恢復(fù)自尊的過(guò)程就是走向幸福的過(guò)程
不知不覺(jué)中，我已是一個(gè)頭發(fā)斑白的中年醫(yī)生了。經(jīng)常有人來(lái)向我咨詢，尋求一些建議，也有人寫信告訴我：聽(tīng)過(guò)你的演講后，我的人生翻開(kāi)了嶄新的一頁(yè)。
現(xiàn)在，我很幸福。身體依舊健康，孩子也聽(tīng)話，還有給予我信任的父母和一直支持我的的哥哥，他們都陪在我身邊。這樣的人生，真可謂非常幸福了。
然而，你可能想不到，我童年時(shí)曾經(jīng)是個(gè)軟弱的孩子。身子骨弱不禁風(fēng)，內(nèi)心也很脆弱。因?yàn)楸馓殷w腫脹總是請(qǐng)假的我，看起來(lái)像個(gè)動(dòng)不動(dòng)就掉眼淚的愛(ài)哭鬼。我不像別的小男孩那樣淘氣，看起來(lái)也不機(jī)靈。不聰明，也沒(méi)什么特長(zhǎng)；不自信，更沒(méi)有毅力。身邊的人總是用充滿擔(dān)憂的眼神看著我。
那時(shí)，我不管做什么都不自信，總是唯唯諾諾地順從別人，仿佛已經(jīng)被烙印上了忍讓和善良這曾經(jīng)是我性格中的問(wèn)題。很久之后我才明白，那并不是樂(lè)于助人的親切，而是我不相信自己，才總是把決定權(quán)拱手讓人。
時(shí)光飛逝，我的變化可能出乎了所有人的意料。我對(duì)現(xiàn)在的自己非常滿意。與童年時(shí)的我不同，現(xiàn)在的我相信自己的眼光和判斷。我深愛(ài)著自己，也感謝那些讓我有所改變的人。
有些人認(rèn)為，我是因?yàn)樾睦磲t(yī)生這個(gè)頭銜而感到幸福的，是這個(gè)受社會(huì)尊敬的職業(yè)給了我自信。當(dāng)然，這并不是完全錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，在成長(zhǎng)為專科醫(yī)生的道路上，我從老師和前輩那里收獲了很多。得益于他們的指引，我才能不斷地成長(zhǎng)，終拿到醫(yī)師資格證，成為一個(gè)讓自己驕傲的人。
但我也很清楚，還有許多醫(yī)生過(guò)著極其不幸的生活。而且，精神科醫(yī)生的自殺率高于其他領(lǐng)域的醫(yī)生。因此，我無(wú)法認(rèn)同這樣的觀點(diǎn)：你不是所有人都羨慕的醫(yī)生嗎？你理應(yīng)比其他人幸福�。�
幾年前，當(dāng)我離開(kāi)醫(yī)院，以個(gè)人的名義開(kāi)啟新事業(yè)的時(shí)候，我希望能完成一份拖延了很久的作業(yè)尋找我對(duì)自己人生滿意的理由。雖然我把這個(gè)想法馬上付諸實(shí)踐了，但過(guò)程并不如想象的那樣順利。幸福的定義是什么？什么能讓我們感覺(jué)到幸福？什么是幸福的必要條件？在這個(gè)過(guò)程中，我領(lǐng)悟到了什么？發(fā)生了怎樣的變化？這樣的感情要如何持續(xù)？我花了大量的時(shí)間來(lái)記錄，希望能把針對(duì)這些問(wèn)題的思考都保存下來(lái)。
當(dāng)疑惑的拼圖一點(diǎn)點(diǎn)拼湊起來(lái)時(shí)，自尊這個(gè)詞就浮出了水面。在精神科的詞條中，這個(gè)詞被標(biāo)注為self-esteem，字典中的釋義是如何評(píng)價(jià)自己用來(lái)評(píng)估對(duì)自己的愛(ài)和滿意度的指標(biāo)。從此，我便開(kāi)始關(guān)注自尊這個(gè)詞。
整理思路之后，我發(fā)現(xiàn)自己變幸福的過(guò)程就是恢復(fù)自尊的過(guò)程，而人生中不幸的那些瞬間也是自尊匱乏的時(shí)候。
我曾經(jīng)是個(gè)自尊感很弱的人。讀醫(yī)科大學(xué)的時(shí)候，我有過(guò)留級(jí)的劣跡，而那已經(jīng)不是我次考試失利了。高中入學(xué)考試時(shí)科學(xué)考試失敗，高考失敗，甚至在復(fù)讀時(shí)，學(xué)校的考試，我也未能幸免。醫(yī)大考試失利，對(duì)我而言是非常大的打擊，我甚至懷疑是否應(yīng)該重新調(diào)整自己的人生道路。那時(shí)的我，每天都沉溺在酒精、香煙和游戲之中。一想到要跟學(xué)弟、學(xué)妹們一起上課，我就覺(jué)得眼前一片暗淡。因?yàn)楦械叫呃ⅲ�我連家人都避而不見(jiàn)。每天早上，朋友們?nèi)ド蠈W(xué)時(shí)，我就到網(wǎng)吧打卡。熬個(gè)通宵后，到清晨才悄悄溜回家。有時(shí)，我也會(huì)在臺(tái)球廳過(guò)夜或和朋友們輾轉(zhuǎn)于各個(gè)小吃攤，天亮之后再像夜貓子一樣回到家里。日復(fù)一日。
無(wú)數(shù)次在彷徨和絕望中掙扎的我，自尊早已被自己踩在了腳下。從某種意義上來(lái)說(shuō)，我的人生就是自尊起起伏伏的過(guò)程。我的自尊被深深的自卑折磨殆盡，腦子里充斥著各種絕望的想法，一度想徹底自暴自棄。
回顧過(guò)往，我為了找回自尊，一步步艱難地走到了今天。直到重新?lián)碛薪】档淖宰�，我才感受到了真正的幸福。自尊是幸福的結(jié)果，也是獲得幸福的原因。我這才明白，原來(lái)恢復(fù)自尊和重獲幸福有著同樣的意義。正因如此，雖然找回自尊的路很難走，但我也堅(jiān)持挺了過(guò)來(lái)。
自尊的問(wèn)題并不僅僅困擾著我一個(gè)人，那些因?yàn)槊�運(yùn)多舛來(lái)找我尋求幫助的人大多是自尊匱乏的人。被伴侶劈腿的人，與戀人離別的人，抑郁癥患者，對(duì)某種東西上癮的人，尋死的人，還有他們的家屬……他們無(wú)一例外都飽受著自尊問(wèn)題的折磨，而我要做的就是幫助他們渡過(guò)難關(guān)。從這個(gè)角度來(lái)看，我既是一名醫(yī)生，也是一名自尊培訓(xùn)師。
在成為精神科醫(yī)生之前，我在學(xué)習(xí)的過(guò)程中掌握了很多理論知識(shí)和技能，并先把它們應(yīng)用到了自己身上。隨著內(nèi)心的不斷強(qiáng)大，我也擁有了體諒他人不易之處的共情力。是那些痛苦的經(jīng)驗(yàn)讓我更加明白，自尊感弱的人會(huì)因?yàn)槟男┰捠艿絺�害，我要用什么樣的方式�?lái)對(duì)待他們。曾經(jīng)的我，因?yàn)樽约旱囊粺o(wú)是處而備感難過(guò)，沒(méi)想到隨著時(shí)間的流逝，這份陰郁竟變成了有用的資源。我希望能通過(guò)這本書，將我的這些感悟坦誠(chéng)地分享給大家。
不過(guò)，將自己的親身經(jīng)歷和所學(xué)所得講述和傳授給他人并不是件容易的事情。
對(duì)我而言，要把那些連親密的妻子都不知道的成長(zhǎng)故事和不為人知的秘密公之于眾，的確非常困難，不得不寫寫刪刪。大多數(shù)醫(yī)生都很難心甘情愿地將掌握的信息完全公開(kāi)，他們不喜歡將重要的信息毫無(wú)保留地分享給別人。盡管如此，我還是堅(jiān)持將這本書寫完了。讓我下定決心的有以下幾個(gè)原因。
，我知道自己總會(huì)有缺乏自尊的時(shí)候。保持自尊和游泳很像，如果原地不動(dòng)，就會(huì)因重力而往下沉。我也一樣，生活中難免會(huì)有自尊感墜入谷底的時(shí)候，也會(huì)犯錯(cuò)，還會(huì)疲憊不堪。我希望能把克服問(wèn)題的具體方法整理成冊(cè)，以備那些灰色的瞬間再度來(lái)臨。
第二，我的親人和朋友們，他們的人生中也必定會(huì)遭遇一兩次自尊危機(jī)。伴隨著女兒們的出生和成長(zhǎng)，我有好多話想對(duì)她們說(shuō)，卻總是因?yàn)檫�沒(méi)準(zhǔn)備好想說(shuō)的話太多沒(méi)有時(shí)間你們還小等借口，始終沒(méi)能把心中的話講給她們聽(tīng)。去年，意外發(fā)生的交通事故讓我突然感受到巨大的焦慮和不安如果我的生命就這樣走到了盡頭，該怎么辦呢？隨之襲來(lái)的還有什么話都來(lái)不及說(shuō)就要離開(kāi)的危機(jī)感。因此，這本書也是我講給女兒們聽(tīng)的自尊故事，相信她們會(huì)喜歡。畢竟，如果直接說(shuō)出來(lái)，可能會(huì)被當(dāng)作嘮叨吧。
第三，無(wú)論如何，這些話都是我作為一個(gè)精神科醫(yī)生想說(shuō)的。說(shuō)來(lái)慚愧，在剛開(kāi)始有點(diǎn)小名氣的時(shí)候，我也曾有過(guò)短暫的愚蠢的煩惱：如果公開(kāi)的珍貴信息被別人剽竊、盜用了，怎么辦？我甚至想過(guò)要把辛苦得來(lái)的知識(shí)藏在一個(gè)只有自己知道的秘密基地。然而，我很快就意識(shí)到，知識(shí)是永無(wú)邊界的，沒(méi)有任何人可以獨(dú)占它。我也明白了當(dāng)初的愚蠢想法是多么傲慢與危險(xiǎn)�，F(xiàn)在，我堅(jiān)信，當(dāng)有益的信息被廣泛共享時(shí)，它的意義和效果就會(huì)化。
這本書由七個(gè)部分組成。部分解釋了自尊的定義和重要性。關(guān)于自尊一詞，雖然經(jīng)常能聽(tīng)到，平常也被廣泛使用，但真正了解自尊的人并不多。第二部分和第三部分闡述了當(dāng)自尊匱乏時(shí)，常常伴隨而來(lái)的愛(ài)情、離別、人際關(guān)系方面的問(wèn)題。第四部分和第五部分描述了與自尊相關(guān)的其他情感。第六部分和第七部分整理了一些提高自尊的具體辦法。在很多小節(jié)的末尾，都會(huì)介紹一種走出自卑，從今天開(kāi)始的實(shí)踐小訣竅。只要按照書中的內(nèi)容去嘗試，相信你的自尊一定會(huì)有令人驚訝的提高。希望能為那些因?yàn)槿绾卧谌粘Ｉ�活中提高自尊而煩惱的讀者朋友提供一些幫助。
我衷心地希望，讀者朋友們能通過(guò)這本書重新認(rèn)識(shí)世界、連接世界、創(chuàng)造世界，找回自尊，打造自己的健康人格。
尹洪均