全國名中醫(yī)毛德西教授從醫(yī)六十余載,長期從事中醫(yī)臨床診療工作和中醫(yī)藥科學(xué)普及事業(yè),近年來尤其致力于中醫(yī)養(yǎng)生保健。
在與病人的接觸中,毛老了解到,不少病人希望醫(yī)生在治療疾病的同時(shí),講解一些養(yǎng)生保健知識(shí)。他們不僅想了解飲食保健,還想了解一些心理、運(yùn)動(dòng)、起居、體質(zhì)等方面的養(yǎng)生知識(shí),而病人自己也會(huì)談一些養(yǎng)生體會(huì),個(gè)別病人還會(huì)和毛老交流一些食療及土單驗(yàn)方。所有這些,都促使毛老更加重視養(yǎng)生保健知識(shí)的積累和宣傳。為此,他在診療之余,撰寫出版了《老中醫(yī)話說靈丹妙藥》《老中醫(yī)話說中藥養(yǎng)生》等科普書籍,得到了讀者的廣泛好評(píng)。
為了普及中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識(shí),提高廣大群眾自我保健意識(shí)和科學(xué)養(yǎng)生水平,使大眾能夠?qū)W到簡便易行的養(yǎng)生知識(shí),我們總結(jié)了毛老趣談養(yǎng)生的內(nèi)容,編成此書。本書受河南省社科聯(lián)的資助,被列為2018年度河南省社科普及規(guī)劃項(xiàng)目;并受到河南省衛(wèi)生健康委員會(huì)的資助,被納入2020 年河南省中醫(yī)藥文化著作出版資助專項(xiàng)。
本書內(nèi)容包括心理養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、體質(zhì)養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生、時(shí)令養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、疾病養(yǎng)生、綜合養(yǎng)生十個(gè)方面的養(yǎng)生知識(shí),以介紹毛老長期實(shí)踐且行之有效的中醫(yī)藥養(yǎng)生方法為主,并輔以適當(dāng)?shù)默F(xiàn)代醫(yī)學(xué)保健知識(shí)。同時(shí),結(jié)合傳統(tǒng)文化、歷史傳說、名人逸事等進(jìn)行講述,力爭做到科學(xué)實(shí)用、通俗有趣、簡便易學(xué)。
希望讀者在茶余飯后,抽出幾分鐘時(shí)間,閱讀一篇養(yǎng)生趣聞,或能尋找到適合自己的保健知識(shí),借以享受科學(xué)養(yǎng)生的樂趣!
章 心理養(yǎng)生
一、心理養(yǎng)生四要素 德全不危根本固
二、淡泊名利何所愁 內(nèi)心坦蕩臻長壽
三、沒心沒肺口頭禪 卻是養(yǎng)生之真言
四、心態(tài)寬容度一生 難得糊涂精神寧
五、自古逢秋悲寂寥 我言秋日勝春朝
六、快樂使人身康健 高氏十樂記心間
第二章 飲食養(yǎng)生
一、《千金要方》早提到 飲食養(yǎng)生頗重要
二、健康飲食需辨證 食物性能要分清
三、膳食指南請牢記 粗細(xì)搭配才合理
四、不同米有不同功 補(bǔ)益臟腑又美容
五、五豆紅黃綠白黑 營養(yǎng)豐富功有異
六、菜中之王大白菜 清甜潤爽做百菜
第三章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
一、金錢雖多非 延緩衰老要運(yùn)動(dòng)
二、延年益壽有秘訣 有氧運(yùn)動(dòng)不可缺
三、飯后百步利于身 是否堅(jiān)持要因人
四、動(dòng)靜結(jié)合互為根 習(xí)練太極益身心
五、導(dǎo)引之術(shù)八段錦 調(diào)理臟腑煉骨筋
六、華佗創(chuàng)作五禽戲 有柔有剛有裨益
第四章 起居養(yǎng)生
一、潑墨揮毫練書法 手心并用樂無涯
二、學(xué)貫三家儒道佛 藥王養(yǎng)生方法多
三、低碳生活新概念 勤儉二字是關(guān)鍵
四、四季洗腳有竅訣 前賢之言勿忘卻
五、世上沒有解酒藥 亡羊補(bǔ)牢醒酒方
六、上班常喝三種茶 有效緩解亞健康
第五章 體質(zhì)養(yǎng)生
一、氣虛體質(zhì)功能差 參芪藥膳效堪夸
二、陽虛體質(zhì)畏風(fēng)寒 溫腎扶陽多鍛煉
三、血虛之體面色黃 補(bǔ)血常用四物湯
四、陰虛體質(zhì)虛火旺 滋陰降火有良方
五、痰濕體質(zhì)形體胖 健脾肅肺益腎臟
六、過敏體質(zhì)易生病 平時(shí)預(yù)防勿放松
第六章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
一、養(yǎng)生若不明經(jīng)絡(luò) 開口動(dòng)手便是錯(cuò)
二、長壽秘籍有七方 閑來搓揉氣血暢
三、九大長壽保健穴 滋陰溫陽健脾胃
四、百會(huì)又名百歲穴 健腦益智不可缺
五、若欲身體得常安 足三里穴莫要干
六、刮痧療法須對(duì)證 虛弱體質(zhì)莫盲從
第七章 時(shí)令養(yǎng)生
一、春季到來宜發(fā)陳 舒調(diào)肝氣養(yǎng)精神
二、萬物華實(shí)夏三月 蕃秀于外內(nèi)應(yīng)心
三、秋季養(yǎng)生曰容平 收斂肺氣津液生
四、冬季養(yǎng)生宜閉藏 保護(hù)陽氣似藏寶
五、四季養(yǎng)生順自然 勤勞善良?jí)厶炷?
六、十二時(shí)辰應(yīng)臟腑 起居飲食要有度
第八章 藥物養(yǎng)生
一、心臟有病用人參 滋陰補(bǔ)氣又安神
二、起死回生貴如金 三七之功賽人參
三、天賜圣物明天麻 三抗三鎮(zhèn)又降壓
四、滋補(bǔ)肝腎地黃丸 加味不同功亦變
五、良藥速效救心丸 一藥多用效明顯
六、養(yǎng)顏潤膚調(diào)肝脾 取來五白正相宜
第九章 疾病養(yǎng)生
一、血稠惹禍實(shí)非輕 防稠之法須記清
二、辨析中風(fēng)先兆癥 提前預(yù)防延壽命
三、心肌梗死可預(yù)防 四個(gè)數(shù)字要記詳
四、老年癡呆莫遲疑 預(yù)防措施應(yīng)積極
五、頸部保健米字操 疏通經(jīng)絡(luò)氣血好
六、女性臉上褐斑多 拍打經(jīng)穴加中藥
第十章 綜合養(yǎng)生
一、八字要訣須心記 簡單易行有效率
二、名醫(yī)長壽有七因 聽我一一說于君
三、歷經(jīng)三世老中醫(yī) 養(yǎng)生秘訣有真諦
四、百歲老人養(yǎng)生經(jīng) 說來于君細(xì)細(xì)聽
五、論語精髓仁者壽 君子三戒記心頭
六、養(yǎng)生鼻祖《道德經(jīng)》 獨(dú)持三寶天下行
跋