隨著生活節(jié)奏的日益加
快，特別是工作壓力的與日
俱增，現(xiàn)代人普遍存在一定
的心理問題，這不僅直接影
響心理健康，而且還嚴重威
脅生理健康。英國文學家簡
·奧斯汀曾說：“這世界除了
心理上的失敗，實際上并不
存在什么失敗，只要不是一
敗涂地，你一定會取得勝利
！”對人類而言，健康的心
理不僅是生活的根基，而且
是成功的關鍵。然而，現(xiàn)代
人的短板絕非能力的欠缺，
而是普遍存在心理問題，進
而導致焦慮、強迫、抑郁、
躁狂、恐懼等不良情緒出現(xiàn)
。如此一來，積極向上、樂
觀豁達的生活態(tài)度瞬間無影
無蹤，更何談人生理想與目
標？由此可知，心理健康的
重要性已提升到前所未有的
高度，有效應對心理問題也
凸顯出前所未有的迫切性，
現(xiàn)代人應努力去做自己的心
理醫(yī)生。
平心而論，《做自己的
心理醫(yī)生：案例實用版》恰
是一劑發(fā)現(xiàn)心理問題征兆、
識別心理障礙、應對和解決
心理問題的“靈丹妙藥”，全
書共分為八章四十節(jié)，內容
涉及心理障礙、情緒管理、
人際關系、壓力應對、職場
心理、婚戀情感、名望利益
、強大內心等多個方面。作
者將專業(yè)的心理學知識與豐
富的生活實踐相結合，通過
對熱點事件、真實案例、寓
言故事等素材進行剖析解讀
，從中挖掘出心理問題的產(chǎn)
生原因、具體表現(xiàn)、危害影
響，并給出應對心理問題的
相關建議。比如戰(zhàn)勝自卑情
緒，書中在分析自卑產(chǎn)生的
原因之后，提出“堅強是武
裝的自卑”這一觀點，認為
自卑心理的克服與消除有賴
于對不足的正視、優(yōu)點的挖
掘、比較的放棄和實力的提
舟又如消除內心的焦慮，書
中詳細列舉焦慮對人體生理
上的影響和危害，并指出焦
慮會引發(fā)社交恐懼癥這一事
實，提出通過呼吸法、釋放
法、運動法來消除它；再如
給自己積極的心理暗示，書
中列舉著名科學家居里夫人
的實例，指出人類***受
自身心理暗示的影響，建議
我們要接受積極的心理暗示
，并拒絕消極的心理暗示。
與此同時，書中其他章節(jié)也
是亮點頗多、頻頻出彩，均
具獨到之處。以直面心中的
恐懼為例，書中對人類產(chǎn)生
恐懼的原因進行分析，并從
心理學的角度闡釋恐懼對我
們的影響，提出坦然面對才
是克服恐懼的必由出路。
毫無疑問，這是一本為
承受社會壓力、身處心理困
境的現(xiàn)代人所提供的心理自
我療愈的指導手冊，它不僅
通俗易懂、簡潔明了，而且
內容豐富、知識齊全，堪稱
心理學通俗讀物中的翹楚之
作�！奥仿�漫其修遠兮，吾
將上下而求索”，面對作祟
的“心魔”，我們或許還會彷
徨，還會迷茫，甚至不斷呻
吟、不停掙扎。我們堅信，
這本書會給每個人帶來信心
和希望，讓我們彼此重新點
燃生活的勇氣，不畏艱險、
迎難而上，不忘初心、砥礪
前行。