在體育運動中,爆發(fā)力是影響運動表現(xiàn)的重要因素之一,因此,提高爆發(fā)力水平成為諸多練習者的基本訴求。本書由美國國家體能協(xié)會聯(lián)合多位領域內(nèi)專業(yè)人士合力打造,旨在為練習者提供有關爆發(fā)力訓練的有效指導。書中介紹了發(fā)展爆發(fā)力的要素,涉及爆發(fā)力的基本概念、評估方法、周期訓練方法和針對不同人群的訓練方法等內(nèi)容;然后以圖文詳解的方式介紹了發(fā)展上肢、下肢、全身爆發(fā)力的訓練動作,并為高水平練習者提供了高階的練習動作;另外,還提供了針對籃球、排球、棒球等團體項目,以及田徑、游泳、摔跤等個人項目的爆發(fā)力發(fā)展方案,致力于幫助練習者更好地理解爆發(fā)力訓練,并能夠逐步建立起一個完善的爆發(fā)力訓練體系,使其終身受益。
解析爆發(fā)力訓練原理與要素,提供針對各運動專項的爆發(fā)力訓練方法
·72個精選動作練習
·12種運動專項的爆發(fā)力提升訓練計劃
·150余幅真人實拍圖片分步驟演示規(guī)范動作
美國國家體能協(xié)會(The National Strength and Conditioning Association,NSCA)
全球運動訓練領域的先進機構(gòu)。NSCA匯集了眾多行業(yè)精英,并擁有體能訓練、運動科學、競技水平研究、教育以及運動醫(yī)學等領域的大量資源。NSCA能為全球教練員和運動員提供可信賴的知識和訓練指導方針,它也成為實驗室與訓練場地之間的連接紐帶。
邁克·R. 麥奎根(Mike R. McGuigan)
博士,CSCS,新西蘭奧克蘭理工大學(Auckland University of T echnology,AUT)體能訓練學教授。從2009年到2012年,麥奎根博士一直擔任新西蘭高水平運動協(xié)會(High Performance Sport New Zealand)的運動科學研究員,在此期間,他與許多專業(yè)運動員共同工作。在澳大利亞和美國的大學任職期間,麥奎根博士參與了多項學術(shù)項目。
麥奎根博士是《澳大利亞體能訓練期刊》(Journal of Australian Strength and Conditioning)、《體能訓練研究期刊》(Journal of Strength and Conditioning Research)及《國際運動生理學和競技水平期刊》(International Journal of Sports Physiology and Performance)的副主編。在2009年到2015年,麥奎根博士擔任了新西蘭無擋板籃球銀蕨隊(New Zealand Silver Ferns netball team)的研究和創(chuàng)意協(xié)調(diào)員。他的研究領域包括力量和爆發(fā)力訓練,以及對運動員的監(jiān)測。
麥奎根博士獲得了2016年美國國家體能協(xié)會的威廉·J.克雷默年度杰出運動科學家獎,獲得了2010年《體能訓練研究期刊》(Journal of Strength and
Conditioning Research)的杰出編輯獎,并且獲得了2007年美國國家體能協(xié)會
頒發(fā)的杰出青年研究員獎。麥奎根博士居住于新西蘭的奧克蘭市。
第 一部分 發(fā)展爆發(fā)力的要素
第 一章 爆發(fā)力的本質(zhì)
第二章 爆發(fā)力的評估
第三章 周期訓練中的爆發(fā)力訓練
第四章 不同人群的爆發(fā)力訓練
第二部分 爆發(fā)力發(fā)展訓練
第五章 上肢爆發(fā)力訓練
第六章 下肢爆發(fā)力訓練
第七章 全身爆發(fā)力訓練
第八章 高階爆發(fā)力訓練
第三部分 特定體育運動的爆發(fā)力發(fā)展訓練
第九章 團體運動項目的爆發(fā)力訓練
第十章 個人運動項目的爆發(fā)力訓練