高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典 在解析高強(qiáng)度訓(xùn)練概念的基礎(chǔ)上，對(duì)身體素質(zhì)評(píng)估方法、訓(xùn)練規(guī)則、飲食恢復(fù)和熱身運(yùn)動(dòng)等內(nèi)容進(jìn)行了闡釋，并通過真人示范圖解的形式，針對(duì)減脂、增肌和核心鍛煉等不同訓(xùn)練目標(biāo)的近300個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作的執(zhí)行步驟及其對(duì)應(yīng)的300個(gè)完整的鍛煉方案進(jìn)行了詳細(xì)介紹。此外，《高強(qiáng)度訓(xùn)練寶典（修訂版）》針對(duì)不同水平的鍛煉者，提供了訓(xùn)練的簡易選項(xiàng)和進(jìn)階選項(xiàng)，以及鍛煉前的熱身運(yùn)動(dòng)和鍛煉后的整理運(yùn)動(dòng)方案，旨在幫助鍛煉者根據(jù)自身需求進(jìn)行安全的高強(qiáng)度訓(xùn)練，并在訓(xùn)練中不斷地挑戰(zhàn)和提升自己的身體能力。
更短時(shí)間、更強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)感覺、更巨大的身體變化
讓能量在停止訓(xùn)練后持續(xù)消耗
·解析身體素質(zhì)評(píng)估方法與8個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作模式
·758幅連拍圖分步解析訓(xùn)練動(dòng)作
·提供包括簡易與進(jìn)階選項(xiàng)的300個(gè)鍛煉方案
·助力實(shí)現(xiàn)減脂、增肌、局部肌肉塑形、動(dòng)作模式優(yōu)化、運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升、自我挑戰(zhàn)等訓(xùn)練目標(biāo)
丹·特林克
美國舉重協(xié)會(huì)（USAW）的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)教練，持有美國國 家體能協(xié)會(huì)（NSCA）授予的高 級(jí)證書。他還獲得了波里庫恩（Poliquin）國際認(rèn)證項(xiàng)目的3級(jí)認(rèn)證。這項(xiàng)殊榮只屬于那些培養(yǎng)出了國 家冠 軍級(jí)運(yùn)動(dòng)員且在比賽中排名前10%的教練。
特林克是紐約市Peak Performance訓(xùn)練機(jī)構(gòu)的主任，為許多客戶和運(yùn)動(dòng)員提供訓(xùn)練方案。
特林克已經(jīng)發(fā)表的文章被主流健康和保健網(wǎng)站及雜志引用，包括Men's Fitness、Greatist、T Nation、Livestrong 和Muscle and Fitness。此外，他的名字也出現(xiàn)在Huffington Post和其他大眾媒體上。他還是Men's Fitness健身雜志的健身顧問委員會(huì)的成員，而且是專家小組的成員。
致謝 vii
前言 viii
第 1章 基礎(chǔ)準(zhǔn)備
第 2 章 終極減脂
第3章 變得健壯
第4章 局部肌肉增強(qiáng)訓(xùn)練
第5章 最艱難的訓(xùn)練
第6章 核心訓(xùn)練
第7章 推拉訓(xùn)練
第8 章 挑戰(zhàn)極限的40項(xiàng)訓(xùn)練
結(jié)束語
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