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焦慮是一種與恐慌、擔(dān)憂、不安、緊張密切相關(guān)的心理和生理狀態(tài)。適度的焦慮可以讓人意識到威脅的存在，提高警惕，但超過了一定的限度和頻率，焦慮就變成了心理障礙。所以，如何應(yīng)對焦慮就成了一門必修課。
當(dāng)焦慮來襲時，有些人會充滿抗拒，想快速逃離這種不舒服的情緒，但越是抗拒越無法擺脫，結(jié)果就像掉進(jìn)了一個漩渦。這本書旨在幫助讀者正確認(rèn)識焦慮情緒，掌握與焦慮情緒相處的方法，通過行之有效的方法，讓讀者領(lǐng)悟到，在焦慮存在的情況下，我們依然可以掌控自己的節(jié)奏和生活，不被焦慮吞噬。

“孩子咳嗽又嚴(yán)重了，我的心揪成了一團(tuán)。”
“下周就要交論文初稿，望著空白的文檔，一邊焦慮一邊拖延……”
“新任務(wù)的難度好大，真不確定自己能不能應(yīng)付得來？”
“公司要裁員了，翻來覆去睡不著，實在害怕失去收入�！�
……
類似這樣的情境，總是不時地出現(xiàn)在生活中，而我們也會主動或被動地與焦慮相遇。短暫的焦慮沒有什么問題，屬于一種適應(yīng)性的情緒，若是長期陷入焦慮的情緒中，內(nèi)心就會被恐懼、煩惱、不安等體驗困擾，行為上出現(xiàn)退縮、消沉等，久而久之還會產(chǎn)生焦慮癥。這就是弗洛伊德說的：“如果一個個體不能適當(dāng)?shù)貞?yīng)付焦慮，那么這種焦慮就會變成一種創(chuàng)傷，使這個人退回嬰兒時期那種不能自立的狀況�！�
陷入緊張不安、焦躁難耐的狀態(tài)中時，正常的節(jié)奏會被打亂，負(fù)面情緒會占據(jù)上風(fēng)。在這樣的時刻，不要說幸福，就連好好地生活，也成了一種奢望。身處焦慮中的我們，有時面對急促的呼吸、抓心撓肺的折磨、輾轉(zhuǎn)反側(cè)的失眠，可能會暫時被蒙蔽雙眼，看不到事情的積極面，也不知道應(yīng)該做什么、可以做什么，才能夠叫停焦慮這一令人備受煎熬的體驗，為扭轉(zhuǎn)局面而付諸有益的行動。
焦慮就像是住在心里的怪物，吞噬著生命中所有的美好。每個焦慮的人都想回避它，也許你曾嘗試勸慰自己“想開點兒”，也曾拼命給自己“打雞血”，卻發(fā)現(xiàn)積極正向的鼓勵，在焦慮面
前不值一提，甚至完全失去了效用。情急之下，你甚至埋怨或指責(zé)自己心理素質(zhì)太差、內(nèi)心不夠強(qiáng)大、經(jīng)不起事兒……結(jié)果，越是自責(zé)，感覺越糟。
到底該做點什么，才能夠?qū)⒆约簭慕箲]中解救出來呢？
如果你正在尋找出口，很高興你和這本書相遇，它會清晰地告訴你關(guān)于焦慮的一切困惑，并且提供了9個針對性的舉措，以及一些常用的自我療愈方法，告訴你正確處理焦慮的方法，讓你不再浪費時間做無謂的抵抗和掙扎�，F(xiàn)在，跟隨這本書，找回你內(nèi)在的平靜吧！

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