目錄

1 不成熟的防御機(jī)制 001
1．1 投射——生活中無處不在的投射與投射性認(rèn)同 003
1．2 退行—— 一種創(chuàng)傷性的回歸 017
1．3 分裂——非黑即白、你死我活的戰(zhàn)斗 029
1．4 否認(rèn)——對(duì)客觀發(fā)生的事件的視而不見 037
1．5 強(qiáng)迫性重復(fù)——強(qiáng)迫性重復(fù)與代際創(chuàng)傷重復(fù) 047
1．6 反向形成——本應(yīng)恨你，反而討好你 058
1．7 癥狀——用軀體癥狀防御痛苦的情感 068
1．8 貶低——夸大的自我，看誰都不順眼 080
1．9 理想化——用幻想彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)中的不足 092
2 成熟的防御機(jī)制 103
2．1 情感隔離——冷漠是對(duì)炙熱情感的防御 105
2．2 回避——焦慮型與回避型伴侶的追逃模式 113
2．3 壓抑——遏制內(nèi)在的欲望以避免失望 124
2．4 認(rèn)同——為了融入某個(gè)群體，或者希望被認(rèn)可而認(rèn)同他者 134
2．5 理化、理智化——用過度分析與過度解釋來回避情感 139
2．6 自我功能抑制——使不出來的功夫，無意識(shí)地阻礙成功 150
2．7 被動(dòng)——拖延或無法行動(dòng)，將自我管理讓渡給他人 159
2．8 假性獨(dú)立——對(duì)信任他人、依賴他人的恐懼的防御 174
3 升華——一種更為高級(jí)的防御 185
3．1 幽默——人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑 186
3．2 藝術(shù)表達(dá)——開啟右腦的鑰匙，平衡感性與理性 190
3．3 其他防御的升華——?jiǎng)?chuàng)造更多個(gè)性化的方法 204
4 讓你的防御更具適應(yīng)性 207
4．1 識(shí)別自己的防御機(jī)制——看見即改變 210
4．2 防御機(jī)制的松動(dòng)與改變——尋找更具適應(yīng)性的方法 215
4．3 一個(gè)生命故事——保護(hù)自己不受傷 238
后 記 247
參考文獻(xiàn) 249