眾所周知，寫日記是一種有益而有效的自我管理方法，可以帶來積極的改變。這本簡單易用的28天日記書，以認知行為療法（CBT）和自我發(fā)展技術為基礎，幫助人們理解和管理自己的情緒和情感。書中不僅介紹了思維方式、運動、睡眠、飲食、自尊自愛與情緒健康的聯(lián)系，還留出了用于每天自我反思、自由寫作的頁面，更可以通過CBT表格轉變你的思維方式，訓練更積極的心態(tài)。無論你是在每天努力控制自己的情緒，還是正經(jīng)歷一段困難時期，這本書都會幫助你教育自己，控制自己，做出必要的改變，過上更健康、更快樂的生活。

寫完這本28天的日記，你將會：

·重新審視自己的消極思想和負面看法，發(fā)展積極正向的成長型思維

·深入地洞察自己的感受、釋放內(nèi)在情緒

·重新設定你的心理模式

·從根本上改變你的內(nèi)在感受