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定 價：45 元
- 作者：張覓音 著
- 出版時間：2021/4/1
- ISBN：9787504773791
- 出 版 社：中國財富出版社
- 中圖法分類：B84-49
- 頁碼：
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開本：32開
本書設置了自我診斷、自我療愈、自我升華三大部分，來解讀心理健康問題。三大部分下又分了12個小節(jié)，包括“都是壓力惹的禍”“常見異常心理與人格障礙的自我診斷”“拋開焦慮，坦然接受變化”等，作者主要童工自己的人生閱歷、生活經(jīng)驗以及經(jīng)典案例，在如何自我診斷、擺脫抑郁、解除焦慮、走出自卑、控制情緒等多個方面給予心理有困惑的人們一些建議，告訴他們別讓自己的心太累，只有悅納當下，才能活出“心”狀態(tài)。
張覓音，亞洲著名身心靈情感導師、中國NLP生命動力教練、中國明星企業(yè)教練型導師、500強企業(yè)內訓實戰(zhàn)派導師、福建幸�；橐龇⻊沼邢薰臼紫楦凶稍儙�、為中國多家企業(yè)團隊提供高能量績效培訓、深圳金言企業(yè)管理顧問有限公司首席顧問
PART 1 自我診斷: “心” 的健康問題 01 都是壓力惹的禍 抑郁、 焦慮、 恐懼、 失眠, 我怎么了 全身痛, 是壓力在背后操刀 壓力大誘發(fā)各種心理疾病 02 心理問題 “扛” 不過去 心理健康遠比事業(yè)和金錢更重要 正視自己的心理問題 心理問題絕對不是忍忍就好 03 做自己最好的心理醫(yī)生 你是自己的敵人, 也是自己的上帝 你對心理咨詢的認識有誤區(qū)嗎 為自己的心理狀況把脈 04 常見人格障礙的自我診斷 攻擊型人格障礙: 內心充滿敵意與攻擊性 表演型人格障礙: 以自我為中心 回避型人格障礙: 行為退縮、 心理自卑 依賴型人格障礙: 我需要一座靠山 邊緣型人格障礙 偏執(zhí)型人格障礙: 總是懷疑別人居心不良 自我綜合診斷
PART 2 自我療愈: “心” 的安撫與平衡 01 拋開焦慮, 坦然接受變化 測試: 焦慮的自我評定 你對什么焦慮 并不是所有的焦慮都是不正常的 長久存在的控制欲 使人焦慮的完美主義傾向 為 “焦慮癥” 設一道心理屏障 02 超越自卑, 做自信的自己 測試: 你是自卑的人嗎 “我不行” 的魔咒 積極自我暗示的能量 欣賞自己的不完美 對自己寬容一些, 沒有 “超人” 增強自信心, 做最好的自己 03 遠離抑郁, 快樂隨心而生 測試: 是什么讓你如此抑郁 小心! 抑郁癥狀會傳染 遠離抑郁癥, 從正視抑郁開始 與糟糕的過去握手言和 通過冥想獲得心靈的寧靜 把精力花在體驗生活上 從根源上擺脫抑郁狀態(tài), 防止復發(fā) 04 走出恐懼, 做生活的勇士 你在恐懼什么 恐懼源于對未知的不安 對自己的恐懼負責 在每一個時刻覺知自己 05 熄滅怒火, 享受平和的人生 測試: 你會表達憤怒嗎 人為什么會憤怒 讓憤怒的能量在身體里流淌 控制情緒, 別讓憤怒大爆發(fā) 學會適當?shù)乇磉_憤怒 以幽默的態(tài)度對待憤怒
PART 3 自我升華: 活出最佳的 “心” 狀態(tài) 01 職場 “心” 狀態(tài): 工作可以很輕松 測試: 你在職場中的角色 莫讓職場負面心理俘虜你 “證霸” ≠一份好工作 為別人打工未必那么可悲 給自己足夠的職場安全感 在職場焦慮時刻, 悅納當下 把工作當成藝術對待 合理安排時間, 讓你的職場更從容 三種勇氣助你站穩(wěn)職場 學會察言觀色, 治愈職場溝通頑癥 不輕易傳播自己的壞情緒, 更不被別人的壞情緒傳染 化敵為友, 與自己握手言和 02 情感 “心” 狀態(tài): 關系可以很簡單 如何做到潛意識善待朋友 從 “我” 到 “我們” 解釋, 卻從不掩飾 孩子都需要理想化的父母 深化人際關系 停下批判, 是為了能夠更好地交流 懂得愛比愛更重要 愛就是看見 每份愛和每段關系, 都是有條件的 審視內心, 克服脆弱 03 生活 “心” 狀態(tài): 人生可以很幸福 測試: 你情緒里有哪種負能量 能控制的就控制, 不能控制的就接受 施舍別人, 你會因此感到幸福 花時間和你愛的人在一起 感知當下, 利用你的五種感官 對微小的事物心存感激 欣賞自己的美, 不和別人比較 睡個好覺, 確保精力十足 科學膳食, 保持健康
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