武志紅推薦序

真正的親密，是兩個真我的遇見

關系就是一切，一切都是為了關系。
這里的關系，指的是所有類型的關系，有人際關系，也有我們和社會乃至萬事萬物的關系。所有的關系中，最難維系的，該是親密關系了。
親密關系會喚起我們最強烈的渴求，也因此會引出各種強烈的人性的表達與糾結。在親密關系中，我們有一種基本渴求，這當然也是人際關系的本質：想感覺到自己，同時也想感覺到別人。當呈現(xiàn)這種渴求時，我們的內在會無比敏感，同時又非常脆弱。我們常常把這一部分稱為內在小孩。但這并不準確，它更像一種狀態(tài)。
如果這一部分可以在一種安全的關系中打開，那會非常非常美。這是我們每一個人都渴望的體驗：非常純凈地連接另外一個人。
只是，連接并非我們唯一的需要，此外我們還有各種各樣的需要，例如自由的需要。我們想成為自己，同時也深深地需要愛，不只是接受愛，也付出愛，愛的能量有交流、有平衡。同時，我們內在的這種渴求，還會衍生出失望、失敗和拒絕。這些讓我們感覺到痛苦。我們還是小孩的時候，我們的這種渴求都是敞開的，但如果痛苦太多，我們就會切斷連接。因為很多人在家庭中沒有得到歡迎， 甚至感受不到歡迎。很小的時候我們看這個世界覺得不安全，覺得自己最好不要有需要，所以我們把所有需要包起來，包成一包，放到了心中的地下室。
但是，這些需要一直都在等待一個機會跳出來對我們說看看我吧。這是一股很大的能量，把它壓在地下室，只會讓它更強大。所以，當戀愛中感覺到安全時，所有的需要都會跳出來，所有壓抑的東西都會跳出來，而且是一股很大的能量。
我們該如何處理呢？
我們需要認識到，這主要有兩種呈現(xiàn)形式。
一種形式是依賴，也叫作對愛上癮。另一種形式是它的對立面， 叫反依賴，也叫作對逃避愛上癮。當然，一個人可能同時擁有這兩種形式。
依賴是你相信生命中最大的滿足來自關系，如果沒有愛，就像 人沒有空氣沒有食物、魚沒有水一樣。依賴型的人非常需要接觸： 身體上的接觸、精神上的接觸、深層的接觸。依賴型的人總想靠近對方，越靠近越好，他們不認為空間是有價值的。如果沒有依賴， 他們會非常抑郁，非�？仗摷拍�。對依賴型的人而言，接觸就是空氣和食物。最重要的是，要有一種深層的接觸。膚淺的連接他們不但不需要，甚至還會讓他們非常受挫。
依賴型的人進入關系后，總渴望能有更深層的關系，他們對于這一點有很多想法，會希望彼此忠誠，一夫一妻，絕不希望別人介入。
童年時，他們會有很強的被拋棄感，導致他們對關系中的分離非常敏感。比如，你期待伴侶什么時候給你打電話，但他沒有打， 那等待的一小時已不是一小時，而像是一輩子，好像永遠要這樣等下去，并且你好像很確定你沒有得到你想要的愛。這時，你會很不舒服，可能會覺得很自卑。
依賴型的人有一種傾向，總是在掃描，而且是在掃描恐懼
我是唯一的嗎？
我就想知道，我是不是唯一？
你到底愛不愛我？
你是全心地在呢，還是一只腳已經跨到門外？
依賴型的人會非�？鋸垼�因為他們的雷達掃描頻率已調到最高，總是在掃描不安全。因為小時候有太多不安全感，所以他們有一種很深的感受我需要關系，如果需要得不到滿足，我就會死掉。依賴型的人，所有能量都聚焦在對方身上。
相反，反依賴型的人，只有小部分能量放到戀人身上，70％～ 80％的能量都放在其他部分。
反依賴型的人，在關系以外有很多需要，他們需要自由，需要獨處的時間，需要空間去做自己的事情。
如果一個反依賴型的人遇到一個依賴型的人，他會覺得很沉重，因為他覺得自己得負責。最初這種負擔來自父母，我們必須照顧他們，覺得親子關系是強烈的束縛。我們在反依賴時會非常為難， 因為有很依賴自己的父母，或小孩，或伴侶。
反依賴型的人，總是設法把事情做好，他們通過管理的方式來處理事情。他們會說，如果我把 20％精力放到伴侶身上，那么我就可以把其他事情做好。但如果你是依賴型的人，你會對他們的這一點非常討厭，你會反對被管理。所以，一個反依賴型的人需要關系，但又擔心被困住，覺得關系像美好的監(jiān)獄。他會擔心，如果他向一個人敞開，就必須照顧對方。
反依賴型的人，小時候他們的異性父母（異性父母，指性別與孩子不同的父母，對女兒來說指父親，對兒子來說指母親）或者很傷心，或者很需要滿足，卻沒辦法從自己伴侶那里得到滿足，于是很傷心、很受挫折的異性父母（常見于媽媽），就會找自己的孩子，以得到滿足。對孩子而言，一方面覺得自己很特別，一方面覺得自己被入侵了， 孩子從小就學到：做自己父母的父母。
但是，孩子自己的需要被忽略了。
所以，談到關系中的需要，依賴型的人知道自己的需要，但這會讓反依賴型的人非常不舒服，他們很難說不。他們解決這一 問題的方式是，要進入愛，但只進入一點，因為他們覺得如果進入太深，自己就會消失。這叫作被吞沒創(chuàng)傷，這是很深的恐懼， 而不是一點點恐懼。
依賴型的人渴望愛，就像渴望氧氣，但這會讓反依賴型的人感到窒息，覺得對方的需要就像海嘯，會把自己淹沒。
依賴的背后，是害怕被拋棄。反依賴的背后，是害怕被入侵、被吞沒、被吃掉。反依賴型的人感受到依賴型的人的需要時，會感覺自己被凍結了。而依賴型的人感受到反依賴型的人的這種感覺時，就會想死。依賴型的人會追著反依賴型的人跑，而反依賴型的人懼怕被吞沒，所以跑得更快。
健康的關系中，你可以處于依賴的位置，也可以處于反依賴的位置。一對情侶可以在這兩個位置自由游走。在不健康的關系中， 角色是固定的，一個永遠是依賴的，一個永遠是反依賴的。在絕大多數(shù)情況下，這種力量是失衡的。
不幸的是，依賴型的人往往比反依賴型的人力量小，所以常常是反依賴型的人在控制關系，決定親密度的百分比是多少。這會讓依賴型的人抓狂，覺得很無助、很憤怒。為了要掩蓋這種感覺，他們會對抗，這會導致更嚴重的憤怒，甚至完全失控。
反依賴型的人也會有雷達，他們會感覺
1.我有多安全，我會被吞沒嗎？
2.我可以說不嗎？
3.我能得到足夠的空間嗎？
4.我可以活出我自己嗎？
但最初進入關系時，他們是彼此吸引的。一般來說，依賴型的人不會找依賴型的人，反依賴型的人不會找反依賴型的人。

上述文字，是我的一次課程筆記，這次課程的授課老師是莎蘭·漢考克。
我不知道你有沒有被戳成篩子的感覺。從 2010 年起，我多次上過莎蘭老師的課程，那時她的名字叫瓦蘇，莎蘭是她后來改的名字。我直接接觸的老師中，有兩位外國老師對我影響很深， 一位是斯蒂芬·吉利根老師，一位就是莎蘭老師。
我的《身體知道答案》一書，深受吉利根老師的影響。我的《為何愛會傷人》一書，則是深受莎蘭老師的影響。在《為何愛會傷人》中，有十來篇文章的內容或靈感，都來自莎蘭老師的親密關系課程。這些文字已經夠戳心，但實際上，莎蘭老師課程的魅力，遠遠不是文字所能表達的。
我曾上過莎蘭老師的一次為期12 天的課程，分兩次，一次6 天。
這 12 天課程中，我有了一次不可思議的經歷：幾乎沒有走過一次神，全神貫注于其中，同時又非常放松。
這不是我一個人的體驗，課上不少同學表示，他們也是如此。每一次參加莎蘭老師的工作坊，都能帶給我這樣的體驗。
為什么會這樣？因為，莎蘭老師總是能第一時間懂得你的體驗，并能碰觸你的體驗，而她自己的語言又飽含著情感。很多老師也是能做到這一點的，而莎蘭老師同時又是非常具有邏輯性的一位女老師。
也因此，莎蘭老師的工作坊，兼?zhèn)淅硇缘淖郧⒑透行缘牧鲃�。我們經過精心打磨，隆重推出莎蘭老師的親密關系課程。
至少到目前為止，莎蘭老師的親密關系課程，是我上過的關于親密關系的極好的課程。
如果你想了解親密關系的奧秘，想化解自己在親密關系中的難題，想懂得自己和伴侶是怎么回事，也想擁有莎蘭老師這種時刻處于理性和感性的整合狀態(tài)，那么莎蘭老師的這本由課程而來的書， 就是非常值得你學習的。

自序

獲得圓滿的親密關系是絕對可能的

我叫莎蘭·漢考克，在過去 40 多年的時間里，我是一名專注于愛情及性愛方面議題的親密關系治療師和教練。
在工作的這些年中，我?guī)椭�了許多伴侶及單身人士，讓他們擁有了更好的關系。不僅如此，我也幫助人們了解到我們在生命中值得擁有非常美好的關系，即便我們沒有在童年時期學到良好的關系應該是什么樣的。
本書將幫助你得到你想要的關系，以及你本來值得擁有的關系； 同時也會幫助你看到你做些什么能讓你的關系變得更好不是單純給你一個禮物，而是需要你參與到這個過程中。這很重要，因為我們現(xiàn)在生活在一個有更多選擇性，以及有權選擇自己想要什么樣的親密關系的時代。
這并不是不可能的，我們有選擇。但是我們需要看到如何以對自己最好的方式來運用這個選擇。我可能無法讓你相信我真的會擁有一段親密關系這樣的信念，但是會一步一步地帶領你、支持你、鼓勵你找到生命中的圓滿，以及你想要創(chuàng)造的圓滿的親密關系。
圓滿且充滿活力的親密關系包含健康與快樂，而親密的性關系也是親密關系的一個重要部分。

希望你擁有信心和勇氣，愿意通過自己的參與和分享來創(chuàng)造非常有愛、快樂健康的親密關系。當你這樣做的時候， 我會指引你，因為我知道你可能自己也不清楚，你將探索到的這些在愛情生活中找到的圓滿，會延伸到所有與你親近、有連接的那些人身上。
通常我們會覺得，如果我有了一段我想要的關系，可能對于我 的父母和孩子來說是難以接受的。但實際上我發(fā)現(xiàn)的情況完全相反： 當我變得開心幸福時，這種開心和幸福會傳遞給所有在我生命中出 現(xiàn)的人。因為我們往往更加在乎別人，我們對人更加友善、更加溫 暖，當人們感受到我們心中的溫暖時，他們就會敞開自己。
所以，這本書會幫助你和你的伴侶，并將你的收獲延伸到你的工作、生活中你不僅會在工作中變得更加高效，更有創(chuàng)造力， 而且也能處理那些你在家庭中不知道如何處理的事情。

我們正處于一個全新且讓人興奮的時代，一個讓男人和女人都充滿選擇權利的時代。如果我們開心，并且可以擁有圓滿的親密關系，那么生命的所有面向都會有所改變。我是如何知道的呢？因為我親身經歷過這一切。
我曾經經歷過不開心的親密關系，我的人生受到了干擾，無法專注工作，毫無創(chuàng)造力。當然，我有專注地回看自己努力的過程， 之后我的關系發(fā)生了轉變，我感到更加有力量，可以面對我人生更深層的那個部分，以及健康的部分。
我從自己及學員的經驗中發(fā)現(xiàn)，當我們在自己身上努力的時候，我們會做得更好，更加成功，我們事業(yè)有成，而且身體也很健康。實際上，我們并不需要活在不開心的關系中，為了生活茍且活著，或者對改變感到無助。
你要相信，無論你是在一段新的關系中，還是在原有的關系中， 所有的關系都可以改善。假如你現(xiàn)在是單身，并且正在考慮找一個合適的人生伴侶，這本書就會給你最實際的幫助，帶領你做出恰當?shù)倪x擇。
比如，你想找一個什么樣的伴侶？你和這個伴侶想建立一種什么樣的關系？我會給予你支持、技巧及必要的理解，讓你擁有鮮活、成長且富有創(chuàng)造力的伴侶關系。

翻開這本書，就像開啟一趟探索和療愈的旅程。有一點，我希望在我們開始旅程之前就告訴你：無論是對于你想要改變的關系， 還是你想要開始的關系，你需要先采取行動。不要一直抱怨你的伴侶，期待著對方的改變，那是永遠都不會成功的。
我在中國工作了十多年的時間，我發(fā)現(xiàn)越來越多的年輕人，甚至中年人，開始更加打開自我，他們愿意更深入地去學習如何享受親密關系，如何使之成為開心和享受的源頭。
在關系中，許多都是關于責任和義務的，這也是我們關系中的一部分。當然，在傾其所能地孝順父母和貢獻家庭的同時，我們也可以有做自己的空間，而且可以活在一種自己創(chuàng)造的良好關系中。這是非常重要的。
但是我觀察到的是，在許多關系中，不只是一個成年男性和一個成年女性之間，更多的時候人們是在關系中尋找自己童年時期未曾被滿足的父母。
我們會在本書中講到更多相關的部分。我想要啟發(fā)以及鼓舞大家的是：要承認現(xiàn)在就是這樣的時期，可以讓真正獨立的男性和女性相遇，他們可以溝通、討論，以及面對問題，共同找到一種創(chuàng)造性的解決方法。這是上一代人所不擅長的。
這是一個對于我們每個人來說都非常振奮的時期，可以擁有成熟、獨立并且圓滿的成年伴侶關系。我很高興，我會幫助你一步一步地前進，你并不孤單，你也一定會有許多意想不到的收獲。