焦慮的父母在內(nèi)卷和雞娃的浪潮裹挾下艱難前行，既希望孩子有好成績和成功的人生，也希望能給孩子幸福快樂的童年。本書結(jié)合P.E.T.父母效能訓(xùn)練、積極心理學(xué)和薩提亞模式，旨在幫助讀者走出焦慮，一步步構(gòu)建孩子的幸福力，助力孩子創(chuàng)造蓬勃成功的人生。本書采用通俗易懂的語言，將專業(yè)的心理學(xué)知識融入真實感人的案例中，幫助父母學(xué)會提升孩子的情商，助其擁有和諧的人際關(guān)系，自尊自信，帶著成長型思維和從困境中崛起的心理韌性，發(fā)揮創(chuàng)造力，綻放潛能，成就自我。本書*后也分享了如何讓愛在家中流動，讓整個家庭系統(tǒng)運行得更順暢，讓家成為愛與幸福的港灣，而非恨與傷害的牢籠。本書不僅僅停留在知識層面，每個章節(jié)都會與讀者分享落地的實操小工具和針對性練習(xí)，幫助讀者知行合一。
推薦序一 通往幸福的加油站
推薦序二 那些領(lǐng)會生命恩典的人終將幸福
推薦序三 在冬季，遇見了溫暖
自序
引言 幸福是什么...
第一章 積極情緒
細品幸福，提升積極情緒...
積極主動式回應(yīng)小練習(xí)...
品味幸福小練習(xí)...
學(xué)會感恩，讓積極情緒倍增...
三件好事小練習(xí)...
負向情緒是信使，不是魔鬼...
你說我聽，協(xié)助孩子走出負向情緒...
有效傾聽的心法和技法...
傾聽孩子情緒的“洋蔥核”...
傾聽小練習(xí)...
游戲力和隱喻，助力建設(shè)心理韌性...
學(xué)做孩子的情緒教練...
管理憤怒，避免情緒失控...
管理憤怒小練習(xí)...
平息緊張，和心中的噴火巨龍握手言和...
覺察小練習(xí)...
第二章 幸福關(guān)系
劃清界限，才能好好愛...
行為窗口小練習(xí)...
撕下標簽，從疏遠走向連接...
表達界限小練習(xí)...
積極應(yīng)對沖突，讓約定有效且易堅持...
巧對游戲大戰(zhàn)，提升問題解決力...
別低估小小孩的大智慧，雙贏思維從小開始...
雙贏解決沖突小練習(xí)...
二寶家庭的和諧秘籍...
說對愛語，給關(guān)系賬戶存款...
愛語小練習(xí)...
自我照顧四法，理順和自己的關(guān)系...
自由書寫小練習(xí)...
薩提亞冰山小練習(xí)...
日記復(fù)盤小練習(xí)...
第三章 積極自我
構(gòu)建積極自我，邁向自尊自信...
自我認知小練習(xí)...
聚焦優(yōu)勢，讓孩子尋回自信...
優(yōu)勢探索小練習(xí)...
培養(yǎng)和鍛煉孩子的優(yōu)勢...
優(yōu)勢培養(yǎng)小練習(xí)...
停止比較，讓不同的孩子各自綻放...
三個小妙招助你知行合一...
薩提亞自我環(huán)小練習(xí)...
愛自己日記小練習(xí)...
第四章 成就與意義
解開桎梏，讓孩子從“要我學(xué)”到“我要學(xué)”...
保護孩子內(nèi)動力，陪作業(yè)不崩潰...
建立成長型思維，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)力...
成長型思維解構(gòu)困境小練習(xí)...
堅毅=熱情+毅力，鑄就孩子成功的終極品質(zhì)...
與困境對話小練習(xí)...
整合內(nèi)在沖突，減少內(nèi)耗，戰(zhàn)勝拖延...
并存小練習(xí)...
建構(gòu)人生愿景，追尋人生的意義...
暢想人生愿景小練習(xí)...
善用時間管理利器，助力幸福力培養(yǎng)...
GTD法小練習(xí)...
著眼未來，培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造力...
敬畏之心小練習(xí)...
讓孩子不斷進取的心流...
創(chuàng)造心流小練習(xí)...
第五章 幸福家庭
讓愛流動，與家人共建和諧...
三大關(guān)系法寶+婚姻保鮮術(shù)...
增進親密關(guān)系小練習(xí)...
智慧化解隔代養(yǎng)育沖突僵局...
發(fā)現(xiàn)資源小練習(xí)...
互助環(huán)小練習(xí)...
幸福思享會小練習(xí)...
結(jié)語...
內(nèi)在智慧小練習(xí)...
參考文獻...
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