我戰(zhàn)勝了壞情緒：讓每一種情緒都有積極的意義
定 價：59.8 元
- 作者：[加]莫妮卡·布里永（Monique Brillon）
- 出版時間：2022/9/1
- ISBN：9787115598240
- 出 版 社：人民郵電出版社
- 中圖法分類：B842.6-49
- 頁碼：192
- 紙張：
- 版次：01
- 開本：大32開
成年人應該理性一些，告別情緒嗎情緒是會使人際關(guān)系復雜化，還是會模糊一個人的判斷力？
你有沒有想過，如果情緒不存在，我們的生活將會多么無聊我們不會被電影情節(jié)打動，觸景傷情地流下淚水也不會為取得的成就感到快樂，更不會對未來充滿希望。
我們都懼怕“消極情緒”，把它們視為敵人我們?yōu)楸瘋麕淼拇嗳醺�、無力感而羞恥，為憤怒而內(nèi)疚，對痛苦的反芻則令我們抑郁，它們形成了一個惡性循環(huán)。
與其逃避敵人，不如戰(zhàn)勝它們，畢竟情緒是我們品嘗世界的一種方式。
本書用通俗易懂的語言，結(jié)合人們的日常生活，分析了情緒的來源以及人們壓抑、忽視消極情緒的后果。
作者通過展示行為、情感和心智化運作之間的密切關(guān)系，為人們提供了一些戰(zhàn)勝壞情緒的具體可行的方法，讓人們學會提高情緒管理能力，接納自己，體諒他人情緒，并學會處理自己的情緒創(chuàng)傷，從而擁有更觸治的人際關(guān)系與更飽滿的生命。
豆瓣8.8分作品《心理治療如何改變?nèi)恕纷髡咝伦鳎?加拿大心理學博士，從業(yè)40年，獻給所有熱愛生活、想要充分感受美好，并愿意從痛苦中學習的人。
你的生活態(tài)度，與你的情緒息息相關(guān)。
了解觸碰情緒·整合創(chuàng)傷經(jīng)歷·自如應對情緒·塑造積極自我
用發(fā)展的眼光看問題，做一個情緒自由的聰明人。
很多人一生都沒有學會好好處理自己的情緒，
他們披著情緒穩(wěn)定的成年人的外殼，內(nèi)心卻還是想要被安撫的小孩。
面對消極情緒，我們總是有以下想法。
“我不能發(fā)脾氣，這樣會破壞關(guān)系。”
“我不能表現(xiàn)出傷心，這樣別人會看不起我�！�
“沒有人想和負能量的人待在一起，我要陽光一點。”
但是進行情緒管理不等于壓抑情緒，不表現(xiàn)出情緒不代表沒有情緒，情緒仍會無意識地影響我們。我們誤以為被壓抑的情緒會慢慢消失，但是沒有得到釋放的負面能量會不斷累積，在遇到“最后一根稻草”后爆發(fā)。
人的每種情緒都代表一種心理需求。當我們把情緒當成“信號”去傾聽時，思維便可以慢慢運作起來，我們也能更充分地體驗生命，用發(fā)展的眼光審視問題，學會與情緒相處，收獲內(nèi)心的平靜。
（加）莫妮卡·布里永
Monique Brillon
心理學博士。近40年來，她一直為兒童和成人進行心理治療，并致力于對心理咨詢師進行培訓和督導。
界定心理治療中推動改變進程的各個維度和因素與情緒對一個人的影響，是莫妮卡博士從業(yè)以來一直關(guān)注的問題。
她所寫的《心理治療如何改變?nèi)恕肥斋@了心理學專業(yè)人士與廣大讀者的一致好評
目錄
第 一章 奇妙的情緒世界 /001
情緒如何影響我們 /004
情緒的作用 /010
情緒：是敵是友 /018
第二章 情緒和感覺 /035
情緒腦 /037
情緒的產(chǎn)生 /039
對情緒的意識：感覺 /040
處理情緒 /042
第三章 處理消極情緒 /051
何謂“積極思維” /053
情緒可以被控制嗎 /055
想象思維 /062
第四章 療愈性思維：感覺和記憶 /065
感覺：身體和心靈之間的紐帶 /067
情緒的記憶過程 /069
信息的流動性 /075
第五章 睡眠、夢和情緒 /079
睡眠與健康 /081
夢與情緒整合 /084
噩夢 /091
做夢的能力 /092
第六章 應對消極情緒的策略 /095
防御機制 /097
見諸行動 /107
最具適應性的防御機制 /109
第七章 從痛苦中找到意義 /111
人是追求意義的動物 /113
痛苦 /118
創(chuàng)傷 /121
不被理解的痛苦 /122
第八章 悲傷的權(quán)利 /125
抑郁癥：是痛苦還是疾病 /127
被流放的自我 /129
抑郁癥的心理治療 /133
第九章 應對疲勞的策略 /135
疲勞：醫(yī)學界的挑戰(zhàn) /137
難以想象的痛苦 /140
是疲勞還是抑郁 /144
慢性疲勞、職業(yè)倦怠和社會價值觀 /145
第十章 身體會記住一切 /149
何謂疼痛 /151
疼痛閘門 /153
疼痛：對愛的渴望 /158
第十一章 更好地處理情緒 /167
自助型心理療法 /169
關(guān)系療愈 /171
結(jié)語 /187
附錄 /191
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