本書是一本瑜伽運(yùn)動(dòng)科普書,涵蓋60多種體式,每一種體式都有注意事項(xiàng)、不同難度等級(jí)的練習(xí)方式。本書適用于任何年齡、任何身體狀況的人,每一個(gè)體式都有幾種不同的練習(xí)方法——從簡(jiǎn)單的練習(xí)方法到高難度的練習(xí)方法都有。無論對(duì)于瑜伽初學(xué)者,還是水平較高者本書都適用。全書共分為八章,包括瑜伽簡(jiǎn)介、瑜伽六要素(體式、呼吸、放松、冥想、飲食和日常生活舉止)、在家練習(xí)瑜伽、熱身、輪穴、體式、呼吸、結(jié)束語。
涵蓋的瑜伽體式豐富,每一種體式又分為基礎(chǔ)體式和高階體式,適合不同級(jí)別的練習(xí)者。配圖豐富,便于讀者理解。
第一章 瑜伽簡(jiǎn)介
第二章 瑜伽的六項(xiàng)基本元素
一、體式
二、呼吸
三、放松
四、冥想
五、飲食習(xí)慣
六、生活中的正確舉止
第三章 在家練瑜伽
第四章 熱身
第五章 向太陽致敬式
第六章 輪穴
第七章 體式
一、前屈坐姿
二、后伸坐姿
三、脊柱扭轉(zhuǎn)坐姿
四、站姿
五、站立和靠手支撐的平衡
六、倒立體式
七、休息和放松體式
第八章 呼吸
調(diào)息法:控制呼吸的藝術(shù)
瑜伽旅程
圖文并茂,內(nèi)容豐富,語言簡(jiǎn)潔,體式分級(jí)明確,便于讀者根據(jù)自身情況選擇練習(xí)。