睡眠，可能是人類一生最容易被忽視的一部分。
　　我們每個人，從出生時幾乎24小時都在睡覺，一直到臨終，可能讓睡眠占用一天的1/4、1/3甚至更多的時間。然而，很可惜的是，我們會重視睡眠，通常只是因為睡不著——失眠。
　　失眠，是每一個人早晚會有的困擾。我到今天，還沒有遇到一個一生都沒有失眠過的人。畢竟，每個人遲早都會遭遇一些生命的轉(zhuǎn)變，要面對一些事情、壓力或挑戰(zhàn)，為此焦慮和煩惱。這些狀況，都難免讓我們至少有一段時間不太好睡，有時失眠，甚至是嚴重而長期的失眠。
　　失眠在現(xiàn)代的社會愈來愈普遍，或許就是我們生命的步調(diào)比較快——每個人都在一心多用，同一個時間要做好幾件事，還要不斷地抓多層面的信息。人類有史以來，可以說從來沒有過這么快的步調(diào)，隨時讓每個人都覺得跟不上、不安、煩躁。
　　失眠，最多也只是反映這種快步調(diào)。
　　我認為最遺憾的是，嚴重失眠的族群，有年輕化的趨勢。身心失衡，衍生長期的失眠。長期的失眠，又擴大身心的失衡，自然導致身心各式各樣的錯亂，而在肉體或心理的層面擴大成種種慢性的疾病。
　　這些，都是我們可以觀察到的普遍現(xiàn)象，甚至我們自己已經(jīng)親身體會到。
　　我寫這本書，當然是希望帶來一些實用的建議，但愿你我在失眠的問題上，都有一個解答。
　　其實，針對失眠的問題，我很早就有一套做法，而且透過多年的驗證，得到相當好的結(jié)果。后來，我在臺北市成立“身心靈轉(zhuǎn)化中心”，也不斷證實這些方法的有效性。
　　透過這個中心，我接觸到許多朋友。其中，失眠確實是最普遍的問題之一。而且很明顯地，從失眠衍生出各式各樣的困擾，例如躁郁和其他的退化。然而，基于過去累積的良好經(jīng)驗，我相當有把握，可以為這方面的問題帶來一些幫助。
　　很有意思的是，我所帶來的方法，雖然會被西醫(yī)歸納成“非傳統(tǒng)”——不是依賴藥物來達到效果。但是，從我的角度，這些其實才是最傳統(tǒng)的方法，都是古人留下來的寶藏。在現(xiàn)代的西醫(yī)之前就存在，有效性經(jīng)過千百年的驗證，而且是不斷重復(fù)的驗證，才會流傳到今天。
　　透過我個人的觀察和實務(wù)經(jīng)驗，這些方法，只要愿意執(zhí)行，可以很輕松地作為西醫(yī)療程的輔助，而會讓既有的治療更有效。
　　考慮到睡眠這個主題的重要性，我這次要分成兩本書來進行。第一本，也就是《好睡》這本書，反映我多年來對睡眠的身心層面的理解。我想，是從十幾歲開始，我就對睡眠這個主題相當感興趣，不斷地想從各種領(lǐng)域做一個全面的整合。后來，我見到數(shù)不完的朋友有睡眠的障礙，也當然會想幫助他們跨過這個障礙。于是，睡眠這個主題，自然成為一個專業(yè)上的追求。我心里相當明白，只要把缺乏睡眠的問題修正過來，很多生理的問題其實也跟著解決了。
　　我在《好睡》這本書，還是會分享我對睡眠的醫(yī)學與科學層面的理解。同時，我也希望將我個人的經(jīng)驗整理出來，作為一本非常務(wù)實的“好睡手冊”。我相信，只要去應(yīng)用，任何人都會很快獲得好處。