理：所謂社交恐懼，所恐懼的其實(shí)不是外在的人和事，而是內(nèi)心里那個(gè)委屈的自己，那個(gè)傾向于自責(zé)和自我貶低的內(nèi)在小孩。
《社交恐懼：如何走出自我排斥的陷阱》作者克萊爾是一個(gè)普通的英國(guó)女孩，卻有著與焦慮和恐懼相處的豐富經(jīng)驗(yàn)。她坦誠分享自己的經(jīng)歷，這種坦誠與她分享的實(shí)用方法相得益彰，幫助許多和她一樣與焦慮、壓力以及焦慮導(dǎo)致的沮喪抑郁共處的人，逐步走出自我排斥的陷阱！所以，她的博客被多家機(jī)構(gòu)評(píng)選為“*心理類自媒體”，同名圖書出版五天內(nèi)就成為暢銷書。
這本指南涵蓋了各式各樣的社交恐懼，包括如何面對(duì)大學(xué)生活、工作場(chǎng)合到社交媒體、聚會(huì)和約會(huì)。希望當(dāng)你合上《社交恐懼：如何走出自我排斥的陷阱》時(shí)，你已經(jīng)準(zhǔn)備好接受自己的問題，并相信自己的狀況會(huì)且一定會(huì)變得更好。
克萊爾·伊斯特漢姆，一個(gè)普通的英國(guó)女孩，將自身社交恐懼和恐慌發(fā)作的經(jīng)歷發(fā)表在博客上，幫助許多深受焦慮困擾的人走出陰霾，她的博客被多家機(jī)構(gòu)評(píng)選為“心理類自媒體”，同名圖書出版五天內(nèi)就成為暢銷書。后來，她成為了一名自由記者，為《獨(dú)立報(bào)》《鏡報(bào)》等媒體撰稿，也曾以心理健康特別嘉賓的身份出席許多BBC的電視和廣播節(jié)目。
王婷，熱愛翻譯的80后女碩士，現(xiàn)為東北大學(xué)外國(guó)語學(xué)院教師，主要研究方向?yàn)樵捳Z分析、語言與性別，曾參與編寫《世界文化之旅叢書》的《芬蘭》分冊(cè)，參與翻譯《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》等。
黃姝，現(xiàn)任黑龍江大學(xué)教師，曾多次參與英語教學(xué)類書籍的編寫及引進(jìn)作品的翻譯工作，合譯作品有《原生家庭：如何修補(bǔ)自己的性格缺陷》等。
引言 “我必須馬上離開這里”
我14 歲時(shí)知道了“社交恐懼”這個(gè)詞，但是我認(rèn)為我在很小時(shí)就已經(jīng)具有這種焦慮。
第一章 為什么會(huì)發(fā)生在我身上？
雖然有研究表明，焦慮和很多其他的病癥一樣，是會(huì)遺傳的。但我認(rèn)為把責(zé)任歸咎于家庭成員沒有任何意義。
第二章 這就是負(fù)面評(píng)價(jià)的作用
雖然我現(xiàn)在已經(jīng)獲得了碩士學(xué)位，有了一份不錯(cuò)的工作，但是， 在我最焦慮痛苦的時(shí)刻，我仍然覺得自己很笨。
第三章 假裝“正�！钡膲毫嚎辶宋�！
社交恐懼通常都會(huì)產(chǎn)生于這種不鼓勵(lì)個(gè)體差異的環(huán)境中。
第四章 心中那個(gè)委屈的女孩
我把一切都寫下來，讓自己感受那種痛苦，因?yàn)楫吘刮姨澢沸闹心莻�(gè)委屈的中學(xué)女孩。
第五章 我可能喚醒了自己心中的怪物
恐慌立刻對(duì)我產(chǎn)生了影響，我不再關(guān)心面試或者我的工作。我什么都不在乎。我只知道我必須馬上離開那個(gè)房間。
第六章 我不是世界上唯一的瘋子
我一說出這句話就放聲大哭，不是因?yàn)樾呃�，而是因�(yàn)榻K于能坦誠面對(duì)，這讓我如釋重負(fù)。
第七章 天哪，我不想?yún)⒓泳蹠?huì)
我真的很喜歡和別人相處，但是，我的焦慮大大削弱了我在這方面的能力。
第八章 為什么我是這樣一個(gè)怪胎？
當(dāng)我倆走向他朋友們的時(shí)候，我緊緊地抓住他的手。我需要給他們留下一個(gè)好印象，但是我注定要悲慘地失敗。
第九章 走出自我排斥的陷阱
記住要善待自己。有心理問題的人傾向于自責(zé)和貶低自己的任何成功。
第十章 小心親密敵人
她不會(huì)引發(fā)你身體的癥狀，也不會(huì)對(duì)你惡語相向，相反， 她用善意打擊你。
第十一章 支持系統(tǒng)：給守護(hù)者的建議
心理疾病的最大問題就是缺乏指引，它和身體疾病如胃病或骨折不一樣，沒有任何明確的指引可以保證康復(fù)。
第十二章 社恐一族自助手冊(cè)
你無法迫使焦慮奇跡般地離開你的生活，但你可以和焦慮友好相處，讓它不再控制你的生活。
后記 一切終將越來越好
時(shí)間和高度的自我接受幫助我重新獲得了對(duì)自己和世界的信心。
附錄 資源匯總
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