瑜伽原為古印度哲學(xué)派別之一，距今已有5000多年的歷史，人們希望借此控制心智情感，到達(dá)梵我合一的境界。今天的瑜伽，一般被認(rèn)為是健體養(yǎng)生之法。許多學(xué)習(xí)者反映，瑜伽確實(shí)好，但作為普通人，抻胳膊壓腿也確實(shí)難。那么，有沒有一種相對(duì)活潑的訓(xùn)練方法呢？
《舞蹈與瑜伽分級(jí)教程》主要包括：舞蹈與瑜伽形之美（體位與塑形）、舞蹈與瑜伽動(dòng)之力（平衡與力量）、舞蹈與瑜伽神之律（呼吸與冥想），以及舞蹈與瑜伽情之韻（情感與表達(dá)），學(xué)習(xí)者可逐級(jí)領(lǐng)悟舞蹈的韻律之美與瑜伽的剛?cè)崞胶�，進(jìn)而調(diào)節(jié)體態(tài)與心態(tài)。
鐘 寧
北京舞蹈學(xué)院教授、碩士研究生導(dǎo)師，曾任北京舞蹈學(xué)院繼續(xù)教育學(xué)院院長(zhǎng)。主要社會(huì)職務(wù)有北京舞蹈家協(xié)會(huì)理事，中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中小學(xué)舞蹈教育專業(yè)委員會(huì)副主任，教育部首屆全國(guó)高校美育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)委員等。曾擔(dān)任《瑤山路》《瑤都神韻》等舞劇總導(dǎo)演。作品《根》《瑤鼓瑤》曾獲省部級(jí)創(chuàng)作及表演一等獎(jiǎng)，所指導(dǎo)的學(xué)生多次獲得全國(guó)性舞蹈比賽獎(jiǎng)項(xiàng)。主持完成的科研項(xiàng)目主要包括瑤族舞蹈研究壯族師公舞蹈研究少數(shù)民族道具舞蹈研究向基礎(chǔ)教育傾斜北京市中小學(xué)舞蹈教師培訓(xùn)及高中藝術(shù)素養(yǎng)班人才培養(yǎng)計(jì)劃北京市屬高校繼續(xù)教育數(shù)字化資源建設(shè)等。出版《中國(guó)民族民間舞初級(jí)教程》《中國(guó)民族民間舞中級(jí)教程》《中國(guó)民族民間舞特色教程》等教材，并在核心期刊發(fā)表多篇學(xué)術(shù)文章。
目錄
章舞蹈與瑜伽分級(jí)教程（一級(jí)）
節(jié) 呼吸訓(xùn)練沉睡 | 003
第二節(jié)穩(wěn)定訓(xùn)練塑 | 017
第三節(jié)穩(wěn)定訓(xùn)練荷花 | 031
第四節(jié)舞韻訓(xùn)練融入 | 045
第五節(jié)主題訓(xùn)練融入之情 | 055
第六節(jié)主題訓(xùn)練觸動(dòng)之感 | 071
第七節(jié)主題訓(xùn)練釋放之意 | 086
第二章舞蹈與瑜伽分級(jí)教程（二級(jí)）
節(jié)呼吸訓(xùn)練蘇醒 | 101
第二節(jié)穩(wěn)定訓(xùn)練束 | 109
第三節(jié)穩(wěn)定訓(xùn)練潤(rùn) | 135
第四節(jié)舞韻訓(xùn)練融入 | 146
第五節(jié)主題訓(xùn)練綿延之力 | 161
第六節(jié)主題訓(xùn)練堅(jiān)韌之力 | 171
第七節(jié)主題訓(xùn)練奉獻(xiàn)之情 | 183
第三章舞蹈與瑜伽分級(jí)教程（三級(jí)）
節(jié)呼吸訓(xùn)練展翅 | 193
第二節(jié)穩(wěn)定訓(xùn)練越 | 205
第三節(jié)穩(wěn)定訓(xùn)練天鵝之舞 | 221
第四節(jié)舞韻訓(xùn)練回歸 | 240
第五節(jié)主題訓(xùn)練覺悟之道 | 252
第六節(jié)主題訓(xùn)練跨越之力 | 265
第七節(jié)主題訓(xùn)練靜悟之心 | 273
附錄動(dòng)作索引 | 283
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